IRONMAN'im: İtalya'da nasıl yaptım ¹⁄₂

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Eh, olan oldu, geçen yıl Kasım'da başladı:) "Yarıların" mesafesini tamamlayabildim ve yarı demir oldum, neredeyse Tony Stark gibi! Bitişin üzerinden bir gün geçti ve böyle bir şey beklemiyordum diyebilirim. Evet, sonucum çok iyi değil - yaş-cinsiyet grubunda 100., ama bunun ve asıl sebeplerin nedenleri vardı - eğitimin son aşamasında panik ve saçmalığım. Ama önce ilk şeyler.

Ön başlangıç haftası

Başlamadan 10 gün önce yanlış bir şey yapmayı başardım ve başka bir yaralanma aldım - periost iltihabı. Bu sefer sağ bacakta. Nedense bana dağların arasından koşmak harika bir fikir gibi geldi ve Samui tepelerinin deneyimini tamamen unutarak aynı tırmığa tekrar bastım. Tek sorun, Koh Samui'de başlangıçtan 4 ay önceydi, tam orada - 10 gün: (Böyle bir yaralanmayı tedavi etmek için tek bir şeye ihtiyaç var - bacağın tamamen geri kalanı ve birçok ilaç.

Ama bisiklete bir sürü her şey takılı değilse, frenler bozuksa ve atölyeler ziyaretçileriyle futbol oynuyor, gözlerini şişiyor ve "Ah hayır, seninkine dokunmaya bile korktum! " Profesyonellikten uzaklık ve aptallık bizde popülerdir ve pek çok insan için bir yaşam biçimi haline gelmiştir. Kiev'deki Obolon'daki Velotekhnik'ten sadece şikayet ettiğim şeyi düzeltmekle kalmayıp aynı zamanda gerçek bir lansman öncesi hazırlığı yapan havalı adamlar sayesinde. Kendileri zorlu triatletlerdir. Ve ayrıca bilgelik dolu bir kafa döktü. TEŞEKKÜRLER!

Ve tabii ki bir başlangıç kıyafetim, dalış giysim ya da jelim yoktu. Bütün bunlar, bütün hafta şehirde uyku ve iş arasında koşarak toplandım. Genel olarak, Novocaine ve Dimexidum'un kompreslerine ve diğer tedavilere rağmen, nifiga tedavi etmedim ve tam bir depresyondaydım. Bisiklette 21 kilogramlık bir kutu ve bir kamburdaki diğer çöplerle birlikte Kiev → Münih → Roma → Pescara yolu da iyimserlik katmadı.

Ah evet, yola çıkmadan bir gün önce bir dalgıç giysim var ve onunla ilk yüzüşüm Pescara'daydı - strat gününde.

Ve kafamda ne vardı? Yüzme - ya dalış giysisinde bir şeyler ters giderse (ve oldu:), ya 1100 m'lik bir bisiklete binmek beni çok yavaşlatırsa, ya koşamazsam ve mesafeyi bitiremezsem? Bu yüzden, şüphelerimi bir kenara bırakarak, 8 saatlik kesinti süresinde tüm mesafeyi tamamlamam gerektiğine ve zamanı, hırsları ve pişmanlıkları umursamıyorum - hazırlık sırasında düşünmem gerektiğine karar verdim! Artık çok geç olmuştu.

Bu arada, bisikleti sadece dört geçiş aşamasında kırmayan, aynı zamanda her iki yönde de ücretsiz olarak taşıyan Lufthansa'ya hayranlığımı göndermek istiyorum. Alman iş modeli kuralları!

Başlamadan önceki gün

Pescara'daki ilk tam günüm lansman öncesi gündü. Triatlon hazırlıklarıyla ilgili hikayelerini blogumuza yazan Sasha Shchedrov ve benimle başlayan kardeşi Valentine ile tanıştım. Ukrayna'nın tek temsilcisi olduğum için Letonya'dan sadece onlar.

