Sporun bizi daha çekici kılmasının 10 nedeni

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Egzersizin sağlığımız için iyi olduğundan eminiz: Çok sayıda araştırma düzenli egzersizin kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini azalttığını, zihinsel esenliği desteklediğini ve sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemler oluşturmaya ve korumaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Fiziksel aktivitenin görünümümüz üzerinde daha az olumlu bir etkisi yoktur, güzellik ve sağlığın her zaman el ele gitmesi boşuna değildir. Bu konuyu daha detaylı anlamaya çalıştık ve size spor yapmak için on neden daha sunduk.

Genel sağlığınız görünüşünüzü etkiler

Güzellik standartları yüzyıldan yüzyıla yavaş yavaş değişirken, gençlik ve sağlık, bir kişinin üreme yeteneklerini doğrudan gösterdiği için her zaman rağbet görecektir. New York merkezli bir dermatolog olan Dr. Kavita Mariwalla, genel sağlığı iyileştiren ılımlı egzersizin görünümünüzü canlandırmaya (çekici okumaya) yardımcı olabileceğini söylüyor. Evet, belirli bir miktarda fazla kilo vermiş bir kişinin eskisinden çok daha genç göründüğünü bir kereden fazla gözlemlemiş olabilirsiniz.

Terleme cilt problemlerinizi çözebilir

Terleme vücut ısınızı düzenler, cildinizi nemlendirir ve vücudunuzdaki sodyum ve kalsiyum dengesini düzenler. Dr. Mariwalla, "Ter gözeneklerden salınır ve gözenekleri kir, yağ, ölü hücreler ve bakterilerden arındırmaya yardımcı olur" diyor ve "Gözenekleri temiz ve cildi daha sağlıklı bırakır."

Almanya, Tübingen'deki Eberhard-Karls-Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, terin ciltteki belirli bakterileri yenmeye yardımcı olan doğal bir antibiyotik içerdiğini gösterdi. Ancak ter uzun süre vücutta kalırsa can sıkıcı olabilir, bu yüzden duşa dikkat edin.

Egzersiz, cilt tonunu, tonunu ve dokusunu iyileştiren kan dolaşımını uyarır

Texas Heart Institute, aktif ve düzenli egzersiz yapan kişilerin kan damarı sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan stresle ilgili hormon düzeylerinin daha düşük olduğunu bildirmektedir. Orta düzeyde egzersiz, kalbi ve atardamarları güçlendirir, bu da cilt hücrelerini oksijen ve besinlerle doldurmayı daha verimli hale getirir. Bu, daha doğal bir cilt ve çok daha genç görünen bir cilt ile sonuçlanır.

Sağlıklı görünen gözler

Gözlerimiz ruhun aynasıdır, bu yüzden muhtemelen onların donuk, yorgun ve ağrılı görünmesini istemezsiniz. Göz çevrenizdeki cildin harika görünmesini sağlayan şeyin ne olduğunu biliyor musunuz? Lenfatik akış. Lenfatik sisteminizin bu süreci toksinleri temizler ve egzersiz onu uyarmaya yardımcı olur. Dr Mariwalla şöyle açıklıyor: "Egzersiz lenf akışını iyileştirdiğinden, vücudumuzda su tutulmasını azaltmaya ve göz altı şişkinliğini ve koyu halkaları azaltmaya yardımcı olabilir."

Egzersiz Saç Sağlığını İyileştirebilir ve Saç Uzamasını Teşvik Edebilir

Egzersiz, saç köklerine iyi gelen cilde kan akışını arttırır. Dr. Mariwalla, “Cildimizde nasıl çalışıyorsa, kan da hücrelerimize ve saç köklerimize saçlarımızın sağlığı ve büyümesi için gerekli olan temel besinleri ve oksijeni sağlar” diyor. Bu, saç dökülmesinden muzdarip erkekler ve kadınlar için kafa derisi masajının önerilmesinin nedenlerinden biridir. Egzersiz ayrıca saç büyümesini durduran ve vücuttaki kortizol seviyelerini düşüren bir hormon olan DHT'nin azaltılmasına da yardımcı olur. Araştırmalar, yüksek düzeyde kortizolün saç dökülmesine neden olabileceğini göstermiştir.

Egzersiz kırışıklıkların görünümünü geciktirir

Cildimiz ona genç bir görünüm veren iki proteinden oluşur: kolajen ve elastin. Kollajen ve elastin, güneşe maruz kalma, oksidatif stres ve kronolojik yaşlanma gibi çeşitli faktörlerin neden olabileceği zamanla bozulur. Uzun süreli egzersiz, daha iyi bir cilt görünümüne yol açan kolajen ve elastin üretimini uyarır. Egzersiz, cildin daha nemli, daha korumalı ve kırışıklıkların görünümüne karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur.

Egzersiz Seks Sürüşünü ve Çekicilik Duygusunu Artırır

Egzersiz bize sadece sağlıklı bir vücut sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cinsel yaşamımızı da önemli ölçüde iyileştirebilir. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yaşlı kadınların dört ay boyunca düzenli olarak yürüyüş ve yoga yaptıktan sonra, hiç kilo vermemiş olsalar bile daha çekici hissettiklerini buldu! Ancak egzersiz bize sadece iyi bir ruh hali ve özgüven vermekle kalmaz, aynı zamanda “aşk kimyası” üzerinde de büyük bir etkiye sahip olabilir. Araştırmalar, atletik insanların, cinsel dürtüden sorumlu hormon olan testosteron düzeylerinin, hareketsiz insanlardan yüzde 25 daha yüksek olabileceğini gösteriyor.

Egzersiz ruh halini ve güveni artırır

Olumlu ve kendine güvenen bir insan her zaman sıkıcı bir sızlanmadan daha çekicidir. Fiziksel aktivite sürecinde özel maddelerin salındığı artık kimse için bir sır değil - stres seviyelerini azaltan, özgüveni artıran ve mükemmel bir ruh hali getiren endorfinler.

Egzersiz daha iyi uyku sağlar

Ağır fiziksel aktivitenin yorgunluğa ve bununla birlikte sağlıklı bir uykuya neden olması oldukça doğaldır. Ancak tek nokta bu değil. Egzersiz, vücudumuzun aktif durumundan sorumlu özel bir hormon olan kortizol seviyesini optimize eder. Sadece yatmadan üç saat önce egzersiz yapmama kuralına bağlı kalın.