Büyük göğüsleriniz varsa spor için doğru sütyen nasıl seçilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Başlık kulağa garip gelse de, bu gerçek bir problem. Yani, oldukça büyük olduğu için değil, ancak yanlış seçilmiş bir spor üst sutyen, göğüs hacmi A ve B'den daha fazla giderse bir güçlük katar. Sadece reklamlarda, iri göğüslü model görünümlü kızların zarif bir şekilde sahil boyunca koştuğu, başkalarının görüşlerini çekmek. Aslında, çok acı verici olabilir. Bu nedenle, bu biraz kişisel konuya dokunmaya karar verdik.

Runner's World dergisi, doğru spor korse seçimi için ipuçları hazırladı ve ayrıca hangi sorunların ortaya çıkabileceğinden ve bunlarla nasıl başa çıkılacağından bahsetti ve bunu sizlerle paylaşıyoruz. Bu bilgilerin herhangi bir meme büyüklüğüne sahip birçok güzel kız için faydalı olacağını umuyoruz.

Bu "acı verici" şey, koşu sonuçlarını olumsuz etkileyebilir. Avustralya, Wollongong Üniversitesi'nden spor fizyoterapisti Deirdre Maki böyle söylüyor. Genellikle büyük göğüslü koşucuların şikayet ettiği üç ana sorun vardır ve Deirdre bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak ipuçları sunar.

Sorun # 1. Sırt ağrısı

D boyutundaki göğüsler 6 ila 10 kg arasında olabilir - ileri ve aşağı çekmek için fazlasıyla yeterli. Yani, kelimenin tam anlamıyla böyle bir sandık sizi aşağı çekecek, bu da prensipte yanlış duruşa ve koşarken doğrudan kamburluğa neden olabilir. Bu da çalışma verimliliğini azaltır ve yaralanmalara yol açabilir.

Bir kız özel spor giysilerle çok fazla uğraşmadıkça, koşarken genellikle büyük göğüsleri destekleyen tek şey, kendisi oldukça ağır olan bir sutyendir. İkinci rahatsızlık: ağırlığın altında omuzlara kesilmiş ince kayışlar. Böylece vücutta sadece depresif çizgiler bırakmakla kalmaz, aynı zamanda küçük parmaklarda uyuşmaya neden olabilen omuz eklemlerinin kan damarlarını ve sinir pleksuslarını da sıkarlar.

Göğüslerinizin boyutunu ancak ameliyat yardımı ile değiştirebileceğiniz için, bu olmadan sorunla başa çıkmanın tek yolu doğru kıyafetleri seçmek ve elbette sırtınızı güçlendirecek egzersizlere özellikle dikkat etmektir.

Atlanta, Running Strong'dan fizyolog Janet Hamilton öyle düşünüyor. Omurgayı stabilize etmeye yardımcı olacak göbeğin genel olarak güçlendirilmesinin yanı sıra üst ve alt sırt için egzersizler, duruşu ve duruşu iyileştirmenin harika yollarıdır. Greater Boston Track Club'da bir atlet ve CoachUp koşu kulübünde yarı zamanlı antrenör olan Victoria Barnaby, birden fazla kas grubunu hedefleyen fonksiyonel bir antrenman önermektedir. Örneğin: alternatif bacak kaldırma ile önkollarda bir çubuk veya bir denge topuna vurgu yapan bir çubuk, "süpermen" (sırt üstü yatarken kolları ve bacakları kaldırarak, başımızı yukarı kaldırmayın ve yere bakmayın), yan çubuk ve yan egzersizi.

Sorun numarası 2. Esneklik faktörü

Memenin sıkılığı doğrudan büyüklüğüne ve cilt elastikiyetine bağlıdır. Yaşla birlikte, bu esneklik kaybolur ve buna bağlı olarak, bir top gibi zıpladığında bu esneklik faktörü kaybolur.

Genlik açısından, McGee bir koşu bandında koşarken ölçümler aldı ve sonuç olarak, 38D göğüs boyutu için aralığın 12.7 cm (yukarıdan aşağıya) olduğu ortaya çıktı. Küçük bir göğsün genliği sadece 7,6 cm'dir, ancak bu bile rahatsızlığa neden olabilir.

