Başarısız olanlar için 8 cesaret verici ifade

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Robert Leahy'nin The Nerve Cure adlı kitabından bir alıntı, başarısızlığı yeni bir fırsata dönüştürmeye yardımcı olacak.

1. Başarısızlığımdan ders alabilirim

Şunu hayal edin: kâr etmeye odaklandınız ve bir yıl sonra tüm paranızı kaybettiniz. Bu bir başarısızlık değil mi?

İş dünyasında, şirket başkanının projeyi devrettiği genç bir yönetici hakkında belki de kurgusal bir hikaye var. Bir yıl sonra, milyonlarca dolar harcanmasına rağmen proje kısıtlandı. Başkan genç lideri yerine çağırdı.

Endişelendi: “İşimi kaybedecek miyim? Bu sorumlu işte başarısız oldum. Patron kaybeden olduğumu düşünecek." Ancak başkan, “Mark, senin için yeni bir projem var. Hatta bir öncekinden bile daha sağlam."

Mark rahat bir nefes aldı ama biraz utandı ve Başkan'a cevap verdi, “Bu yeni projeyi aldığım için çok mutluyum. Ama dürüst olmak gerekirse, son projede başarısız olduktan sonra beni kovmanızı bekliyordum." - "Seni kovmak mı? Lanet olsun, eğitimine o milyonları harcadıktan sonra seni öldürmeyeceğim!"

Şef en çok eğitimle ilgileniyordu. Bill ne öğrendi? Edindiği bilgileri yeni bir projede nasıl uygulayabilecek?

Kızın bir bulmacayı bir araya getirmesini izleyin. Birbirine uymayan parçaları bir araya getirmeye çalışır. Başarısız mı yoksa öğreniyor mu? Bulmacayı çözerken yazdığınız kelimenin uymadığını görüyorsunuz. Başarısız mısın veya bir şey öğrendin mi? Ne öğrendiniz ve şimdi nasıl kullanabilirsiniz?

Başarısızlık, kesinlik çağrışımına sahiptir: “Bitti. Başarısız oldun. Ancak öğrenme, bakış açısı ve yetkilendirme getirir.

"Başarısızlığı" kullanmanın daha da etkili bir yolu var: diğer insanların başarısızlıklarından ders almak. İş adamları bir pazarlama planı düşündüklerinde, yaptıkları ilk şey, birinin hangi stratejilerde başarılı olduğuna ve birinin nasıl başarısız olduğuna bakmaktır.

Bir arkadaşım kendi muayenehanesini açmayı planlıyordu. Hem çok başarılı uygulayıcılarla hem de çok başarılı olmayanlarla konuştu. Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmek istiyordu.

Başarısızlık bilgidir. Başarısız bir davranış modeli, belirli bir hedefe ulaşmak istiyorsanız ne yapabileceğiniz ve ne yapmayacağınız konusunda size eskisinden daha fazla bilgi verir.

Azim gösteren çocuklar ve yetişkinler, başarısızlığı potansiyel olarak daha etkili davranışlara doğru ilerlemek için bir öğrenme deneyimi olarak kullanırlar.

Ancak başarısızlıklarımızdan sık sık utanırız ve onları bir daha düşünmek istemeyiz. Başarısızlığı değeri hiçbir şey içermeyen karanlık bir olaya indirgeriz. Başarısızlıklarınızı incelerken kendinize onlardan hangi önemli derslerin öğrenilebileceğini sormanızı tercih ederim.

2. Başarısızlığım bana meydan okuyabilir

Hayal kırıklığına yanıt vermenin başka bir yolu, onu bir meydan okuma olarak görmektir. Çocuk motivasyonu üzerine çalışan Carol Dweck, yeni yürümeye başlayan çocukların başarısız olduklarında kendilerine söylediklerini kaydediyor.

İki farklı grup üzerinde çalıştı: başarısız olduklarında pes eden (çaresiz) çocuklar ve başarısız olduklarında fikirlerine bağlı kalan veya onları düzelten (inatçı) çocuklar.

Çaresiz, “Bunu yapamam. Hiçbir şey yapamam. vazgeçebilirim." Öte yandan inatçı, “Vay canına, bu harika. Zorlukları seviyorum!" Çocuklar başarısızlığı bir meydan okuma olarak gördüklerinde harekete geçerler ve daha çok denerler. Öğrenebilecekleri şeyler açısından "başarısızlıklarını" düşünürler.

