2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17
Bugün size Nike Training Club'dan beş eğlenceli bacak antrenmanı ve 15 dakikalık tam vücut antrenmanı sunuyoruz. Bu egzersizler sadece ilk bakışta kolay görünüyor. Denemenizi şiddetle tavsiye ederiz!
1 numaralı video
Egzersizi her bacakta 8-10 kez yapıyoruz.
2 numaralı video
Bu egzersiz metabolizmanızı hızlandıracak ve en dar kot pantolonunuza sığmanıza yardımcı olacaktır. Bir yandan diğer yana dört kısa sıçrama yapın, birkaç saniye derin bir yan hamlede oyalayın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Sonra her şeyi tekrar yaparsın.
3 numaralı video
Mümkün olduğu kadar çok kez her bacak üzerinde gerçekleştirin. Uylukların kalça ve kuadriseps kaslarında yanma hissi hissediyorsanız, her şeyi doğru yapıyorsunuz demektir.;)
4 numaralı video
Bu egzersiz genel bacak gücünü geliştirir, dengeyi geliştirir ve ayrıca iç uylukların güçlendirilmesine yardımcı olur.
5 numaralı video
Bu egzersiz kalbi geliştirir, performansı artırır ve kalça kaslarını ve kuadrisepsleri güçlendirir.
Nike Training Club'dan Bonus 15 Dakikalık Antrenman
Doğru yapıldığında, o 15 dakika hayatınızın en acı verici anları olabilir. NTC uygulamasındaki pek çok antrenman ilk başta kolay görünüyor, ancak bunları yapmaya başladığınızda hemen yanıldığınızı hissediyorsunuz.;)
Önerilen:
Günün Antrenmanı: Güçlü Bacak Egzersizi için 2 Süperset ve Meydan Okuma
Bacak pompalamak için hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için uygun ilerlemeli egzersizler - süper setler ve zorluklar - bulundu
Güçlü bir çekirdek için asılı bacak kaldırma nasıl yapılır
Bir haftadan fazla uygulamaya ihtiyacınız olacak, ancak sonuç buna değer. Sonuçta, askıda düz bacakları kaldırmak, vücudun kasları üzerindeki yükte gerçek bir şampiyon
Evde Spor Salonu: Bacak Egzersizleri
Bu yazıda evde yapabileceğiniz en etkili bacak egzersizlerini bir araya getirdik
Basit karın egzersizleri
Göbek ve yan kısımlar hem kadınlar hem de erkekler için zor yerlerdir. Ancak, iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilecek etkili karın egzersizleri vardır
Nasıl Meditasyon Yapılır: Basit, Basit, Pratik İpuçları
Bu materyal size nasıl meditasyon yapacağınızı öğretecek. Çeşitli gurulardan sayısız çalışma ve tekniğe dayanmaktadır. İnsanlar çok basit bir şey olmasına rağmen oldukça temel bir meditasyon anlayışına sahiptir. Meditasyonun ne olduğu ve meditasyon yapmayı nasıl öğreneceğiniz konusunda birçok yanlış anlama var.