2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Herhangi bir alışkanlığı hızlı bir şekilde oluşturmanın anahtarı tekrardır.
Alışkanlık, otomatik olarak gerçekleşen bir şeydir. Her gün bir eylem yaptığımızı bile fark etmeyebiliriz. Bize bir şeyler yaptıran belirli bir sinyali almak yeterlidir.
Yedi günde bir alışkanlık oluşturmak için bir ipucu bulun ve eylemi defalarca tekrarlayın.
Bu yöntem ile ihtiyacınız olan birçok alışkanlığı geliştirebilirsiniz.
Ancak kendinizi örneğin günde yarım saat okumaya veya 500 kelime yazmaya zorlamanız zor olabilir. Bu durumda, küçük başlayın ve istediğinizi elde edene kadar zaman ve çabayı kademeli olarak artırın.
Kitabı göze çarpan bir yere yerleştirin. Bu, okumanız için bir sinyal görevi görecektir. Her gördüğünüzde, her seferinde bir paragraf okuyun. Bir hafta sonra, bir sayfanın tamamını okumaya başlayın. Beyniniz bu ritüeli hatırlayacak, zamanla uzun süre okumak sizin için daha kolay ve daha kolay hale gelecektir.
Bu yöntem aynı zamanda gerekli ama sizin için zor olan alışkanlıkları geliştirmenize de yardımcı olacaktır. Örneğin, utangaçlıkla savaşmak istiyorsan gözlerinin içine bak ve yanından geçen herkese gülümse. Bu, probleminizin üstesinden gelmek için zaten büyük bir adımdır. O zaman herhangi biriyle tanıştığınızda gülümsediğinizi fark edeceksiniz, çünkü beyniniz size tanıdık bir sinyal veriyor.
Kilo vermek istiyor ancak hareketsizseniz, her saat başı egzersiz yapmayı bir kural haline getirin. Bunu size hatırlatmak için bir not bırakın.
Araştırmaya göre alışkanlık oluşturmak için en fazla 254 gün boyunca her gün tekrarlamanız gerekecek. Bir hafta boyunca günde 37 kez bir eylemi tekrarlayarak bu süreci hızlandırmaya çalışın. O zaman geliştirilen alışkanlık kesinlikle sizinle uzun süre kalacaktır.
Önerilen:
“Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak, iyi bir alışkanlık için bir ödül gerektirir” - Alışkanlıkların Gücü üzerine Charles Duhigg
Kötü bir alışkanlıktan nasıl kurtulur ve kendinize iyi bir alışkanlık kazandırır? Alışkanlığın Gücü kitabının yazarı Charles Duhigg'den ipuçlarını okuyun
İNCELEME: “Haftada bir alışkanlık. Bir yılda kendinizi değiştirin ", Brett Blumenthal
Brett Blumenthal'in Haftada Bir Alışkanlığı, yeni alışkanlıklar oluşturmanıza ve bir yıl içinde hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olacak
Küçük bir bütçeyle lüks bir iç mekan nasıl oluşturulur
Amerikalı tasarımcı Ariel Farmer, ortamınıza nasıl pahalı bir görünüm kazandıracağınız ve biraz para harcayarak şık bir iç tasarım yaratmanız için beş ipucu veriyor
"Haftada Bir Alışkanlık" - kendinizi ve hayatınızı bir yılda nasıl değiştireceğiniz hakkında bir kitap
Lifehacker, uzun zamandır denemek isteyip de nereden başlayacağını bilemeyenler için Brett Blumenthal'ın kitabından meditasyon üzerine bir alıntı yayınlıyor
Bloklar ile kaliteli bir web sitesi nasıl hızlı ve kolay bir şekilde oluşturulur?
Kendiniz sıfırdan web siteleri oluşturmayı öğrenmek ister misiniz? Ama zaten sıkıcı hale gelen aynı tür şablonlara göre yapıştırılmış olanlar değil, yeni, güzel, basit ve hafif olanlar? Oldukça fazla tasarımcı var ama hepsi ne yazık ki iki ikiz kardeş gibi birbirine benziyor.