Kayıt sırasındaki organizasyona gelince, her şey çok İtalyandı - gevşek, sistematik değildi. Kayıtların nerede olduğu Expo'yu dolaşarak yaklaşık bir saat aradım. İtalyanların İngilizce konuşmaktaki isteksizliği çok can sıkıcıydı. Beni check-in'in tüm aşamalarında sürükleyen Kanada'dan deneyimli bir atlet kurtardı.

Sonra her şeyi geçiş bölgelerine yerleştirmek gerekiyordu - bisiklet için şeyler, koşmak için şeyler, yiyecekle ilgili her türlü incelik, sayılar ve diğerleri. Genel olarak, iki saatimi aldı - T1'den T2'ye yürüdüm ve sürekli bir şeyi unuttum ve bildirdim ya da yer değiştirdim:) Herkes transitte harika bir ruh hali içindeydi, neşeli bir karınca yuvası ve gergin bir düşünce - Unutmadım, koydum, kendinle oldu. Her şeyi geçiş bölgelerinde bırakarak, elbette kim yapabilirdi, uyuduk.

Çok iyi uyumadım. 22.00'de yattım ve 8.00'e kadar uyudum, ancak üç kez, "Zinciri yağladım ama ya değilse?" gibi düşünceler atarak düzgün bir şekilde kapatamayan, net bir kafa ile uyandım. ve her şey aynı damarda. Herhangi bir nedenle başlangıç 12.00 gibi erken planlandığından, hava tahmini - + 30˚С ve sıcak kavurucu güneş özel strese neden oldu. Ancak ileriye baktığımda, her şeyin oldukça farklı olduğunu söyleyeceğim. Sadece hidrometeoroloji merkezinde değil, tahminlerle de uğraşıyorlar.

Yarış

Bir buçuk saat sonra başlangıç noktasına geldim. Jelleri kontrol etti, bisiklete bindi, sokak kıyafetlerini verdi ve değiştirdi. Başlamadan önce bir dalış elbisesi giydim ve bulaşması gereken her şeyi krema ve petrol jölesi ile bulaştırdım. 6 saatlik yarışta hiçbir şeyi ovuşturmadı.

yüzün

Grubumuz en büyüğüydü ve bu nedenle organizatör tarafından verilen başlangıç grubumun siyah şapkasını takıp starta gittim. Soğuk su, 30-34 yaş arası sağlıklı erkeklerden oluşan bir kalabalık endişeyi artırdı, ancak başlangıç kapısına yüzdükten sonra bir yerlerde kayboldu. Bu arada, bu yıl Pescara'da başlangıç sudan oldu ve ben çok beğendim. Arkada ve biraz solda bir pozisyon aldım, bu yüzden başlangıç karmaşasına katılmadım. Pekala, neredeyse bir kereden fazla üzerimde yüzdüler ama bazılarının dediği gibi beni bir mamut gibi öldürmediler. İyi ve serin yelken açtı. Sadece organizatörlerin tekneleri üzüldü, sanki bilerek dalgalar yaptılar, daha sonra herkes hakkında hasretle konuştu. Deneyimli insanların tavsiyesi işe yaradı - güçlü bacaklar bulun ve içlerinde yüzün. Bunları birkaç kez buldum ve sadece ince suda yürüyenlerin ayaklarını okşayarak yürüdüm. Çok güzel çalıştı. 800 m'yi geçtiğimizde başıma komik bir olay geldi. Kıyıdan 700 metre ötede bir köpeğin havladığını duydum (üzerinde kimse görünmüyordu ve evler küçüktü) ve kafam için endişelenmeye başladım - kavurucu güneş, siyah bir şapka ve siyah bir dalgıç giysisi. Nifiga'nın kendisi hata veriyor, diye düşündüm. Sonra teknelerde ve suda kurtarma ekipleriyle birlikte kurtarma köpekleri gördüm ve ortalık sakinleşti. Güzel köpekler! Ama kafamdaki şüphe beni çok eğlendirdi.

