Soğuk havalarda 10 basit davranış kuralı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

"Don ve güneş, harika bir gün" - klasiği yazdı, sıcağında oturuyor:) Soğuk mevsimde yürüyüşe çıkmaya karar verirseniz, işte kışın üşütmemek ve soğuktan korunmak için bazı basit ama hayati kurallar. kış yürüyüşlerinden en olumlu izlenimler.

1. Kalın giyinin ama hareketli bir şekilde

Bu arada, bu kural sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda çocuklar için de geçerlidir. Termal iç çamaşırı, hafif ceketler ve turistler ve sporcular için özel kışlık giysiler ve ayakkabıların olmadığı bir zamanda büyüyen şefkatli büyükanne ve büyükbaba, kışın bir kişinin (yetişkin olsun ya da olmasın) bir lahana kafasına benzemesi gerektiğine inanıyor: bir yüz giysi, maksimum tutturucu, bir ceket üzerinde bir eşarp, burnu ve ağzı örten (bu arada, doğru değil: solunan buhar hemen burun deliklerinde ve yüz üzerinde yoğunlaşır, ıslak cilt donar - ve soğuk hazır). Kışlık giysiler sıcak olmalı, ancak hafif olmalı ve kısıtlayıcı olmamalıdır. Çocuğunuz veya siz kendiniz, dönmek veya eğilmek için dışarıdan yardıma ihtiyaç duyan, zincirlenmiş zırhlı bir şövalyeye benzeyecekseniz, o zaman sadece daha çabuk donarsınız.

2. Doğru ayakkabı ve başlığı seçmek çok önemlidir

Hem şapkalar hem de ayakkabılar kardan ıslanmamalı, soğuk rüzgarlardan korunmalı, sadece vücudu yoran, ancak ısı vermeyen statik elektrik biriktirmemelidir (ve ayrıca, "cildiniz kaşınıyor" gibi görünmeye başlar. uzun süre ovulduğunda ve aşındığında büyük miktarda elektrostatik biriktiren bu tür malzemeler). Ayakkabının tabanı, ayağınızın tabanı ile soğuk kar ve zemin arasında daha az temas sağlayacak kadar dikişli ve kalın olmalıdır.

3. Vücudunuz ve soğuk hava arasında daha fazla katman

Ekstrem sporcular, kamyoncular veya turistler için doğal malzemeler veya özel giysilerle yalıtmak mümkün değilse, “katmanlama” bir uzlaşma haline gelebilir. Üst üste giyilen birkaç farklı giysi türü, vücudunuzun soğukta soğumasını önleyen ek hava katmanları oluşturur.

4. Termal iç giyim ve doğal malzemeler

Soğuk havalarda yolunuz uzunsa, spor yapıyorsanız veya açık kış havasında koşu yapıyorsanız mutlaka doğru termal iç çamaşırını seçin. Ayrıca, üstünüz sentetik malzemelerden yapılmış olsa bile, astarın ve dolgunun en az %80 doğal olması gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, aktif hareketle bile yeterince hızlı donarsınız.

5. Daha az sentetik

Sentetik bir eşarp ne kadar güzel olursa olsun, sentetik bir ceket veya eldiven ne kadar parlak olursa olsun, sizi gerçek donlarda ısıtmazlar. Hakiki deri, koyun derisi, doğal kürk, doğal yün, pazen, pamuk, pamuklu denim (ve yarısından fazlasının sentetik bir polimer baz olduğu streç değil) - bunlar soğuk havalarda gerçekten sıcak tutan ve koruyan malzemelerdir. Tek uzlaşma, ısıyı yansıtan efektli ceketler ve tabanlıklar için özel termo kumaşlar ve astardır.

6. Hareket hayattır

Büyülü bir yer gibi tek bir yerde durmayın: yürümek bile kış güzelliklerini düşünmekten, ayaktan ayağa kaymaktan daha iyi ısınır. Kendinizi bir açık hava konserinde, Yılbaşı kutlamalarında veya açık havada insanların toplu olarak toplandığı diğer yerlerde bulursanız - zaman zaman hala yürümeniz, zıplamanız, hareket etmeniz ve sadece ayakta durmanız gerektiğini unutmayın. kalabalığın içinde ve etrafına bak.

7. Sadece burundan nefes alırız

Nefes darlığı veya nefes darlığı hissediyorsanız, bir süre durmak, bir yerde yavaşça yürümek daha iyidir. Ancak ağzınızdan nefes almayın: soğuk hava, ısınmadan önce doğrudan soluk borusuna, bronşlara ve ciğerlerinizin tepesine ulaşır. Yanlış nefes alırsanız soğuk havalarda tracheitis, bronşit ve zatürree kapmak basit bir meseledir. Bu özellikle kışın koşu, kayak, snowboard veya diğer aktif kış sporlarını sevenler için geçerlidir.

8. Birkaç basit hareketle ısınabilirsiniz

Elinizi önce biri, sonra diğeri, sonra ikisi birlikte olmak üzere hızla sıkıp yumruk haline getirin. Ve böylece aralıklarla 20-30 kez. Ardından, ayağı topuktan ayağa yuvarlayarak, ancak yerden kaldırmadan ve aynı zamanda inciklere ve baldırlara bir yük koymaya çalışarak “yerinde adım atıyoruz”. Aynısını setler arasında aralıklarla 20-30 kez yapın. Kollarınız ve bacaklarınız bir pompa gibi çalışır, uzuvlarınız, kalbiniz ve vücudunuz arasında kan pompalar. Vücudun tüm bölgelerine kan dolaşımı ve kan akışı, donmuşlarsa sıcak tutmanın bir yoludur ve sıcak odalar ve yakınlarda bir yangın beklenmez.

9. Cilt kremi ve hijyenik ruj

Frost, kış yürüyüşlerini sevenlerin cildini korumaz. “Dans etmeyen” sert erkekler bile özel hijyenik koruyucu kozmetikler kullanmaktan utanmaz. Bu sizi donma, pul pul cilt ve çatlamış dudaklardan koruyacaktır. Bu, özellikle birkaç günlüğüne bir kış gezisine veya yürüyüşe çıkanlar için önemlidir.

10. Açık havada alkol yok

En tehlikeli yanılgı, üşüdüğünüzü hissettiğinizde 50-100 gram alkollü içecekle "ısınabilirsiniz". Votka, viski ve şarabın iyileştirici özelliklerini düşünsek bile, bir kişi sıcak bir odaya girdikten sonra bunları uygulamak daha iyidir. Soğukta, yavaş yavaş yorgun olan ve alkolün etkisi altında dolaşım sistemindeki ilk hareket kabiliyetini ve basınç seviyesini kaybetmiş olan zaten donmuş bir kişi, daha da yavaş hareket etme ve hatta genel olarak uykulu hissetme eğilimindedir (ikincisi genellikle ölümcül). Ek olarak, alkolün etkisi altında, kış amatör sporcuları genellikle başarılara çekilir. Kol ve bacağı kırmak, boynu bükmek veya yüksekten düşerek veya dallarla rüzgârla oluşan kar yığınına düşerek açık yara almak, yürürken tökezlemek veya bir şeyi devirmek en iyi çözüm değildir. Açık havada dondurucu havada alkol dostunuz değil, en büyük düşmanınızdır. Bardakları, shot bardaklarını ve alkollü içecekleri ılık olana kadar bir kenarda bırakın.