Rüyalarınızı kaydetmek için 7 neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İlham alıyoruz ve yataktan kalkmadan bilinçaltında seyahat ediyoruz.

1. Stresi azaltır ve size kaygının üstesinden gelmeyi öğretir

Kaç tane rüyanızın benzersiz bir şekilde olumlu ve neşeli bir arsaya sahip olduğunu hatırlamaya çalışın? Büyük olasılıkla, rahatsız edici rüyalardan daha azı vardır. Sıklıkla bir şeyin veya birinin bizi nasıl takip ettiğini görür ve kaçarız. Ya da bir şey hayatımızı tehdit ettiğinde kendimizi çaresiz bir durumda buluruz. Merhaba, inemeyeceğiniz merdivenler veya ne kadar tırmanırsanız çıkın çıkamayacağınız sonsuz çitler.

Bilim adamı Antti Revonsuo, beynin amigdala adı verilen ve savaş ya da kaç içgüdülerini gerçekleştirmekten sorumlu bölümünün REM uykusu sırasında en aktif olduğunu fark etti. Ve bir "tehlike simülasyon teorisi" önerdi: onun görüşüne göre, bir rüyada hayatı tehdit eden durumlarda davranışlarımızı uygularız.

Antti Revonsuo Fin psikolog ve sinirbilimci, bilinç filozofu.

Rüyalar, bizi korkutan durumu güvenli bir ortamda yeniden oynamamıza ve uygun becerileri geliştirmemize izin verir: Bu tür tehditler, hayatımızı gerçekten tehdit ediyorsa, bunlarla başa çıkmak veya tehlike oluşturmayan koşulları tanımak.

Kayıt genellikle stres seviyelerini azaltmaya ve zihinsel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur ve bir rüya günlüğü istisna değildir. Rüyalarınızı, hatta korkutucu olanları kaydederek, onları daha sakin bir şekilde algılamaya başlayacaksınız - heyecan verici bir gerilim filmi izlemek gibi - ve kabus görmeyeceksiniz.

2. Kayıtlar bilinçaltını gözlemlemeye yardımcı olur

Carl Gustav Jung, rüyaları bilinçaltına açılan kapı olarak adlandırdı. Bir rüya günlüğü, kendi duygularınızı incelemek için bu bilinçaltına bakmanıza izin verir.

Carl Gustav Jung İsviçreli psikiyatrist ve eğitimci, analitik psikolojinin kurucusu.

Bir rüya, ruhun bilincin ortaya çıkmasından bile önce olduğu o ilkel kozmik geceye açılan küçük, iyi gizlenmiş bir kapıdır.

Rüyalarımız gerçek hayattaki olaylara dayanmaktadır. Çoğu zaman aynı yerleri veya olayları tekrar tekrar hayal ederiz. Uyku günlüğünde, ortaya çıkan kalıpları takip edebilir ve böylece bilinçaltının size ne söylemeye çalıştığını tahmin edebilirsiniz: sizi neyin endişelendirdiğini ve neyin mutlu ettiğini. Ve kayıtları bir süre sonra yeniden okuduktan sonra - örneğin, bir veya iki yıl - içeriğini hayatınızdaki belirli olaylarla ilişkilendirebilirsiniz.

3. Rüyaları kaydetmek hafızanızı geliştirir

Hayaller uçup gider, çabuk unutulurlar. Uyanma anında, ne hayal ettiğinizi hala oldukça net bir şekilde hatırlıyorsunuz, ancak 1-2 dakika geçiyor ve tüm bu düşünceler hafızanızdan siliniyor.

Ancak, komik bir model var. Uyandıktan hemen sonra rüyanızı kaydederseniz, ilerde kaydı tekrar okuduğunuzda, metindeki birçok ayrıntıyı kaçırmış olsanız bile onu kafanızda yeterince canlı bir şekilde yeniden üreteceksiniz. Bunu bir tür hafıza egzersizi olarak düşünebilirsiniz.

