Dağınıklık Bizi Nasıl Etkiler ve Bu Konuda Ne Yapmalıyız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bilim adamları, evdeki çöpün sürekli strese neden olabileceğini bulmuşlardır.

Karışıklık nerede başlıyor?

Evde çok fazla şey biriktiğinde bir karmaşa ortaya çıkar ve sonuç olarak alan darmadağın ve düzensiz hale gelir. Araştırmacılar, kendiniz fark etmeseniz bile bunun sürekli strese neden olabileceğini bulmuşlardır.

Psikoloji profesörü Joseph Ferrari, evdeki dağınıklığın nedenlerini ve bunun duygusal sağlık üzerindeki etkisini araştırıyor. Diğer uzmanlarla birlikte üç yaş grubu - öğrenciler, 20-30 yaş arası yetişkinler ve yaşlılar - arasında bir çalışma yaptı.

Gönüllülerden erteleme derecelerini belirlemek için “Faturalarınızı zamanında ödüyor musunuz?” gibi soruları yanıtlamaları istendi. Evdeki düzensizlik söz konusu olduğunda etkisini unutmamak gerekir - sonuçta, birçok kişi kağıtları ve şeyleri sıralamaktan ve gereksiz şeylerden kurtulmaktan nefret eder ve bu nedenle bu aktiviteyi sürekli erteler. Belgeleri klasörlere koymak veya kitaplarla dolu bir yemek masasını temizlemek - tüm bunlar çaba ve zaman alır.

Araştırmacılar daha sonra, evdeki dağınıklığın hayatlarını nasıl etkilediği açısından katılımcıların genel refahını incelediler. İnsanlardan "Dairemdeki dağınıklık beni bunaltıyor" veya "Bir şey yapmadan önce her şeyi temizlemem gerekiyor" gibi ifadelere nasıl uyduklarını değerlendirmeleri istendi.

Sonuç olarak, bilim adamları, her üç yaş grubunda da erteleme ve evdeki düzen sorunları arasında güçlü bir bağlantı olduğunu doğruladılar. Aynı zamanda, evin dağınıklığından kaynaklanan zihinsel gerileme, yaşla birlikte daha güçlü bir şekilde kendini gösterir ve yaşlı nesilde bu durumun nedenleri genellikle yaşamlarından memnuniyetsizliktir.

Evdeki dağınıklık stresle nasıl ilişkilidir?

Evdeki düzen eksikliği, stres hormonu olan kortizol seviyelerinin yükselmesi gibi fizyolojik tepkileri tetikleyebilir.

2010 yılında yapılan bir araştırma, her iki ebeveynin de çalıştığı ve en az bir ortaokul çocuğu olan Los Angeles çiftlerine baktı. Bilim adamları, evlerinin çöple dolu olduğunu kabul eden ve tüm bunların temizlenmesi gerektiğini anlayan kadınların gün içinde kortizol seviyesinin giderek arttığını buldu.

Ayrıca, sabahları içlerinde yeterli düzeyde stres gözlendi. Bozukluk hakkında endişelenmeyenler için - bu erkeklerin çoğunluğuydu - akşamları kortizol seviyesi, tam tersine azaldı.

Uzmanlar, bunun nedeninin ev temizliğinin genellikle kadının omuzlarına düştüğünü ve iş gününden sonra yapılması gerektiğini öne sürüyorlar. Ve ev işi yapan erkekler genellikle eşleri kadar temizliğe vakit ayırmazlar.

Bir sonraki çalışmada uzmanlar, stresin azalması ve kişinin iyileşme sürecinde olması gereken bir zamanda, gündüz ve akşam kortizol seviyelerini izledi. Herkesin düzensizliği kendi yolunda algıladığı ortaya çıktı.

Tüm katılımcılar koridora saçılan ayakkabılardan veya sehpanın üzerindeki kağıt yığınlarından rahatsız olmadı. Ancak yine de kadınlar dağınıklık ve dağınıklıktan erkeklerden daha fazla şikayet ettiler ve stres seviyeleri yüksek kaldı.

Uzmanlar, bu durumda neden bu kadar güçlü bir duygusal tepki olduğunu bulmaya başladılar. Ve bunu, dinlenmeye ve güç kazanmaya geldiğimiz bir yer olarak ev kavramının toplumda uzun süredir kutsal olduğu gerçeğiyle ilişkilendiriyorlar.

Ancak, molozların arasında yaşıyorsanız, bu beklentiler karşılanmaz. Ve akşamları hala ayrılmanızı bekleyen bir sürü çöp varsa, rahatlamak çok zordur.

Çöplerden nasıl kurtulurum

Sonunda gereksiz şeylerden kurtulmanın zor işini üstlenebilmek, düzensizlikten muzdarip birçok insanın kendi içlerinde geliştirmeye çalıştığı bir beceridir.

Joseph Ferrari, evdeki çöplerin çoğu zaman, sonunda ayrılmak çok zor olan şeylere aşırı bağlılıktan kaynaklandığını fark etti. Kendini bir şeyi atmaya ya da vermeye zorlayanlar için aşağıdaki iki yöntemi kullanmanızı tavsiye ediyor.

1. Kurtulmak istediğiniz şeye dokunmayın

Hatta şeyi bulunduğu yerden kaldırmayın. Bir başkası senin pantolonunu al ve "Onlara hâlâ ihtiyacın var mı?" diye sorsun. Onlara dokunursanız, onları atmaya veya birine vermeye cesaret edemezsiniz.

2. Eve çok fazla getirmeyin

Başlangıçta daha az biriktirmek için bilinçli bir çaba gösterin. Bir şey satın almadan önce, gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. Yoksa sadece evde fazladan yer mi kaplayacak?

Eve bir şey getirdikten sonra ondan ayrılmak daha da zorlaşıyor. Çünkü zaten sahip olduğumuz şeylere hızla bağlanırız. Ferrari, depoladığımız şeylerin çoğuna gerçekten ihtiyacımız olmadığını savunuyor. “Başkalarının arzularına empoze edildik ve onları bir zorunluluk haline getirdik” diyor.