Başarısızlıkla karşılaşan çocuklar gibi, başarısızlığa nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz: çok zor olduğunu düşündüğünüz şeylerden vazgeçin, daha çok denemek için motivasyon bulun.

Psikologlar, bir görevi yavaşlatan engellerin üstesinden gelmenin bizi ne sıklıkla daha fazla motive ettiğini belirtmek için yeterlilik motivasyonu veya performans motivasyonuna atıfta bulunur.

Belirli bir sorunu çözmede ısrar etmek, diğer zorluklarla başa çıkma yeteneğimizi artırabilir. Bu fenomen öğrenilmiş çalışkanlık olarak bilinir.

Eisenberger'in teorisine göre, insanlar nasıl çaba gösterdikleri, başarısızlığa direnmeye çalıştıkları ve öz disiplini nasıl kullandıkları (sadece anlık kazançlara odaklanmak yerine) bakımından farklılık gösterirler. Eylemleriniz yalnızca sonuçlarla (başarı veya başarısızlık) destekleniyorsa, başarısızlık sizi yere serebilir.

Buna karşılık, sürecin kendisi tarafından yönlendiriliyorsanız, başarısızlık karşısında bile inanılmaz bir azim gösterin. Psikologlar Quinn, Brandon ve Copeland tarafından yapılan araştırmalar, daha yüksek derecede öğrenilmiş sıkı çalışmaya sahip kişilerin hayal kırıklığı ile başa çıkmak için sigara içmeye veya madde bağımlılığına başvurma olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Başarısızlık deneyimleri, meydan okunduğunu hissetmek ve öğrenilmiş bir çalışkanlığı geliştirmek için bir fırsattır - hayatta kaçınılmaz olan aksiliklerin ve hayal kırıklıklarının üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz yetenek.

3. Başarı için önemli değildi

Endişelendiğin zaman duruma dar bakarsın, diğerlerini dışlayarak tek bir hedefe odaklanırsın ve doğal olarak bu hedefini önemli görürsün. Doğanın bilge olduğuna inanıyorum: gerçekten gerekli olan şey, senin iradenle ya da iradenle iptal edilemez.

Kan vücutta dolaşmalıdır, bir kişinin yiyecekleri soluması ve sindirmesi gerekir. Eğer yapmazsan, öleceksin. Bu o kadar önemlidir ki otomatik olarak yaparsınız.

İyi notlar almak, çok şey yapmak ya da hayallerinizdeki erkek ya da kadınla şu anda tanışmak hayati bir gereklilik değildir.

Wally her an kovulabileceğinden endişeleniyor. Durumunu inceledik ve böyle bir sonucun kesin bir olasılığının olduğu ortaya çıktı. Ona psikiyatrist Isaac Marx'tan sürekli olarak cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanma konusunda endişelenen bir hasta hakkında duyduğum bir hikaye anlattım.

Aylarca süren terapiden sonra (hastanın takıntılarını hiçbir şekilde etkilemedi), aslında frengiye yakalandı. Şaşırtıcı bir şekilde, hastalığın tedavi edilebilir olduğunu öğrenince rahatladı ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları olan kişiler için grup terapisine katıldı.

Wally ve ben, ayrıldıktan sonra özel danışmanlık gibi kendisine sunulan fırsatları araştırdık. Sonraki hafta Wally beni aradı, "Bob, bil bakalım ne oldu? Frengim var!" Ona ne demek istediğini sordum. “Bu söylediğinize çok benziyor: Kovuldum ve kendi danışmanlığımı başlatmaya karar verdim. Bazı kişileri kullandım ve müşterilerim oldu. Omuzlarımdan koca bir taş düştü." Belirli bir şirket için çalışmanın hiç de hayati olmadığı ortaya çıktı.

Ulaşmaya çalıştığınız, hatta ulaştığınız hemen hemen her hedef hayati bir gereklilik değildir.

Eğer öyleyse, o kadar acı çekmenize gerek yok. Belirli bir okula girmek, belirli bir sınavı geçmek, bu kadınla veya bu adamla ilişkiye girmek, bir toplantıya zamanında gelmek, en iyi şekilde görünmek - bunlar hayatınızın farklı noktalarında gerekli gördüğünüz hedeflerdir. Şimdi kendinize, "Bazılarına ulaşmasaydım hayatım ne kadar farklı olurdu?" diye soruyor olabilirsiniz.

4. İşe yaramayan bazı davranış kalıpları vardır

Hedefe ulaşmadan, bu durumda tüm eylemlerinizin başarısız olduğu sonucuna varabilirsiniz. Bu mantıklı mı? Bir yıl boyunca çalıştığınızı ve işten kovulduğunuzu hayal edin. Hizmette yaptığınız her şeyin tam bir başarısızlık olduğu sonucuna varır mısınız?

