Erken kalkmayı nasıl öğrendim

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendini bir baykuş mu yoksa bir tarla kuşu mu olarak görüyorsun? Hayatım boyunca kendimi bir baykuş olarak gördüm, ama yaptığım deney sabahları uyanmama ve işkence kurbanı gibi hissetmeme izin verdi.

Sabahı hiç sevmedim. Okulda değil, üniversitede değil. Akşam yemeği için uyanıp, şafağı karşılayarak uykuya dalmayı seven sözde baykuşlardan biriyim. Baykuşların ve tarlakuşlarının kendimize empoze ettiğimiz mitlerden biri olduğunu kanıtlamak benim için zor ama size sabah erken kalkmayı ve 80 kilo çürük sebze gibi hissetmemeyi kendime nasıl öğrettiğimi anlatacağım.

Biyoritimlerimi ve diğer çok yararlı ama karmaşık şeyleri hesaplayarak bilimsel tanımlara girmek istemiyorum. Size yaptığım ve neyse ki başarıyla sonuçlanan küçük bir deneyden bahsetmek istiyorum.

Son birkaç yıldır uyku düzenim şöyleydi: Yılın 10 ayı ders çalışırken sabah 7'de uyandım ve mecbur kaldığımda uyuya kaldım. Bu, saat 11'de olmuş olabilir veya sabaha doğru olmuş olabilir. Öğrenci hayatı, anlıyorsunuz.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hafta sonu tek arzum yatağa girmek ve asla çıkmamaktı. Ve böylece yaşadım: Haftanın beş günü sabahları cehennemi yaşıyor ve geri kalan iki gün çok çabuk sona eren dinlenmenin tadını çıkarıyor.

Ama her şey değişmeye mahkumdu. Ve eğer kararımı daha önce vermiş olsaydım değişiklikler çok daha erken gelebilirdi, ama bana sabahları bok gibi hissetmem kesinlikle normalmiş gibi geldi. Sonuçta, dünyanın yarısı aynı şeyi yaşıyor.

Bu parlak fikir aklıma geldi mi, yoksa bir keresinde onu bulup beklemeye mi aldım bilmiyorum ama yine de işe yaradı. Yani, noktaya.

Deney

Sadece iki kural belirledim. Önce uyanmak istediğim saati belirledim. her biri gün. Benim için saat sabahın 7'siydi. İkincisi, sadece istediğim zaman yatmaya karar verdim. Saat 9 ya da 3 fark etmez, uyumak istemiyorsam okurum, film izlerim ya da çalışırım ama yatağıma uzanıp bir zamanlar bir kafede gördüğüm kahverengi masayı, yunusları düşünmem, garip sesler çıkaran cırcır böcekleri ve yarın erken kalkmanız gerekiyor ve ben sadece uyuyamıyorum.

Sadece ilk birkaç gün zordu. Gerçekten istediğiniz zaman uykuya dalmak harika ama 4-5 saatlik uykudan sonra uyanmak pek iyi değil. Duygularımı dinlemeye ve ne zaman yatmak istediğimi izlemeye karar verdim. İlk başta, saatler 11 pm ile 2 am arasında değişiyordu. Kelimenin tam anlamıyla birkaç gün sonra, daha erken uykuya dalmaya başladım ve saat 10-11'de yatağa gittim. Şaşırtıcı bir şekilde, "baykuş" içgüdülerim kayboldu ve sabah 7'de kalkmak oldukça rahat oldu. Tabii ki, sabahın ilk birkaç dakikası zordu, ama sonra hepsi bir araya geldi.

Üstelik çok daha fazla enerjim ve en önemlisi zamanım oldu. Daha önce kişisel işler için zaman bulamamış olsaydım, şimdi istediğim gibi harcayabileceğim birkaç boş saatim vardı.

Çözüm

Özetlemek gerekirse ve özellikle uzun yazıları okumayı sevmeyen ama hemen konuya girmek isteyenler için:

1. Her gün saat kaçta uyanmak istediğinize karar verin.
2. Sadece canınız istediğinde uykuya dalın ve saate dikkat etmeyin.
3. Yatmadan önce aktif faaliyetlerde bulunmayın, kitap okumak veya sakin bir film izlemek daha iyidir.

Neredeyse unutuyordum: Seçtiğiniz saatte hafta sonları bile uyanmanız gerekecek. Ancak, iki hafta sonra artık sizi rahatsız etmeyecek. Bu basit deney, bir baykuştan bir tarla kuşuna (eğer varsa) yeniden eğitilmeme yardımcı oldu ve umarım size de yardımcı olur. Hala kendi duygularımı dinliyorum ve onlar hakkında yazıyorum. Eğer ilgileniyorsanız, okuyun.

Kendiniz üzerinde bir deney yapmaya karar verirseniz, bunun ne olduğunu yorumlarda bize bildirin!