Yorgun hissedenlere 5 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Doğru öncelikleri almak ve kendinize iyi bakmak, zor bir yaşam döneminin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Çok yorgunum. Altı hafta sonra bir bebeğim olacak ve hamileliğim komplikasyonlarla ilerliyor. Aynı zamanda çalışmaya ve yeni projelerde yer almaya devam ediyorum.

Zor: Bu zor dönemdeki her küçük zafer için yıkıldığımı hissettiğim bir an oldu. Son zamanlarda yorgunluğun üstesinden gelmeme neyin yardımcı olduğunu anladım. Sizin için de kolay değilse, tavsiyem işe yarayabilir.

1. Yorgunluğunuzu başka birininkiyle kıyaslamayın

Bir yıldan fazla bir süre önce bir arkadaşıma meme kanseri teşhisi kondu. Parasının bitme riskine rağmen işini bıraktı. Nişanlanmasına rağmen kendisine uygun olmayan bir ilişkiyi kesti. Ve her zamanki cesaretiyle kanserle tanıştı. Başarısı korkmaması değil, tüm korkularına rağmen zor bir dönemin üstesinden gelmesiydi.

Koşullarım çok daha iyi ve bazen böyle endişelenmek için hiçbir nedenim yokmuş gibi görünüyor. Benim deneyimim, arkadaşımın yaşadıklarıyla karşılaştırıldığında hiçbir şey. Zor bir günün sonunda stresimle yüzleşmem gerektiğini düşünüyorum, sessizce herhangi bir yorgunluk veya rahatsızlıktan geçmeliyim. Sadece şanslı olduğum için.

Ama benim için de zor. Hala zor bir hamilelik geçiriyorum, her şeyi zamanında yapmaya çalışıyorum, hoş olmayan fiziksel semptomlar ve birçok korku ile karşı karşıyayım. Her zaman daha zor zamanlar geçiren biri olacak, ama bunun için neden kendini suçluyorsun?

İnsanlar kendilerini farklı durumlarda bulurlar ve eşit derecede yardıma ve anlayışa ihtiyaç duyabilirler.

2. Önemli olmayan şeylere odaklanmayı bırakın

Zor zamanlarda, neyin gerçekten önemli olup neyin olmadığını daha iyi anlamamız gerekir. Tüm enerjimizi önemsiz şeylere harcarsak, hayatımızı gerçekten değiştiren şeyleri yapacak enerjimiz kalmaz.

Yedi yıl önce rahim miyomunu çıkarmak için bir ameliyat geçirdim. Hızlı bir iyileşme için kendimi zorlamamam gerektiğini biliyordum ama odadaki dağınıklık beni rahatsız ediyordu. Ben düzen hayranıyım.

Ameliyatın üzerinden bir gün geçti. Alt karındaki kesi sonrası dikiş yeni sıkılmaya başlamıştır. Sonra kapının yanına gelişigüzel atılmış bir çift ayakkabı görüyorum. Ve orada yatmamaları gerektiğini biliyordum. Canım acıdı ama bu ayakkabıları dolaba koymaya çalıştım. Annem deli olduğumu söyledi ve haklıydı.

Şimdi ne zaman kendimi yorgun hissetsem ve bir şeyler yapmak istesem ayakkabı olayına geri dönüyorum. Kendime soruyorum: Sabaha kadar bekleyecek mi? Ya da belki bunu hiç yapmamalıyım? Ya biri bana yardım ederse? Ve en önemlisi, hayatımı gerçekten iyileştirecek mi?

Planlayıcınızdan bir şeyler çıkarmak kolay değil, özellikle de benim gibi her şeyi kendi üzerinize almaya alışıksanız. Ancak bazen gücü korumak ve kendimizi sinir krizinden korumak için bir şeylerden vazgeçmemiz gerekir.