4. Günlük, berrak rüyalara dalmanıza yardımcı olacak

Rüyada olduğunuzun farkına vardığınız rüyalara berrak rüyalar denir. Böyle bir rüyada, eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz. Çok heyecan verici: bilinçaltınızın yarattığı yerleri keşfediyorsunuz ve orada gerçek dünyadan tanıdık insanlarla veya çeşitli fantastik yaratıklarla tanışıyorsunuz. Eğlenceli bir uygulama, tavsiye ederim.

Dünyadaki insanların yarısı hayatlarında en az bir kez bu tür rüyalar görmüştür, bunlara yapay olarak neden olabilir. Bu sadece ilginç değil, aynı zamanda faydalıdır, çünkü beynin mantıksal düşünme ve iradeden sorumlu alanlarının geliştirilmesine yardımcı olur.

Bir uyku günlüğü, kendinizi berrak rüyaya sokmanıza yardımcı olabilir. Yardımı ile rüyalarınızda hangi yerlerin, olayların ve karakterlerin bulunduğunu takip edebilir ve hatta gördüğünüz rüyayı "izleyebilirsiniz". Sabah uyandığınız için eğlenceli kısmı kaçırdıysanız, rüyanızda ne gördüğünüzü yazın. Ve ertesi gece uykuya dalmak, geçmiş rüyadaki görüntülere konsantre olun - ve onu tekrar görebilirsiniz. Zor değil, ancak biraz eğitim gerektirecek.

5. Bu yeni bir ilham kaynağı

Salvador Dali yatağa gittiğinde, genellikle gümüş bir kase olmak üzere ağır bir nesne aldı. Ve uykuya daldığı anda, elinden kaydı, gürledi ve sanatçıyı uyandırdı. Ne için? Böylece Dali uyanır uyanmaz rüyasının kırıntılarını hemen çizebilsin ve daha sonra onu bir ilham kaynağı olarak kullanabilsin.

Edgar Allan Poe'ya birçok hikaye ve hatta şiir ilk başta hayal etti ve ancak o zaman onları kağıda aktardı.

Ünlü şarkı # 9 Dream John Lennon da bir rüyada ortaya çıktı. Ve Böwakawa poussé, poussé ifadesi bundan hiçbir anlam ifade etmiyor: Lennon sadece hayal etti.

Korku ustası Howard Lovecraft rüyalarının günlüğünü tuttu. Örneğin, ürkütücü çılgın canavar Azathoth'u da rüyasında gördü.

Howard Lovecraft Amerikalı yazar ve gazeteci.

İngiltere'nin lideri, düşmanların liderini kişisel bir düelloya davet ediyor. Kavga ediyorlar. Düşman miğferini kaybeder ve altında baş yoktur. Tüm düşman ordusu sise gömülür ve gözlemci kendini bu ovada at sırtında bir İngiliz şövalyesi şeklinde bulur. Kaleye bakar ve yüksek siperlerin üzerinde tuhaf bulutların tuhaf bir şekilde kalınlaşmasını görür.

Siz de hayallerinizi yazın. Belki bir gün Stephen King'in tüylerini diken diken edecek bir roman yazarsın.

6. Kayıtlar önemli sorunları çözmenize yardımcı olur

Rüya günlüğü sadece yaratıcılığınızı serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda mantıklı düşünmeyi de teşvik eder.

Boston'daki Beth Israel Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, deneklerin bir saat boyunca karmaşık bir sanal labirentte yürümek zorunda kaldıkları bir deney gerçekleştirdi. Sonra yarısı bir buçuk saat kestirmeye gönderildi ve geri kalanı uyanıktı.

Birkaç saat sonra labirentin geçişi yeniden başladı. Uyanık olanlar veya rüya görmeden uyuyanlar görevde çok az ilerleme gösterdi. Ancak bu labirenti hayal etmeye başlayanlar, geçişin sonucunda on kattan daha az gelişme gösterdiler.

