Eğitim programları içeren 10 Instagram profili

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Instagram'da hazır egzersiz programları da dahil olmak üzere birçok faydalı bilgi bulabilirsiniz. Bu 10 profil sonsuz bir fikir kaynağı olacak ve spor aktivitelerinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacak.

Sporu sevenler için faydalı Instagram profilleri hakkında zaten yazdık. Bu koleksiyonda, çeşitli antrenman planları yayınlayan sporcuların ve fitness eğitmenlerinin profillerini topladık: kendi vücut ağırlıkları, serbest ağırlıkları ve makineleri ile.

Bu profiller egzersiz tekniğini analiz etmez ve genellikle kaç yaklaşım ve tekrar yapılacağını ve dambıl, medball ve diğer ekipmanların ağırlığının nasıl seçileceğini göstermez.

Duygularınızın rehberliğinde: Ağırlıkla egzersiz yapıyorsanız, yaklaşımdaki son bir veya iki tekrar sert yapılmalıdır. Kardiyo yapıyorsanız nabzınız dakikada 150-160 atışın altına düşmemelidir.

1. Robert. Luth

Antrenmanlarını yüklediği fitness eğitmeni Roberta Luth'un hesabı. Burada belirli kas grupları için egzersizler, evde yapabileceğiniz ağırlıksız egzersizler, serbest ağırlıklarla seçenekler ve hatta makinelerde antrenman yapmanın alışılmadık yollarını bulacaksınız.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniak'ın Performix Egzersiz Profili. Burada, kettlebells, halterler, masaj silindirleri, halatlar ve kaideler şeklinde ek ekipmanlarla, çoğu zaman sert ve çok yoğun olan hazır egzersiz planları bulacaksınız. Bazı egzersizler çılgınca. Sadece gerçekten eğitimli ve cesur bir atlet bunu tekrarlayabilir.

Jay T. Maryniak (@jtm_fit) tarafından gönderildi 21 Mayıs 2017, 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok ve Performix sporcusu Andy Speer. Burada, dışarıda veya evde ekipmansız spor salonu programları ve egzersiz seçenekleri bulacaksınız. Özellikle seyahat edenler ve bir süre spor salonunda egzersiz yapamayanlar için faydalıdır.

Gönderen Andy Speer (@andyspeer) 21 Mayıs 2017, 1:19 PDT

7. Ben Booker

Antrenör ve spor salonu sahibi Ben Booker'ın profili. Antrenmanlarından alıntılar yüklüyor, ancak videoların açıklaması tam programı içeriyor: egzersizlerin adları, tekrar ve yaklaşım sayısı, dinlenme süresi, aksama.

Yazan Ben Booker (@thebenbooker) 15 Mayıs 2017, 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour, Men's Health dergisinde fitness direktörüdür. Profilinde, farklı kas gruplarını ve hızlı egzersiz programlarını - 10-15 dakika ve hatta bir dakika boyunca - düzenler.

BJ Gaddour'dan (@bjgaddour) gönderi 14 Mayıs 2017, 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Reebok sporcusu ve kişisel antrenör Hannah Eden'in profili. Burada antrenmanlarını ekipmanla yayınlıyor: medballs, TRX loop'ları, halterler ve ağırlıklar veya kendi vücut ağırlığı ile. Açıklamalarda net bir antrenman planı yok ancak videolardan birçok yeni egzersiz ve kombinasyonlarını öğrenebilirsiniz.

Hannah Eden'den (@hannahheden_fitness) gönderi 20 Mayıs 2017, 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Dünya Calisthenics Organizasyonu Başkan Yardımcısı Kenneth Gallarzo'nun profili, sadece kendi vücut ağırlığıyla (veya bir ağırlık olarak bir arkadaşıyla) antrenman yapmak ve böylece maksimum güç, çeviklik ve denge duygusu geliştirmek isteyenlere hitap edecek.

Güç ve denge gelişimi için birçok ilginç kompleks ve alıştırma öğreneceksiniz ve bazı videolar kesinlikle hayranlık uyandıracak ve aynısını nasıl yapacağınızı öğrenme arzusuna neden olacak.

Yazan Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 Mayıs 2017, 6:56 am PDT