Sonra beni çok korkutan bir şey oldu. Bazı biberler, ya yanlışlıkla ya da bilerek (ki bu pek olası değildir), fermuarımı çekti ve dalgıç giysisinin arkası tamamen açıldı. Çok garip ve yukarıdan aşağıya sabitleniyor ve "köpek" ile vurulmuş bir süveterde olduğu gibi bağlanmaya başlıyor. Karada, düğmeyi hiç ilikleyemedim. Ama suda, histerikte bunu çok çabuk yaptı ve yolculuğuna devam etti. Bu tür yüzmelerle ilgili en tatsız şeyin, kimsenin gerçekten burnunun önünü görmemesi ve arada sırada birinin sizin üzerinizden yüzmesi, sonra sizin birinin üzerine tüneyip geçmenizdir. Açık su korkunuz varsa, bunu da uygulamaya değer.

Üçgen şeklinde yüzdük ve ikinci turda bacak taktikleri beni hayal kırıklığına uğrattı - kılavuz bacaklarım yanlış yöne yüzdü ve ben de onlarla gittim. 200-300 metre fazla vermişiz gibi geldi bana.

Rafa çıktık ve kıyıya çarptığımda hastalıklı bir şekilde sendelemediğimi fark ettim. Belki de bu yüzden transit 8 dakika geçirdim! Aptaldım ve uzundu - muhtemelen bir kilometreden fazla. Koca yalın ayaklarımla yanında koşmak zorunda kaldım. Ve uzun süre Sasha'nın bana verdiği kompresyon çoraplarını giydim. Kaçarken bana gerçekten yardımcı oldular!

Bisiklet

Rotamızın DVR kaydına baktığımızda en kötüsüne hazırlanıyorduk. Yol bozuktu - Ukraynalılardan daha kötü! Ama her şey o kadar da kötü değildi - yamalı ve yuvarlamak hoştu. Eldivene basarak parçanın kaydında sürekli durma yapan saatle ilgili sorunlar yaşadım. Sonra onları bisiklete koydum ve parkurun 81 km'sini kaydettim. Pist - pitoresk İtalyan köyleri, zeytin tarlaları, lavanta, üzüm ve üç dağ.

Dağlar çok yorucuydu ve bazıları patika boyunca yürüdü bile. Ben gitmedim ve çok memnunum. Ancak çıkış ne kadar zor olursa olsun - o zaman iniş bizi bekliyordu ve sürmek harikaydı. Doğru, bir keresinde neredeyse keskin bir dönüşle pistten uçtum. Tekerlekleri sinirlerime bloke ettim ve sert bir drifte girdim. Neredeyse, ama uçup gitmediler - yolun 10 cm kenarını kurtardılar. Dikkatli olmalısın.

Pistte jel yedim, ihtiyacım olan su içtim. Genel olarak, tüm yarış boyunca beş litre su içtim ve hiç tuvalete gitmedim. Her şeyin nereye gittiği belli:)

Daha önce de söylediğim gibi hava ve rüzgar esiyor, gökyüzü gri bulutlu ve hafif yağmurlu olduğu için şanslıydık. Mükemmel sürdü!

Bisikletçiler ve pistteki bisikletleri özel bir sözü hak ediyor. İtalyanlar bacaklarının arasında bir bisikletle doğduklarından ve Pescara yol bisikletleriyle dolup taştığından, toplu halde bizden daha iyi sürüyorlar. Kötü koşuyorlar:)

Başlamadan önce bir Kanadalı ile tanıştım ve bana Cervelo P5'inin 15.700 dolar olduğunu söyleyen bir Kanadalı ile tanıştım. Bu pepelatları ucuz Kayotik'inde sollamak ve bir daha görmemek ne güzeldi:) “Tencereler” bizim gibi özel bir gülümsemeyi hak ediyor. adı verildi. Bunlar sağır bir arka tekerleği olan bisikletlerdir. Kendinizi böyle sürüyorsunuz ve arkanızda yerde yuvarlanan bir tava sesine benzer bir "vzhiu-vzhiu" sesi var. Tüm bu yüksek hızlı ayarlama saçma. Hem "havalı kaskları" hem de "tencereleri" ve Cervelo'yu geçmeyi başardım:) Daha fazla geçilmiş olsam da, saklanacak ne var.

