Saçınızı güzelleştirecek ve sağlıklı hale getirecek 8 yiyecek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Zayıf saç durumu vücuttaki temel maddelerin eksikliğini gösterebilir. Ancak diyetinize sadece sekiz besine yer verirseniz bu eksikliği giderebilir ve saçlarınızı harika bir hale getirebilirsiniz.

1. Yalın kuş

Yeterince protein almadığınızda, saç büyümesi yavaşlar veya tamamen durur. Eski saçlar dökülmeye devam ettikçe saç dökülmesi sorunları yaşayabilirsiniz.

Vücudu proteinle doyurmak için en iyi seçenek et yemektir. Domuz eti ve sığır etinden daha sağlıksız yağlar içeren tavuk veya hindi gibi yağsız seçenekleri seçmek daha iyidir.

2. Demir açısından zengin besinler

Demir eksikliği saç dökülmesine neden olur. Bu sorunu önlemek veya üstesinden gelmek için diyetinize tahıl ve mercimek ekleyin. Ayrıca sığır eti (özellikle sığır karaciğerinde) ve kabuklu deniz ürünlerinde büyük miktarda demir bulunur.

3 yumurta

Yumurta protein ve demir içerir. Ayrıca yumurtalar biotin (B7 vitamini) açısından zengindir. Bu madde saç büyümesini teşvik eder ve saç dökülmesini önler. Biotin ayrıca kırılgan tırnakları güçlendirir.

4. Balık

Omega-3 yağ asitleri, genel olarak vücudun ve özellikle saçın sağlığını korumak için gereklidir. İnsan vücudu bu sağlıklı yağları pratik olarak üretemez, bu nedenle özel takviyelerden veya yiyeceklerden elde edilmeleri gerekir.

Somon, ringa balığı, sardalya ve uskumru gibi yağlı ve yarı yağlı balıklar, içerikleri açısından rekor niteliğindedir. Düzenli kullanımı saç dökülmesini önler ve parlaklığını geri kazandırır.

5. Yunan yoğurdu

İlk olarak, Yunan yoğurdu, saçın ana yapı taşı olan protein açısından yüksektir. İkincisi, B5 vitamini veya pantotenik asit bakımından zengindir. Bu madde kafa derisine kan akışını arttırır, saç büyümesini hızlandırır, incelme ve saç dökülmesine yardımcı olur.

6. Tarçın

Tarçın, saç köklerinin oksijen ve besinlerle doymasına katkıda bulunan kan dolaşımını iyileştirir. Bu baharatı unlu mamüllere, kahveye ve yulaf lapasına ekleyin - sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetlidir!

7. Ispanak

Ispanak, diğer birçok koyu yeşil yapraklı sebze gibi besin açısından zengindir: A ve C vitaminleri, demir, beta-karoten ve folik asit. Kombinasyon halinde çalışarak saç derisini iyileştirir ve ayrıca saçı nemlendirerek kırılmayı önler.

8. İstiridye

Çinko, saç büyümesi ve güçlenmesi için bir başka önemli elementtir. İstiridyelerde, ayrıca sığır eti, yengeç, ıstakoz ve tahıllarda da bulabilirsiniz.

Elbette doğru beslenme tek başına saçlarınızı sağlıklı tutmak için yeterli değildir. Özellikle kışın uygun bakımı unutmayın. Ve mutlu olacaksın. Ya da en azından lüks bir saç başı.