Sıkılmış veya Şanslı? 5 çeşit erteleyici arasında kendinizi bulun ve hayatınızı değiştirin

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hepimiz farklı şekillerde erteleriz: bazıları ayrıntılara takılır, bazıları yaptıklarından hoşlanmaz veya sadece önlerindeki iş miktarından korkarlar. Ancak bugün yapılabilecekleri yarına erteleme alışkanlığı aslında o kadar da zararsız değil.

Son teslim tarihi ne kadar yakınsa, çalışma alanınız o kadar temiz ve düzenli olur. Eğer öyleyse, o zaman büyük olasılıkla ertelemeye ilk elden aşinasınızdır. İşleri sonraya erteleme alışkanlığı yeterince iyi değil. Bilim adamları, bunun en sık artan stres, endişe ve yorgunluk seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Erteleme bile akıllıca kullanılabilse de, önemli şeylerden bu şekilde kaçınmanın geri tepebileceğini anlamanız gerekir. Örneğin, kronik erteleyiciler, yalnızca işte değil, aynı zamanda yaşamın diğer alanlarında da, yalnızca zor değil, aynı zamanda en önemli sonuçları getiren görevlerden kaçındıkları için genellikle huzurlarını kaybederler.

Yapmanız gerekenleri neden yapmamaya çalıştığınızı anlarsanız bu durumu nasıl aşacağınızı da anlayabilirsiniz. Bu yüzden sizi en yaygın 5 erteleme türüne bakmaya ve işe geri dönmenize yardımcı olacak taktikleri seçmeye davet ediyoruz.

1. Mükemmeliyetçi

Bu erteleyici, kendisini utandırabilecek hatalardan en çok korkar. Büyük bir proje yapılması gerektiğinde, mükemmeliyetçi uzun süre detayları düşünür veya tüm dikkatini bir parçaya odaklar, zamanı takip etmez ve her şeyi son dakikada bitirmek için zaman ayırmaya çalışır. İroni, tam tersine, bu yaklaşımın genellikle daha fazla hataya yol açmasıdır.

2. Sahtekar

Daha kötüsü olmasa da, herkesin kendi alanında vasıfsız bir uzman olduğunu öğrenmesinden korkuyor. Bu nedenle, maruz kalmamak için tüm meseleleri daha sonraya erteler. Çoğu zaman, bir sahtekar erteleyici, memnun edilmesi zor insanlarla çevrili görünür. Katı anne baba, sevgili, patron, öğretmen minnettarlığını göstermediğinde kişi davranışçıların öğrenilmiş çaresizlik dediği bir duruma düşer. Birey elinde böyle bir imkan olmasına rağmen durumunu iyileştirmek için girişimde bulunmaz. Başka bir deyişle, depresyondadır.

3. Sıkılmış

Bir iş açıkça sıkıldığında veya tatsız olduğunda, ondan kaçınmak için erteleyebiliriz. Yaptığınız işten gerçekten nefret ediyorsanız veya işinizi çok sıkıcı buluyorsanız, harekete geçmek için motivasyon bulmak zor.

4. Aşırı Yüklenmiş

Yapılacak çok şey olduğunda, nereden başlayacağınıza karar vermek zor olabilir. Bu nedenle, bazılarımız hiçbir şey yapmamayı seçiyor. Bu kadar çok görevi kendimiz üstlenmiş olmamız veya patron tarafından atanmış olmamız önemli değil. Yeniden yapılacak çok iş olduğu düşüncesi bizi sersemletir ve erteleriz.

5. Şanslı

Bazı insanlar baskı altındayken en iyisini yaptıkları inancıyla yaşarlar, bu yüzden duvara itildikleri anı sakince beklerler. Ve muhtemelen erteleme için nasıl ödüllendirildiklerine dair bir hikayeleri vardır ya da en azından zevkleri için sonuçsuz bir şekilde erteleyebilirler. Okulda, böyle bir kişi genellikle son anda doğru çözümü bulmak (veya onu gözetlemek) için zamana sahip olan herkesten daha sonra sınavlara girerdi. Sonuç olarak, erteleme ve iyi notlar arasındaki ilişki yerleşmiştir ve zaten yetişkinlikte, şanslı olan alışkanlıkla son anı bekler.

Erteleme nasıl yenilir

Peki ya bir erteleyici iseniz? Bir sorunu tanımak, onu çözmenin ve davranışı değiştirmenin ilk adımıdır.

İşin gerçekten yapılması gerektiğinden emin olun. Bunalmış hissettiğiniz veya işinizden nefret ettiğiniz için ertelerseniz, önce gerçekten işe başlamanız gerekip gerekmediğini kendinize sorun. Görevi optimize etmek veya işin bir kısmını iş arkadaşlarına devretmek mümkün mü? Çoğu zaman, gereksiz şeylerden kurtulduktan sonra insanlar dağları hareket ettirmeye başlar.
Bölünmüş görevler. İlerlemek için ne yapmanız gerektiğine kendiniz karar verin. Bu, ertelemeye neden olabilecek belirsizliği ortadan kaldıracaktır. Her aşama için belirli zaman çizelgeleriyle bir plan yapın. Bu, konunun ilk başta düşündüğünüz kadar zor olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir taahhütte bulunun. Bazı işlere girme konusunda samimi bir arzuya sahip olmak için, buna neden ihtiyacınız olduğunu anlamak önemlidir. Örneğin, sağlığınıza önem veriyorsanız ve egzersiz daha iyi hissetmenize yardımcı oluyorsa, bunu daha ciddiye alırsınız. İşe ne zaman başlayacakları ve tam olarak ne yapacakları hakkında yüksek sesle yazan veya sadece konuşan insanlar, dikkat dağıtıcı şeylerle başa çıkmakta ve planları uygulamaya başlamakta daha iyiydi.
Küçük bir sorunu çözün. Kendinizi harekete geçmeye zorlayarak ertelemekten kurtulursunuz. Sadece kağıtlarınızı gözden geçirseniz veya kısa bir proje planı hazırlasanız bile, iş havasına girip yön hakkında kabaca bir fikir edinmeniz yeterli olacaktır. Spor salonuna gitmek gibi: en zor kısım oraya gitmektir.
Yeni bir terim ekleyin. Bir aciliyet unsuru eklemek, ertelemeyi yenmeye yardımcı olabilir. Projenizin kaba bir taslağı için bir son tarih belirleyin ve mükemmel olması gerekmediği fikriyle başlayın. Genel küçük görevler için bir zamanlayıcı kullanın. 15-30 dakikaya ayarlayın ve görev üzerinde çalışın: bu, projeye dahil olmanıza yardımcı olacaktır. Ve evet, sürece bir oyun öğesi ekleyebilirsiniz: her aşamayı tamamladıktan sonra kendinize küçük bir ödül verin.