Bu nedenle doğru spor sutyenini bulmak çok önemlidir. Bu genliği en aza indirmeye ve her şeyin ayrı ayrı değil, göğsün ayrı ayrı hareketi ile gövdenin hareketi ile uyum içinde gerçekleşmesine yardımcı olur.

Problem # 3. Sürtünme

Doğru spor sutyenini seçmek, sürtünmeyi önlemenin ilk adımıdır. Bu özellikle sıcak havalar için geçerlidir. Siz hareket ettikçe vücudunuzda ne kadar az hareket ederse, cildinizi o kadar az ovalar ve tahriş eder.

Mükemmel spor üstünüzü bulana kadar dayanmanıza yardımcı olacak ek bir yol da, örneğin koltuk altı gibi hassas bölgelere uygulanan ve sürtünmeyi önleyen özel jeller ve merhemler (Vazilin bununla harika bir iş çıkarır) kullanmaktır.

Sürtünme kaybolmazsa, bu yerlere tıbbi bir alçı sürmeyi deneyebilirsiniz. Ne yazık ki, aynı zamanda sürtünebilir, bu nedenle bu tür deneyleri kısa mesafelerde yapmak daha iyidir.

Mükemmel Spor Sütyeni Nasıl Eşleştirilir

İlk ipucu: Hayatınızdaki ilk spor üstünüzü alıyorsanız, asla normal bir spor mağazasında denemeden çevrimiçi yapmayın!

Kalıplı kuplar, iç dolgulu bel bantları ve kayışlar ve çok kancalı tokalar gibi yüksek destek özelliklerine sahip üst sütyenleri arayın. Bu durumda rahatlık her şeyden önce olmalı ve eğer güzelse, ancak rahatsızlık hissediyorsanız, almamak daha iyidir.

Peki spor sutyeni alırken nelere dikkat etmelisiniz?

Kemer. Kollarınızı kaldırdığınızda sırtınızı ya da kollarınızı kaldırdığınızda şişkinlik göstermeden göğsünüzü desteklemenizi sağlayacak geniş ve elastik malzemeden yapılmış olmalıdır. Bunu kenardan ilk kancaya tutturmanız gerekir, çünkü zamanla kayış gerilir ve bir stoğunuz olduğundan ve sondan bir önceki veya son kancaya yeterince sıkı oturacağından emin olmalısınız. Kenardan en sonuncuya odaklanırsanız, gerinirken geri çekilecek hiçbir yer olmayacak ve yeni bir tane satın almanız gerekecek.

Kayışlar. Geniş ve yoğun malzemeden yapılmış olmalıdırlar. Bu kayışlar omuzlarınızı kesmez.

Bardaklar. Hareketi kısıtlamak ve titreşim genliğini azaltmak için göğsü tamamen örtmelidirler (içeride kıvrım veya boş alan olmamalıdır!). Seçim yaparken spor sutyeninin kup ölçüsünün normal iç çamaşırı bedeninizden farklı olabileceğini unutmayın.

Kemikler. Kaburgalarınıza oturmalı ve göğüslerinizin ve koltuk altlarınızın yumuşak dokularını kesmemelidirler.

Ön kısım. Sütyenin ön kısmı göğüslerinizin tam ortasına oturmalıdır.

Sık sık uzun mesafeler koşacaksanız, çift destekli özel bir üst aramanız daha iyi olabilir. Alternatif olarak, üstte kompresyon korsajı olan yüksek destekli bir sütyen giyebilirsiniz. Ama aynı zamanda, sürekli zıplayan göğüs ile nefes almanın zor olduğu çok sıkı bir korse hissi arasında altın ortalamanızı bulmaya değer.

Son bir ipucu: Birkaç farklı model seçin ve bunları birer birer kullanın. Birkaç hafta içinde, en iyi sütyenlerden hangisinin size en uygun olduğunu anlayacaksınız ve eğer ikisi birden ise, o zaman iki katı kazanan siz olursunuz. Favoriyi belirledikten sonra modelini yazın ve çevrimiçi mağazalardan satın almaktan çekinmeyin.