Steve, şirketin mali sorunlarının kovulmasına yol açtığı yaklaşık bir yıl boyunca oldukça şüpheli bir şirkette çalıştı. Kendini eleştirmeye başladı ve kendini başarısız olarak etiketleyerek depresyona girdi. Ondan önceki yıl için ayrıntılı bir iş tanımı yazmasını ve ardından işte yaptığı her şeyi 1'den 5'e kadar derecelendirmesini istedim.

Kanıtları inceledikten sonra, işinin neredeyse her alanında çok başarılı olduğunu fark etti. Kazandığı yeni becerileri, bilgileri ve bağlantıları ayrıntılı olarak inceledik. Sonuç olarak, Steve artık bir yıl öncesine göre çok daha deneyimli olduğunu fark etti.

Mükemmel bir eğitim aldığını ve maaş şeklinde bir miktar fayda sağladığını varsaydım. Steve bu fikri sevdi. Bir ay sonra, kabul ettiği bir pozisyon teklif edildiği bir röportaj için gitti. Önceki deneyim, yeni bir işveren için önemli bir kriter olduğunu kanıtladı.

Hedefe ulaşamazsak, çabalarımızın hiçbirinin sonuç vermeyeceğine ve yatırım yapılan tüm çalışmaların zaman kaybı olacağına sıklıkla inanırız.

Örneğin, ilişkinizin sonsuza kadar sürmeyeceğinden endişelenebilirsiniz - ve muhtemelen de öyle olacaktır. Ama ilişkiniz sona ererse başınıza gelenler zaman kaybı mıydı? Evliliklerin %50 ila %70'i boşanmayla sonuçlanıyor. Sonsuza kadar sürmeyen bir ilişkinin başarısızlık olduğunu düşünmek, etrafınızdaki hemen hemen herkesin başarısız olduğu anlamına gelir.

Ya hep ya hiç ilişkisi algısı tamamen mantıksızdır: Bitmiş olsalar bile içlerinde pek çok hoş ve anlamlı anlar vardı.

Nihai sonuçlar karıştırılabilir. Ancak hayata yalnızca değerlendirme (ve yalnızca ideal olan) açısından bakmak, kendi deneyiminizi hafife almaya başlamanıza neden olabilir.

Bu mantığı takip ederseniz, son gününüze kadar sürmeyen her şey zaman kaybıdır.

5. Herkes için bir şeyler ters gidiyor

Başarısızlığın sonuçlarından biri, sıkıntı içinde yalnız hissetmektir. Hayatta sadece senin şanssız olduğun sana görünmeye başlar. Başarısızlık kişisel bir şey haline gelir ve genel olarak insanların doğasında yoktur. Başarısızlığınızın benzersiz olduğuna, diğerlerinden daha da kötüsü niteliksel olarak farklı olduğunuza, herhangi bir işte inanılmaz derecede başarılı insanlardan oluşan, elbette, insanlıkta bir tür delik gibi hissettiğinize karar verebilirsiniz.

Sharon, işteki son başarısızlığı yüzünden harap oldu. Başkalarının başarısızlığını öğreneceğinden ve onunla uğraşmak istemeyeceğinden utanıyordu. İyi tanıdığı ve hayran olduğu beş kişiyi saymasını istedim. Sonra onlardan herhangi birinin herhangi bir sorunu veya başarısızlığı olup olmadığını söylemesini istedim. Her şeyde başarısız olan arkadaşlarından birini canlandırdım ve rol sırasında ondan bu konudaki hislerimi konuşmasını istedim.

Rol oynamanın ardından Sharon, insanlar onunla tatsız deneyimler paylaştıklarında, onlara daha fazla saygı duymaya başladığını ve kendilerini onlara daha yakın hissettiğini söyledi. Bu ona iki şeyi kanıtladı:

1. Herkes başarısız olur, hayran olduğu insanlar bile.
2. İyi bir arkadaşınıza başarısızlığınızı anlatmak, bağ kurmanıza yardımcı olabilir (aslında bu, bazı insanları yabancılaştırabilen bir başarı hikayesidir).

Fred üniversitedeyken, ekonomi alanında C aldı. Bu çalışma, postane ile rekabet edecek özel bir 7/24 posta hizmeti önerdi. Profesör bunun gerçekçi ve aptalca olduğunu düşündü. Üniversiteden mezun olduktan iki yıl sonra Fred Smith, Federal Express'i kurdu.

