Uyandıktan sonra yorgun hissetmemizin 4 nedeni

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İyi bir uykudan sonra dinç, dinç ve neşeli olmanız gerekir. Bunun yerine çoğu zaman kötü ve sinirli hissederek uyanırız. Bunun için bir açıklama var.

Uyuduktan sonra neden yorgun hissederiz?

1. Beyinde adenozin birikimi

Uyanmadan önceki son birkaç saati REM uykusunda geçiriyoruz. Bu aşama, artan beyin aktivitesine sahip Sleep Basics / Cleveland Clinic ile karakterize edilir. En göze çarpan işaret, göz kürelerinin hızlı hareketidir. REM ve yavaş uyku döngüleri her gece 4-5 kez tekrarlanır. REM uykusu sırasında canlı rüyalar görürüz.

Bu aşamada beyin etkileyici miktarda adenozin trifosfat (ATP) tüketir. Hücrelerde enerji kaynağı ve taşıyıcısıdır. Adenozin, T. E. Bjorness, R. W. Greene'i baskılar. Adenozin ve uyku / Güncel Nörofarmakoloji canlılığı ve uyanıklığı ve uykuyu uyarır, bu yüzden uykulu uyanırız.

2. Paylaşılan uyku veya uyku eksikliği

Uyandıktan sonraki durum, yakınınızdaki biriyle yatıp yatmadığınızdan da etkilenir. Örneğin, bir erkekle aynı yatağı paylaşan kadınlar uyku kalitesinin düştüğünü bildiriyor. Ancak seksten önce uyku geliyorsa, kadının ruh hali düzelir, vasat uyku ve sabah yorgunluğunu tolere eder.

Yatakta bir kadının varlığı, bir erkeğin uykusunu etkilemez. Tersine, erkekler geceyi yalnız geçirdiklerinde uyku kalitesinin düştüğünü bildirmektedir.

3. Geç yatma zamanı

Uyumayı ve geç uyanmayı tercih eden baykuşlar, gündüz ve akşam dinçtir. Ancak gece yarısı yatmayı sevenler için uyku kalitesi düşer ve uykusuzluk daha sık görülür.

Gece uyanmaları D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi ve ark. Geç yatma zamanı genç sağlıklı deneklerde azalmış hipokampal hacim ile ilişkilidir / Duygular, hafıza ve dikkatten sorumlu olan hipokampusta Uyku ve Biyolojik Ritimler ve hatta hacminin azalmasına katkıda bulunarak öğrenme ve hafıza kaybına yol açar ve ayrıca Alzheimer hastalığının erken bir belirtisi olabilir.

4. Şeker eksikliği

Yatmadan önce yediğimiz şeyler de nasıl hissettiğimizi etkiler. Son araştırmalar, yatmadan önce tatlı yemenin sabahları durumu iyileştirebileceğini göstermiştir. Kan şekeri seviyelerindeki artış, uykudan sorumlu nöronların aktivitesini etkiler. Aynı nedenlerle, bol bir akşam yemeğinden sonra uykuya dalar.

Yeterince uyumak neden önemlidir?

Bilim adamları hala neden uyuduğumuzu bilmiyorlar. Ama tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu biliyorlar Ne kadar uykuya ihtiyacım var? / ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) her gün en az 7 saat uyku. Uyku eksikliği tahrişe yol açar ve kötü anıları ve olumsuz duyguları harekete geçirir. Duygusal dengesizlik, beynin ön loblarının limbik sistemi kontrol edememesinin bir sonucudur.

Uyku bozukluğu hafızayı da etkiler ve şiddetli uykusuzluk Insomnia / Mayo Clinic'te çeşitli hastalıklara ve zihinsel bozukluklara yol açabilir. Bilim adamlarına göre uykuda beyin, biriken ve muhtemelen bunama gelişimine katkıda bulunan zararlı proteinden kurtulur. Yeterince uyumadıysanız, hemen işinizi bırakın ve biraz kestirin!