Deney. uyku izleyicileri çalışıyor mu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Uyku izleyiciler çok popüler hale geldi. Bunlar çok daha kolay uyanmanıza yardımcı olan uygulamalardır. Onları bir hafta boyunca kendi üzerimde test ettim ve faydalarından bahsetmeye hazırım.

Uzun zamandır uyku izleyicilerle ilgileniyorum. Bunlar, nasıl uyuduğunuzu izleyen, uyku evrelerini analiz eden ve vücudun ağırlık kaldırmaya en hazır olduğu REM uykusunda sizi uyandıran uygulamalar ve araçlardır. Bunun gibi uygulamalar App Store ve Google Play'i sular altında bıraktı. Google Play'in uyku izleyicilerinin isteği üzerine verdiği şey. Onlarca uygulama ve işe yarayıp yaramadığı belli değil.

Geçenlerde uyku ile ilgili bir deney yaptım ve bir süre sonra başarısızlıkla sonuçlandı. Vücut bu kadar erken kalkmak istemedi ve ben de bunu zorla yapmak istemedim. Bu yüzden yeni bir şey denemeye karar verdim.

Uyku izleme konusunda öncü olan çok popüler Sleep Cycle uygulamasını satın aldım ve bir hafta boyunca onunla uyandım. İşte bundan ne çıktı.

Sleep Cycle'ın uykunuzu takip etmesi için onu hemen yanınıza koymanız gerekir. Sonra tüm iç çekişlerinizi, horlamalarınızı, yuvarlanmalarınızı ve tuvalete gece gezilerinizi yakalayacaktır. Evet, gelecek çoktan geldi. Geliştiriciler, mikrofonun tüm gürültüyü alabilmesi için telefonu başınızın yanına koymanızı önerir.

Şimdi uyumak için. Hafta boyunca, her seferinde saat 7'de alarmı kurarak 23:00 ile 01:00 saatleri arasında farklı zamanlarda yattım. Sonuç olarak, uygulama sizi tam olarak saat 7'de uyandırmıyor. REM uykusuna girip girmediğinize bağlı olarak yarım saat arayla sizi uyandırmaya çalışacaktır. Bu tam olarak onun işi.

İlk gün çok neşeli uyandım. Memnun oldum, uzun süredir devam eden uyku problemini çözdüğümü ve şimdi hayatın bir kez ve herkes için değişeceğini düşündüm. Ertesi gün bir başarısızlık içindeydim. Yarı uykulu, alarmı kapattım ve bir buçuk saat daha uyudum. Görünüşe göre, hayat aynı kalacak.

Sonraki birkaç gün değişen derecelerde başarı ile geçti. Uygulamanın hala çalıştığı ve uyanmanın ilk birkaç saniyesinin gerçekten iyi gittiği sonucuna vardım. Düzgün büyüyen bir melodi de buna katkıda bulunur. Onun sayesinde yavaş yavaş uykudan çıkıyorsunuz ve gözlerinizi açıyorsunuz. Ancak bundan sonra ne yapılacağı belli değildi. Duyumlar eskisi gibi: Kesinlikle yataktan çıkmak istemiyorum. Ve ısıtmayı kapatmak yerine sizi sıcak tutan uygulama henüz icat edilmedi.

Hepsinden kötüsü, telefonun gece boyunca fişe takılı kalması gerekecek. Telefonu birkaç kez şarj etmeden bırakmayı denedim. Bir gecede %90'ını alır, yani telefon (iPhone 5) maksimumda şarj edildiğinde, yine de geceye dayanabilecektir.

Hemen hemen tüm uyku izleyicileri, her bir uyku aşamasının ne kadar sürdüğünü ve kalitesinin ne olduğunu gösteren grafikler de gösterir. Açıkçası %97 kaliteli uyku ve %69 kalitesiz uykudan sonra sağlıkta hiçbir fark görmedim.

Uyku izleyicileri kullanmaya devam edip etmeyeceğime henüz karar vermedim. Bir yandan, uyanmak daha kolay, ama biraz. Belki uzun vadede daha faydalı olurlar. Bu arada, telefondan "zararlı dalgalar" sevenler de mutsuz olacak, çünkü cihazın bütün gece başın yakınında tutulması gerekecek.

Sleep Cycle veya benzeri başka bir programı kendi üzerinizde denemeli misiniz? Bence evet. Birincisi, az da olsa yardımcı oldukları için; ikincisi, etkileri değişebilir ve kim bilir, belki de inanılmaz faydaları kendinizde hissedeceksiniz.

Belki bir şeyi kaçırdım ve uyku izleyicileri hala çok daha kullanışlı? Eğer öyleyse, lütfen deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın!