Spor salonunda öğrenebileceğiniz 5 özgüven dersi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Benson Wong, sırt ağrısıyla başa çıkmak için spor salonuna gitmeyi gerekli buldu. Ve sadece acıdan kurtulmayı değil, aynı zamanda kendine daha fazla güvenmeyi de başardı.

Gerektiğinde spor salonuna gitmeye başladım. Neredeyse yarım yıl boyunca sürekli acı çekiyordum. Bana ne olduğunu ve neden bel ve bacaklarımın sürekli ağrıdığını anlayamayan birçok doktoru dolaştım. Tüm uzmanlar aynı tavsiyeyi verdi: Bir egzersiz programına başlamanız gerekiyor. O zaman özgüvenimi nasıl etkileyeceğini bilirdim…

Ama ilk başta bu fikirden hiç hoşlanmadım. Zaten acı çeken birini egzersizleri yapmaya zorlamanın gülünç olduğunu düşündüm. Ama yine de spor salonuna kaydoldum. İlk hafta cehennem gibiydi. Koşu bandında birkaç dakika geçirdikten sonra terliyordum, ancak yanında koşan kişi yarım saat sonra bile biraz daha zor nefes aldı. Dersten sonra tüm vücudum sırtımdan daha fazla ağrıyordu.

Bazen iyileşmek sabır ister.

Ama iki haftalık dersten sonra gerçekten daha iyi hissetmeye başladım. Ve 3 yıldır sürekli spor salonunu ziyaret ediyorum: ağrı ve gerginliği gidermeye yardımcı oluyor. Ve bugün spor tecrübelerimden öğrendiğim dersleri paylaşmak istiyorum.

1. Önemli kararlar vermeyi öğreneceksiniz

Başınıza gelenlerden önce tatsız bir şeye katlanmaya hazır olduğunuza kendiniz karar vermelisiniz. Spor salonuna gitme kararım bencilceydi. Acıdan bıktım ve daha iyi hissetmek istedim. Ve bir karar verdiğimde kendime daha çok güvendim.

Hangi hedefe ulaşmak istediğinizi anladığınızda, doğru seçimi yapmak çok daha kolay.

2. Kendinizle daha iyi ilişki kurmaya başlayacak ve nereye gideceğinizi anlayacaksınız

Kendine güven, kendinize gerçekten güvenme ve başkalarının ne düşündüğüne en az dikkat etme yeteneğidir.

Sıfırdan ağırlık kaldırmaya başladım. Şekilsizdim, acı çekiyordum. Amacım basitti: Koçların tavsiyelerine uyarak yavaş yavaş gelişmeye başlıyorum. Güç makinesinin yanına gittiğimde üzerinde tek bir kilogram bile yoktu. Her şeyden önce, nasıl forma gireceğimi düşündüm. Tabii ki, insanların hiç ağırlık kaldırmadan “ağırlık kaldırırken” bana bakmalarının da muhtemelen komik olduğunu düşündüm. Ama umursamadım.

Biri bana gülerse, onlara sempati duymaktan başka bir şey hissetmezdim. Ne yaptığımı anladım: daha güçlü ve sağlıklı olmak. Bu, en alttan başlamanız ve yolunuza devam etmeniz gerektiği anlamına geliyordu. Kendi hızımda ve kendi hayatımı yaşamayı öğrendim. Başkalarının ne düşündüğünü umursamadığımı fark ederek iç pusulamı geliştirmeye başladım.

Bu kadar çok formda insanın olduğu bir spor salonunda olmanın bazen rahatsız edici olduğunu anlıyorum. Ancak zamanla, size bakıp bakmamalarının gerçekten önemli olmadığını anlayacaksınız. Ayrıca birçoğunun en kibar insanlar olduğunu da öğreneceksiniz. Simülatörle ilgili yardım istemekten ne kadar korktuğumu hatırlıyorum. Ve boşuna.

Egzersiz size kendinden çok emin görünen insanlarla nasıl başa çıkacağınızı öğretir. Ve onlarla iletişim kurarken, kendinizden daha emin olursunuz.

Yakında kendine güvenen, formda bir insan olacak ve başka bir acemi için korkutucu görüneceksiniz. Dost olun ve nereden geldiğinizi ve sizden önce burada olanları hatırlayın.

3. Minnettarlığın ne olduğunu öğreneceksiniz

İyi sağlık bir hediyedir. Sağlığını kaybetme olasılığı ürkütücüdür. Kendini benimki gibi bir durumda bulan herkes bunu anlar ve bu hediyeyi korumak için ne gerekiyorsa yapmaya hazırdır.

Her gün acı hissetmediğimde şükrediyorum. Spor salonuna her gittiğimde ve sonra hoş bir şekilde yorgun hissettiğimde, harika bir antrenman ve harcanan iyi zaman için minnettarım. Sağlığa şükranla, onu korumak için harekete geçme arzusu gelir. Bu, yılda 52 hafta boyunca haftada 3 kez pratik yapmanız gerektiği anlamına gelir.

4. Organize olmayı öğreneceksiniz

Aylarca vereceğiniz doğru karar, disiplin açısından size çok şey öğretecektir. Bazı eylemlerin alışkanlık haline gelmesi genellikle yaklaşık bir ay sürer.

Bir teşekkür listesi tutmaya başladığımda da aynı prensibi uyguladım. Günde üç kez oturuyorum ve 5 dakika içinde minnettar olduğum yaklaşık 5 şeyi not alıyorum.

Bu 5 dakika bana geleceği ve nerede olmak istediğimi düşündürüyor. Bana güven veriyor ve hedeflerime ulaşmak için her gün harekete geçmem için beni motive ediyor.

5. Yavaş ve bilinçli hareket etmeye başlayacaksınız

Kaslı insanlar genellikle daha yavaş hareket ederler ve bunun iyi bir nedeni vardır: ağırlık kaldırırken geliştirmek istedikleri kasları kasten gerer ve gevşetirler. Yavaş hareket ettiğinizde, özellikle çok fazla ağırlıkla çalışıyorsanız, daha az incinirsiniz. Yanlış bir hareket, sizi haftalarca rahatsız edecek ciddi yaralanmalara yol açabilir.

Telaşlı, dürtüsel bir insan düşündüğümüzde, bize kendinden emin görünmüyor: Hedefsiz hareket ediyor ve her yerde zamanında olmaya çalışıyor. Tembel bir insan hayal ettiğinizde, onun bir çekirdeği olduğunu düşünürsünüz, nereye ve neden gittiğini bilir.

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz daha güçlü, strese daha duyarlı ve hastalıklara karşı daha dirençli hale gelir. Ama en önemlisi, kendinize inanmayı öğreniyorsunuz, hayata farklı bakmayı öğreniyorsunuz, kendinizi bir insan olarak geliştirme arzusu var. Spor salonundaki dersler sayesinde kendinizi yeni bir açıdan görebileceksiniz.