3. Bir arıza anında daha önce yapabileceğiniz şeyleri yapabileceğinizi düşünmeyin

Belki daha önce daha aktif veya üretkendiniz (kesinlikle öyleydim). Yoksa günün herhangi bir saatinde yardım isteyebileceğiniz türden bir insan mıydınız? Ya da bütün geceyi alsa bile bir arkadaşını dinleyebilen harika bir konuşmacı.

Sadece artık eskisi gibi olmayacağımızdan değil, bu değişikliklerin başkaları tarafından beğenilmeyeceğinden de endişeleniyoruz. Ancak kaçınılmaz olarak, onları görmezden gelirsek ortadan kalkmayacak yeni zorluklar ve ihtiyaçlarla karşı karşıyayız.

Değişimi romantikleştirmem. Eskiden zevk aldığın şeyi yapamamak berbat bir şey.

Zamanım ve enerjim olmadığı için artık yogaya gitmiyorum. Ve hala eskiden her günüm olan bir sürü şeyi yapmıyorum. Ama şanslıyım: yakında olmasa da bir gün tekrar yapabileceğim.

Yapamayacaklarınız için endişelenmenizde sorun yok. Ama sonunda, yine de gerçeği kabul etmemiz ve elimizdekilerle nasıl çalışacağımızı kendimize sormamız gerekiyor. Aksi takdirde çok endişeleneceğiz ve bu deneyimler hiçbir şeyi değiştirmeyecek.

4. Neyi yapamayacağınızı kendinize sormayın

Birçoğumuz bu hatayı yapıyoruz. Daha fazlasını yapabileceğimizi düşünüyoruz: diğerleri yapıyor! Kendinizi kötü hissediyorsanız, kendinizi her şeyin yolunda olduğuna inandırmayın. Bu sizi daha üretken yapmaz. Ve zorunlu mola için kendinizi suçlamak da anlamsız.

Yorgunsanız dinlenmeye ihtiyacınız var. Ve eğer acıtırsa - şefkat. Ve ihtiyacınız olanı alana kadar hiçbir şey daha iyiye doğru değişmeyecek.

Özellikle başkalarına karşı sorumluluk almışsak, her şeyden vazgeçip istediğimizi yapamayız. Ama kendimizi memnun etmek için kesinlikle biraz zaman bulabiliriz.

Son zamanlarda, böyle dinlenme anlarını programıma dahil etmeye başladım. Bir saat kestirmeyi göze alamazsam, 15 dakika uyuyacağım. 10.000 adım atacak zamanım yoksa, en azından bloğun etrafında yürüyeceğim. Günlüğüme tüm deneyimlerimi yazmak için bir saatim yoksa, üç önemli sorunu ve bunları çözmenin üç yolunu not etmek için zaman ayıracağım.

5. Geride kaldığınızı düşünmeyi bırakın

Sürekli kendimizi başkalarıyla karşılaştırırız ve onlara ayak uydurmamız gerektiğini düşünürüz, yoksa hayatımızı boşa harcarız. Bu doğru değil.

Mutlu olmak için mükemmel olmanıza gerek yok. Birinin gerisinde kalmaktan korkmamıza gerek yok çünkü her birimiz kendi yolumuzu izliyoruz. Ve şimdi hayatımızda her ne oluyorsa, bu değerli bir deneyim.

Birçoğu, başarının zorlukların üstesinden gelmekle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Depresyon ve bulimia ile on yıllık mücadelemin daha iyiye doğru bir değişimin nedeni olacağını asla düşünmezdim. Acımın hayatımın daha ileri gidişatını nasıl belirleyeceğini ve bu karanlık aşamanın beni nasıl yenilerine - parlak, dolu ve heyecan verici - götüreceğini hayal edemiyordum.

Tüm bunlar size uymasa bile, nerede olduğunuzu ve şimdi kim olduğunuzu kabul edin. Gelecekte yüksek hedeflere ulaşmanın tek yolu budur.