Henry Ford'un ilk şirketi iflas etti ve Standard Oil'in kurucuları, sonunda bulana kadar yıllarca boşuna petrol aradılar.

Başarılı insanlar başarılarını kendi başarısızlıkları üzerine kurarlar. Herkes yürümeyi öğrendiğinde düşer, teniste herkes kaybeder, her hisse senedi yatırımcısı para kaybeder - ne kadar çok kazanırsa o kadar çok kayıp olur.

Kültürümüz başarıya çok fazla önem verir ve dayanıklılık, azim, esneklik ve alçakgönüllülüğe yeterince önem vermez.

Başarısızlık normaldir. Bir ilişkinin, işin, sporun, yatırımın ve hatta birini önemsemenin bir parçasıdır.

Başarısızlığın norm olduğunu kendimize kanıtlayabilirsek, bu deneyim onunla birlikte gelir, daha az endişeleniriz ve bunu yaşam sürecinin bir parçası, olaylara dahil olmanın ödemesi olarak görürüz.

6. Belki de kimse fark etmedi

Sık sık herkesin başarısızlıklarımızı fark etmesinden, onları tartışmasından, hatırlamasından ve sürekli olarak bizi kınamasından endişe ederiz. Bunun ne kadar benmerkezci bir fantezi olduğunu bir düşünün. Başkalarının oturup sorunlarımızı tartışmaktan başka yapacak bir şeyi yok mu?

Başarısızlığımızın diğer insanlara o kadar korkunç görüneceğinden ve onu düşünmeye başlayacaklarından korkarız.

Yüksek lisans öğrencilerim ile psikolojik bir konferansa gittim ve sunumlar yaptık. Seyirciler arasında muhtemelen yüz kişi vardı. İlk konuşmasını yapan Teri, seyircilerdeki herkesin onun ne kadar gergin olduğunu fark etmesinden endişe ettiğini söyledi.

Birinin cevaplayamayacağı bir soru soracağından ve bir aptal gibi görüneceğinden endişeliydi. Ona endişeli olduğunu birinin nasıl fark edebileceğini, tam olarak ne göreceğini veya duyacağını sordum. Sesinin onu ele vermesinden ya da seyircinin ellerinin titrediğini fark etmesinden korkuyordu.

Teri'ye konferansta kaç tane konuşmacı duyduğunu sordum. Yaklaşık 15 kişiydiler ve endişeleri hakkında ne hatırladı? Hiçbir şey değil. İlginç bir şekilde, hiç kimse sunucuların çoğunun endişeli olduğunu fark etmedi, ancak bu adil olurdu.

Belki insanlar hataları, sorunları veya başarısızlıkları fark etmezler veya hatırlamazlar.

Veya örnek olarak Don'u alalım - insanların yayında ne kadar gergin ve yanlış olduğunu gördüğünden emin olan bir TV sunucusu. İzleyicinin kaygısını nasıl tanımladığını sordum. Yargılarının kendi öznel deneyimlerine dayandığını fark etti. Endişeli hissetti ve elbette her zaman kendi endişesini biliyordu. Sonuç olarak, tüm izleyicilerin emrinde aynı bilgilere sahip olduğu sonucuna vardım.

Şeffaflık yanılsaması adı verilen bir rahatsızlıktan mustaripti ve herhangi birinin durumunu belirleyebileceğini düşündü. Don'dan katılımının kayıtlarına bakmasını ve ne zaman kaygı hissettiğini ve hangi kaygı belirtilerinin fark edildiğini anlayıp anlayamayacağını belirlemesini istedim. Özellikle küçük televizyon ekranında hiçbir şey fark edemiyordu.

7. Başarısızlık denedim demektir. daha kötüsünü denemeyin

Öğrenilmiş çalışkanlık, yani bir hedefe ulaşmak için gösterilen çabalardan gurur duyma fikrini zaten tartışmıştık. Öğrenilmiş sıkı çalışmaya sahip insanlar sadece sonuç odaklı değildir ve deneyimleri başarı ve başarısızlığa bölme olasılıkları daha düşüktür. Daha az depresif, daha az endişeli ve duygularıyla başa çıkmak için çeşitli maddelere (alkol ve uyuşturucu gibi) güvenme olasılıkları daha düşük.

Carol hayattan zevk alamamaktan, depresyondan ve umutsuzluktan şikayet etti. Haftanın her saati ne yaptığını takip etmesini ve herhangi bir aktiviteyi zevk ve beceri (ne kadar etkili veya yetkin olduğu) açısından derecelendirmesini istedim.

