En yüksek üretkenlik zamanı nasıl bulunur ve doğru programlanır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Basit bir teknik, biyolojik asal zamanı kendi başınıza bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ultradian ritimler. Bu ifade, gün boyunca birbirinin yerini alarak faaliyet ve durgunluk dönemlerini gizler. Tipik olarak, bu periyotlar 90-120 dakika sürer, ancak inişler (ve çıkışlar) aynı yoğunlukta değildir. Bazı anlarda verimlilik artar, bazılarında yaratıcı fikirler veririz, bazılarında ise büyük konsantrasyon yeteneğine sahibiz. Son olarak, herkesin her şeyi halledebileceği çok özel bir zamanı vardır. "" kitabının yazarı Sam Carpenter bu biyolojik prime time adını verdi ve biz de "en yüksek üretkenlik zamanı" ifadesini kullanacağız. Bu aradığımız zamandır.

Deney

Her şeyden önce, Excel'de özel bir "Verimlilik Hesaplayıcısına" ihtiyacınız var.

Tarayıcıda çalışmayı daha uygun bulanlar için okuyucumuz Oleg Kukharuk, Google Tabs'de benzer bir tablo yaptı. Bağlantıyı açın, "Dosya" menüsünde "Kopya oluştur" u tıklayın - ve çalışabilirsiniz.

Neyin ne olduğunu bulalım.

Solda verilerle dolduracağınız mavi bir alan var. Gün boyunca her saat, durumunuzu dört parametreye göre değerlendirmeniz gerekir: neşe, konsantrasyon, motivasyon ve yaratıcılık. Puan, 0 ila 10 puan arasında bir ölçekte belirlenir ve tablonun ilgili hücresine girilir. Kulağa karmaşık geliyor, ancak pratikte işlem 30 saniyeden fazla sürmüyor.

Varsayılan olarak, haftanın yedi günü sabah 6:00'da başlar ve akşam 9:00'da bitersiniz. Farklı bir zaman periyodunu takip edebilirsiniz, ancak, örneğin saat 8:00'de başladığınızdan beri, her zaman bu saatte başlamanız şartıyla. Hafta sonlarını hariç tutmak istiyorsanız, "Ortalama" sütunundaki ortalama değerleri hesaplama formülünü değiştirmeniz gerekir: yedi yerine beşe bölün.

Sağ tarafta özet tablolar ve grafikler görüyorsunuz. Hepsi otomatik olarak doldurulur ve oluşturulur, burada hiçbir şeyi değiştirmeye gerek yoktur.

Bunun dışında bir not defteri veya herhangi bir not alma uygulaması işinize yarayacaktır. Sabırlı olun, kayıt süresini kaçırmamak için alarm kurun ve gidin! Bir noktada tabloya veri yazamazsanız, bir not defterine veya uygulamaya not alın: daha sonra tabloya aktarın. Performansınızı biraz artırma eğiliminden kaçının, bu bir test veya yarışma değil.

Tabloyu doldurmak en az bir hafta sürecektir: ancak o zaman güvenilir veriler alacaksınız. Ancak genel olarak, deney yapmak için ne kadar çok zaman harcarsanız, sonuçlar o kadar iyi olur: iki hafta bir haftadan daha iyidir ve üç hafta daha da iyidir.

Veri işleme

Özel bir tedavi yoktur. Tüm hücreleri dikkatli bir şekilde ilk verilerle doldurduysanız, belgenin sol tarafında günlük aktivite grafikleri olacaktır. Ne zaman enerji dolu hissettiğinizi, ne zaman odaklandığınızı, ne zaman en motive veya yaratıcı olduğunuzu kolayca görebilirsiniz. Başarısızlıklar, günün en verimsiz saatleri anlamına gelir. İndirdiğiniz örnekte yalnızca iki gün dolu, ancak iki etkinlik zirvesi zaten görülüyor.

Bu bilgileri kullanarak aktiviteyi, aktivitenin yoğun dönemlerde gerçekleşmesi için planlayabilir ve durgunluk sırasında ara verebilirsiniz.

Ancak tekniğin olanakları burada bitmiyor. Her zamanki metriklerinizi analiz ettikten sonra, hayatınızdaki bir şeyi değiştirmeye çalışın. Örneğin, kahveyi atlayın veya bir saat önce kalkın / yatın veya egzersiz yapmaya, sabahları koşmaya, sağlıklı yiyecekler yemeye veya meditasyona başlayın. Bu değişikliklerin günlük üretkenlik grafiğinizi nasıl etkileyeceğini görün. Belki bu şekilde birkaç iyi alışkanlık edinirsiniz ve hayatınız daha da zenginleşir.