2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bu yazıda, düşük karbonhidrat diyeti için yeni bir menü bulacaksınız: ana öğünler ve atıştırmalıklar için tarifler ve ayrıca beş günlük bir alışveriş listesi. Günlük diyetin ortalama kalori içeriği 1300 kcal'den biraz fazladır.
Düşük karbonhidrat diyeti ile obezite ile mücadele kampanyamıza devam ediyoruz. Menü, protein ve yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük gıdalardan oluşur.
Formül basit:
- kahvaltı, öğle ve akşam yemeği - 300 kcal'den biraz fazla;
- her biri 100 kcal olan üç atıştırmalık.
Toplamda - hakkında günde 1.300 kcal.
Aç hissetmemek için 2-3 saatte bir yemeye çalışın ve ara öğünleri atlamayın.
Hazırlık
Ana yemeklerin hazırlanması en az 20 dakika gerektirir. Ayrıca menü, o gün ve ertesi gün için yemeklerin çoğunu hemen yapabileceğiniz şekilde tasarlanmıştır.
Tek istisna tavuk suyu. Hazırlamak için bir kilo kemikli tavuk (sırtlar iyidir) ve yaklaşık bir litre su alın. Tat için soğan ve defne yaprağı ekleyebilirsiniz. Yemek pişirmek bir buçuk saat sürecek - ne kadar uzun, o kadar lezzetli.
Kızartma için minimum miktarda yağ kullanın (ideal olarak pişirme spreyi).
Tüm yemekler tatmak için tuz ve karabiber olabilir.
Tablonun sonunda beş gün sürecek yiyeceklerin bir listesi var.
Önerilen:
Evde yemek pişirmeniz için size ilham verecek 5 İngiliz yemek programı
Ev yapımı yiyecekler diğer yiyeceklerden daha lezzetlidir. Sizi İngiltere'deki beş yemek programından ilham almaya ve evde yemek pişirmeye başlamaya davet ediyoruz
Düşük maliyetli havayolları: ne oldukları ve nasıl çalıştıkları + 26 düşük maliyetli havayolu ve 3 arama motoru
Düşük maliyetli havayollarıyla uçmak daha ucuzdur, ancak yalnızca bazı kurallara uyarsanız. Düşük maliyetli havayolları nelerdir Düşük maliyetli havayolları, düşük maliyetli havayolları, indirimciler, etkin iş organizasyonuna sahip düşük maliyetli havayollarıdır, bu sayede bilet fiyatları büyük ölçüde azalır.
Yemek planı nasıl yapılır
Bugün size nasıl bir beslenme planı hazırlayacağınızı, her zamanki diyetinizi nasıl daha doğru bir hale getireceğinizi ve ilk haftadan sonra bu işten vazgeçmeyeceğinizi konuşacağız
Meditasyon yoluyla diyet: yemek yerken nasıl 27 kilo verdim
Ünlü blogcu Leo Babauta, yemek yemeyi meditasyon olarak değerlendirerek kilo vermeyi nasıl başardığını paylaşıyor
Hangi düşük maliyetli havayolları (düşük maliyetli havayolları) Rusya'ya uçuyor?
En az 10 düşük maliyetli havayolunun Rusya'ya uçtuğunu, biletleri çok uygun fiyatlarla yakalayabileceğinizi biliyor muydunuz? Herkes bilir ki, bir uçuş, herhangi bir seyahatin ana gider kalemlerinden biridir. Ancak düşük maliyetli havayolları sayesinde bu sorun çözülebilir.