Aktivite grafiğini gösterdiğinde, neredeyse sürekli depresyonunu düşündüğünü fark ettik. Kocasıyla ya da arkadaşlarıyla konuştuğunda kendini daha iyi hissediyordu ama depresyona girdiğinden beri onlarla çok daha az zaman geçiriyordu.

Diğer insanlarla ve bazı bağımsız çıkarlarla daha fazla ortak iş yapmasını önerdim. Fotoğrafçılığa düşkündü, bu yüzden fotoğraf çekmeye başladı. İlk başta, çalışmasının iyi olacağını düşünmedi (depresif bir kişi için oldukça tipik bir olumsuz filtre).

Ama sadece bir şeyler yapmaya çalışırken, biraz çaba harcadıktan sonra kendini biraz daha iyi hissetti. "Biliyorsun, denediğim duygu beni rahatlattı" dedi. Temel kuralımı açıkladım:

Çevre, olumlu davranış için doğal bir takviyedir.

Başka bir deyişle, Carol'ın çevresinde onun çabalarını destekleyebilecek insanlar ve etkinlikler vardı. Carol ne kadar çok denediyse, o kadar iyi hissetti. Aynı zamanda, ruh halinin kullandığı davranışlara bağlı olduğunu anladığından, kendi ruh hali üzerindeki kontrolünü de arttırdı.

Sonunda depresyonu ortadan kalktı. Carol, sonucu değerlendirmekten, öğrenilmiş bir sıkı çalışmaya geçti - çabanın kendisindeki gururu görme yeteneği.

8. Yeni başlıyorum

Diyelim ki 33 yaşındasınız. Hayatta edindiğiniz tüm zor becerilere tekrar bakmanızı rica ediyorum. Sporla, bir dil öğrenmekle veya yeni bir şeyde ustalaşmakla ilgili olabilir. Yol boyunca herhangi bir "gerileme" ve "hayal kırıklığı" ile karşılaştınız mı?

Çoğu zaman hayal kırıklığına uğramış ve hatta pes etmeye hazır hissetmiş olmalısınız, ancak yine de ısrar ettiniz. Size şu anda bir şey yolunda gitmiyorsa, bitmiştir gibi görünebilir. "Daha yeni başladın" olarak görüyorum.

Üniversitedeyken arkadaşım Larry ve ben kilo vermek için spor salonuna gittik. Her hafta, fiziksel durumu kötü olan başka bir genç adam spor salonuna geldi. Antrenman boyunca, yeteneklerinin sınırına kadar büyük ağırlıklar kaldırdı. Larry'ye, “Onu bir daha görmeyeceğiz. Eve o kadar büyük bir acı içinde dönecek ki bir daha asla buraya gelmek istemeyecektir. Bahis yapmak mümkündü.

Bu sporcuların performansı Yeni Yıl vaadi çerçevesinde kaldı: “Bu yıl forma gireceğim ve hemen şimdi yapmaya başlayacağım. Düzgün yapacağım.” Tüm Yeni Yıl vaatleri gibi, bu da başarısızlıkla sonuçlanacak.

Bunun nedeni, yeni bir davranış kalıbı oluşturmanın en iyi yolunun, belirli eylemlerin sıklığını ve yoğunluğunu kademeli olarak artırarak süreç içinde onu şekillendirmek olmasıdır.

Eğer koşmak istiyorsanız, muhtemelen 5 dakika boyunca hızlı bir şekilde yürüyerek başlamanız, ardından yavaş yavaş temponuzu artırmanız ve sonraki birkaç ay boyunca koşmanız gerekir. Vücudunuzu veya davranışınızı forma sokmanız gerekir. Hemen ağır iş yükleriyle başlayarak, yeni programınız hakkında kararlı olduğunuz bir günlük yanılsamayı yaratabilirsiniz. Ancak bu, pratik olarak yakın gelecekte onu terk edeceğinizin garantisidir.

Sadece tutarlılık başarıya götürür.

Davranışınıza uzun bir evrim, kendini değiştirme, değişim sürecinin parçası olarak bakın. Anında sonuç almayı bekliyorsanız ancak bu sonuçları alamıyorsanız, kendinize daha yeni başladığınızı söyleyebilirsiniz. Hala güvenecek bir şeyin var.

Robert Leahy'nin kitabı kaygıyı frenlemeye ve odağı başarısızlıktan fırsata kaydırmaya yardımcı olacak.