Psikiyatrist Allan Hobson'a göre rüya görme, hafıza sağlamlaştırmayı ve prosedürel öğrenmeyi teşvik ediyor. Hayatta kalma becerilerini geliştirmek için anılarımızı sentezlemeye ve işlemeye yardımcı olurlar.

Bir görev hakkında çok düşünüyorsan, onun hakkında hayal kurmaya bile başlayabilirsin. Bunun çözümünü bir rüyada görmeniz mümkündür. Örneğin, bir rüya sayesinde tamirci Elias Howe dikiş makinesini icat etti. Bu nedenle, aniden ortaya çıkan fikirlerin iz bırakmadan kaybolmaması için hayallerinizi yazın.

7. Sadece eğlenceli ve ilginç

Aslında, rüyaları kaydetmek için bir nedene ihtiyaç var mı? Kendi içlerinde ilginçler ve onları kağıda aktarmak, kimsenin aklına gelmeyecek, benzersiz bir konusu olan bir kitap yaratmak gibidir.

İnsanlar hayatlarının neredeyse üçte birini uyuyarak geçirirler. Bu durumun kendisi elbette faydalı ve gereklidir, ancak uyumak inanılmaz derecede sıkıcıdır. Bu nedenle, rüyaları iyi bir kitap veya film gibi başka bir eğlence türü olarak görün.

Pratik tavsiye

Bir rüya günlüğü tutmak oldukça kişisel bir deneyimdir. Kayıtları nasıl tutacağına herkes kendisi karar verir. Ancak başlamanıza yardımcı olacak bazı genel yönergeler vardır.

• Rüyalarınızı hatırlamanın kesin niyetiyle uykuya dalın. Asla rüya görmediklerini söyleyen insanlar yanılıyorlar: sadece onları hatırlamıyorlar. Bu nedenle, uyandıktan hemen sonra bir rüyada olan her şeyi hatırlamak için kendinizi eğitin.
• Rüyalarınızı düzenli olarak yazın. İdeal olarak, her gün. Ne kadar çok not alırsanız, beyninizin rüyaları hatırlaması o kadar kolay olur.
• Kaydı geciktirmeyin. Uyandıktan yaklaşık beş dakika sonra uykunun ayrıntılarının çoğunu unuturuz. Bu nedenle, uzaklara kaçmamak için defterinizi yatağınızın yanına koyun. Bir akıllı telefon veya tablet de işe yarayacaktır - bunları karanlıkta yazmak için kullanabilirsiniz.
• tereddüt etmeyin. Düşüncelerinize ne kadar zarif bir şekil vermeye çalışırsanız, hayalinizi o kadar çabuk unutursunuz. Düzenlemeden yazın. Ana şey, uykunun en önemli anlarını ve duygularınızı kaydetmektir.
• Her zamankinden daha erken kalkmaya çalışın. Alarmınızı normalden iki veya üç saat önceye kurun. Bu, beyniniz REM uykusundayken uyanmanızı ve rüyalarınızı net bir şekilde hatırlamanızı sağlayacaktır. Her şeyi yazın ve doldurmak için yatağa gidin. Her gün, elbette, bunu yapmanıza gerek yok, ancak hafta sonları haftada bir - neden olmasın?
• Uyanık olduğunuzdan emin olun. Son olarak, ilginç bir gerçek. Bilim adamları, özellikle uyku günlüğü tutmayı sevenler arasında yaygın olan "yanlış uyanma" gibi bir fenomeni fark ettiler. Şuna benziyor: harika, ayrıntılı bir rüya görüyorsun, uyan ve onu yaz. Ertesi sabah, günlüğe giriş olmadığı ortaya çıktı, ancak rüyayı güvenle unuttunuz. Bunların hepsi bir rüyada kaydettiğiniz için. Oldukça Christopher Nolan'ın ruhuna uygun. Bu nedenle, günlüğe oturmadan önce uyanın.