Hazırda bekletme modundan kaçınmanın 5 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Enerjik ve neşeli kalmak için çok az şey gerekir.

1. Akıllı bir çalar saat edinin

Sabah erken kalkmak her zaman zordur. Ancak kışın, zifiri karanlıkta çıkış yapıldığında, her şeye tükürme ve beşikte kalma arzusu daha da artar. Bu durumda uyku evrelerini izleyen ve sizi REM uykusunun en uygun evresinde uyandıran havalı bir çalar saat yardımcı olacaktır. Bu zamanda, vücut en çok yükselişe hazırlanır. Böylece kolay ve çabuk uyanırsınız, sabahtan itibaren neşeli olursunuz. Fitness bilekliklerinin akıllı alarmları vardır.

Olağandışı aktif alarmlara daha yakından bakabilirsiniz. Konuşmayı bırakmazlar, ayrılırlar ve hatta kişiden uzaklaşırlar. Yataktan kalkmadan yeniden düzenlenemez veya kapatılamazlar. Yükseliş garantilidir. Ve bu tam olarak ihtiyaç duyulan şeydir.

Kullanışlı bir diğer alarm saati türü, şafağı ve doğanın seslerini simüle edenlerdir. Ayarlanan uyanma saatinden 30 dakika önce, cihazın ışığı daha parlak hale gelir ve hafif ışıktan gün ışığına sorunsuz geçiş yapar. Ancak o zaman seçtiğiniz melodi çalacaktır. Bu esas olarak kuşların cıvıltısı, ormanın sesleri ve su sesidir. Böylece vücut yavaş yavaş uyanmaya uyum sağlayacak ve mümkün olduğunca doğal ve iyi bir ruh hali içinde uyanabileceksiniz. Ayrıca, bu alarmlar rahat bir uykuya dalmak için gün batımını simüle eder.

2. Dışarıda olmak ve daha fazla hareket etmek

Güneş ışığı, D vitamini üretimine enerji verir ve onu destekler. İkincisi, sırayla, multipl skleroz, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskini azaltır. Gündüz yürüyüşlerinin pek çok faydası var ama sorun aynı: Kışın yeterli ışık yok. Birçoğumuz zaten okulda veya işte kısa bir gün geçiriyoruz.

Öğle yemeği molasında veya çiftler arasında yürüyüş yapmak için en azından biraz zaman bulmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız, hafta sonunu aktif bir tatile çıkarın. Buz pateni, kayak ve tüp kayması, kar savaşları, kardan kaleler inşa etmek ve fırtınalar yapmak - kemiklerinizi germek ve güneşin tadını çıkarmak için birçok seçenek var.

3. Sanat terapisine katılın

Sanat terapisi, stresi azaltmak, ruh halinizi yükseltmek ve genel olarak refahınızı iyileştirmek için hoş bir yoldur. Bu uygulamanın büyük bir artısı, istisnasız herkesin bunu yapabilmesidir. Kendilerini yaratıcılıktan uzak görenler bile. Bir akıllı telefona amaçsızca takılmaktan kesinlikle daha fazla fayda olacaktır.

Dalıp gitmek ve keyifli bir kış akşamı geçirmek için yapılacak çok şey var. Örneğin, sayılarla boyama, yetişkinler için boyama, nakış. Sabun veya mum yapmayı deneyebilir, karalama defteri yapabilir, Yeni Yıl için güzel çelenkler yapabilirsiniz. Hangisini seçtiğiniz önemli değil. Ana şey, bu tür boş zamanların dikkati dağıtmaya ve umutsuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacağıdır.

4. Yeni bir şeyde ustalaşın

Yeni bir hayata başlama vaatleri, Yeni Yıl'ın sadık yoldaşlarıdır. Yani belki onları zaten yapmaya değer mi? Spor yapın, doğru beslenmeye geçin, yeni bir mesleğe hakim olun veya ilginç bir hobi bulun. Ne planlıyorsanız yapın, yeni bir iş sizi heyecanlandıracak, size gelecekte faydalı olacak taze duygular ve bilgiler verecektir. Ve her zaman salataları gereğinden fazla yemek ya da dizi izlemek için zamanınız olacak.

ne usta

• Çevrimiçi üniversite "Netology" de yeni bir İnternet mesleği →
• Skillbox Online University'de yeni bir meslek →
• Evde spor →
• Doğru beslenmeye geçiş için talimatlar →

5. Tatil için hazırlanın

Kendinize neşeli bir ruh hali vermenin harika bir yolu, sevdikleriniz ve arkadaşlarınız için bir tatil ayarlamaktır. Kalplerine değer veren insanların istedikleri hediyeleri alması ve içtenlikle teşekkür etmesi harika.

Ayrıca, tatillerde çok cömert olan kıştır. Sevgililer Günü'nün eşiğinde olduğu gibi Yeni Yılı kutlamak için zamanınız yok. Ve orada Anavatan Günü Savunucusu'ndan çok uzak değil. Geriye kalan tek şey gerekli hediyeleri seçmek, evi dekore etmek ve hoş bir şirkette eğlenmek.