Çalıştırmak

Çok kötü bir duyguyla kaçtım. Hayır, bacaklarda pek çok kişinin bahsettiği pamuksuluk yoktu. Ama periostum, çok fazla acı, içsel toplantılar ve uzlaşmalarla karşı karşıya olduğumuzu hemen bana bildirdi. Sol bacağıma biraz fazla yüklenmeye çalıştım ama bu da 6. km'de hamstringimin ağrımasına neden oldu. Yükü sağdakine geri koydum ve orası da hastalandı. Yani, üç acı noktası ve işkenceyi andıran bir koşu.

Ama gitmeyin:) Yürümek ve durmak zorunda kaldım. Ama hepsi işe yaradı. Bitirdim:)

Pescara'nın merkezinde 4 daire koştuk ve her birinin sonunda kabarık renkli bilezikler taktık. 4 toplandı mı? Bitiş çizgisine koşuyor. Yarı maratona koştuğumda, birçok insanın zaten üç bileziği olduğu için üzüldüm. Ben 4 taneyken 1-2 tane olanlar vardı. Yani her şey kıyaslayarak öğrenilir.

İtalya hayranları! Güzeller! Forza, Başla! Çocuklar ve topallayan sakatın yeniden şarj olmak için alkışlamaktan özellikle zevk aldığı uzanmış elleri. Çok iyiydi. Çok acı ama çok güzel!

Böyle bir yarış yaparsanız, koşmak için hiçbir şey almayın. Nehirler su, Cola, Red Bull, jeller, izotonik içecekler ve diğer içecekleri akıttı. Yiyecekler, ter yoluyla çoğunu kaybedenler için enerji barları, muzlar, elmalar, portakallar ve tuzdan oluşuyordu. Çok yedim ve daha çok tatma oldu. Sonunda tamamen doluydum:)

Bitirdikten sonra sürekli içmeme rağmen bir yudumda bir buçuk litre su içtim.

Ve madalya verildi, bu olmadan nasıl olabilir?!

Sıradaki ne?

Her zaman ne düşünüyordum? Tam bir IRONMAN'in gerçekçi olamayacak kadar havalı olması, bunun gibi bir çırpıda alamazsınız. Tam mesafe atlamayı planlıyor muyum? Numara. Yarımları kovalayacak mıyım? Evet, bu çok güzel bir aktivite ve spor yapmak için bir teşvik. Ama bir şey var…

Teknik, teknik ve yine teknik

Sadece o kadar uzaktaydı ki, kelimenin tam anlamıyla her şeyde tekniğin ne kadar önemli olduğunu anladım! Düzgün yüzebilmeniz gerekir. Transitten hızlı geçebilmeniz, pistte nasıl davranacağınızı ve nereye basacağınızı, nerede yavaşlayacağınızı bilmeniz gerekiyor, doğru ve ekonomik koşabilmeniz gerekiyor. Ve en önemlisi, mesafeleri kovalamayı bırakıp doğru ve yaralanmadan koşmayı öğrenmeniz gerekiyor. Hiçbir şey, yarışın tüm günü sizinle olan en başlangıçtaki acıdan daha moral bozucu olamaz.

Yarışın kendisi ne zor ne de zor. Bu gerçek bir saf konsantre vızıltı! Ancak bu sadece eğitimde mantıklı olanlar ve hazırlığa akıllıca yaklaşanlar içindir. Ben de kısmen böyleydim, bunun için kendimi cezalandırdım. Ama aynı zamanda ödüllendirdi.

Böyle bir hikaye.