Kişisel deneyim: İnternette nefretle nasıl başa çıkılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ivan Survillo, sosyal ağlarda hakaretlere maruz kalırsanız nasıl yaşayacağınıza dair.

Selam. Benim adım Ivan Survillo, 2018'de "Kişisel Hakkında Röportaj" projesi için Twitter'da aktif olarak hacklendim ve bu güne kadar gayretle olmasa da bunu yapmaya devam ediyorlar. Kalabalık sizi trollediğinde ve hoş olmayan şeyler yazdığında nasıl yaşayacağım konusundaki deneyimimi paylaşmak istiyorum (bahse girerim bu köşe Twitter'da da tartışılacaktır).

0. Önemli birini arayın, ağlayın

Duyguları dışarı atmanıza ve kafanızı serinletmenize izin verecek isteğe bağlı bir öğe.

1. Önemli kişilerin bir listesini yapın

Telefonunuzdaki notları açın veya bir kağıt parçası ile bir kağıt alın ve sizin ve işiniz hakkındaki fikirleri sizin için gerçekten önemli olan kişilerin isimlerini yazın. Listemi yaklaşık on dakika içinde yaptım. Yaklaşık 15 isim içeriyordu: aile, birkaç arkadaş, birkaç meslektaş-arkadaş ve meslektaş-tanıdık.

Listeyi, hakkınızda kötü şeyler yazanlarla karşılaştırın - büyük olasılıkla, nefret edenler arasında listeden kimseyi görmeyeceksiniz. Bu, onlara dikkat etmemeniz gerektiği anlamına gelir. Birini gördüyseniz ve ilişkiniz bunu kabul ediyorsa, ona şöyle seslenin: “Merhaba, benimle ilgili yazınızı okudum. Neden yazdığını gerçekten anlamadım. Açıklayabilir misin? Büyük olasılıkla, kişi gönderiyi silecek veya neden yazdığını açıklayacak ve bilinmeyen size işkence etmeyi bırakacak - öfkesine neyin neden olduğunu anlayacaksınız.

2. Hakkınızda yazılanları analiz edin

Yayını açın ve okuyun: “Ivan Survillo: Üç gün boyunca iyi metinler yazdım. İstemiyordum ama zorundaydım." Sonra kendinize şu soruyu sorun: "Gerçekten sadece üç gün için iyi şarkı sözleri yazdım mı?" "Hayır ve bir gün için pek yeterli olmayacak" dediğini anlayın ve bir sonraki tweet'e geçin: "Ivan survillo bir kova canlı bit doğurmaktan yorulmaz." Adımın ve soyadımın küçük harflerle yazılması hoşuma gidiyor, bit doğuruyor gibi görünmüyorum ve genel olarak fizyolojik nedenlerle yapamıyorum, yani tweet saçmalık, geçelim, okumaya devam edin.

İnsanların aktivitenizi beğenmedikleri için zorbalık yapmadıklarını anlayın. İnsanlar ondan (ya da senden) rahatsız oldukları için zorbalık yaparlar. Kötü yorumlar seninle ilgili değil, insanların sana baktıklarında kendilerini nasıl gördükleriyle ilgili. İnsanlar kendilerini biraz daha iyi hissettirdiği için kötü şeyler yazarlar.

3. Gülmek

Örneğin, arkadaşlarıma ve aileme komik ifadeler gönderdim ve en iyilerini Instagram'da yayınladım. Kahkaha, vücudun çıldırmamaya yardımcı olan doğal bir tepkisidir. Oxford Üniversitesi'nden uzmanlar, Sosyal kahkahanın yüksek bir ağrı eşiği ile ilişkili olduğuna, güldüğünüzde vücudun ağrı giderici özelliklere sahip kimyasal bileşikler salgıladığına inanıyor, bu yüzden gülün.

4. Zorbaları görmezden gelin

Nefret edenlere asla bilerek cevap vermedim. İlk olarak, bir çatışmaya girerken, kontrolünüzü kaybetmek ve kendinizden nefret etmek çok kolaydır. İkincisi, anlamsız. Peki, birinin sevgilisi olduğum ve bu yüzden Forbes sıralamasında yer aldığım varsayımına nasıl cevap veriyorsunuz?

Yine de yazışmaya girmeye karar verirseniz, bir şey yazmadan önce bir dakika beklemenizi (böylece duygular biraz azalır), saldırganlığa saldırganlıkla cevap vermemenizi, yapıcılığa tepki göstermenizi ve yapamadıklarınızı yayınlamamanızı tavsiye ederim. muhatabınıza gerçek hayatta söyleyin.

5. Anladıysan - engelle

Bir kişi sizi çok kızdırırsa, feed'inizde görünmelerini önlemek için onu engelleyin. Ayrıca belirli kelimelerle, örneğin soyadınızla tweet'leri de engelleyebilirsiniz, ancak o zaman iyi ve olumlu gönderileri görmeme riski vardır. Facebook ve Instagram'daki olumsuz yorumları okumaktan rahatsız oluyorsanız kaldırın. Böylece onları görmez ve onlar için endişelenmezsiniz.

6. Rakibinizle içsel olarak aynı fikirde olmaya çalışın

Bu tekniği ihtiyatla tavsiye ediyorum, çünkü benim için işe yaradı, ancak birini daha da büyük nevroz ve ilgisizliğe sürükleyebilir. İstismarcıyla içsel olarak aynı fikirde olmaya çalışın ve kendinizi gözlemleyin. Yüksek sesle "Ben en [korkunç] gazeteciyim ve asla başaramayacağım" dedikten sonra kendimi daha iyi hissettim. Görünüşe göre rakibinizi silahsızlandırıyorsunuz: Kötü bir gazeteci olduğunuzu kabul ediyorsanız, onu eleştirmenin bir anlamı yok. Daha sonra bu cümleden Telegram için bir çıkartma yaptım.

7. Kendinizle ilgili iyi yorumları tekrar okuyun

Bilgisayarımda, aklıma gelen tüm güzel mektupları ve faaliyetlerim hakkında değerlendirmeleri koyduğum bir babam var. Bir nefret dalgasıyla baş etmekte zorlanıyorsam, bu klasörü açar ve sırayla her şeyi okurum. Bırak.

Aynı babayı almanızı tavsiye ederim - kendinize olan inancınızı kaybetmemenize yardımcı olur.

8. Yapının incilerini bulun

Bazen olumsuz yorumlarda yapıcılık vardır. Her zamanki oran %98 saçmalık ve %2 yapıcıdır. Saçma sapan şeyler için endişelenme, hiçbir şey hakkında değil, ama yapıcıyı notlarına kopyala ve analiz et. Örneğin, korkunç diksiyonumla ilgili tweetlerden sonra her gün aynanın karşısında tekerlemeler yapmaya başladım.

9. Kapatmayın

Unutmayın: İnternet, Çevrimiçi Engelleme Etkisini görünmezlik ve cezasızlık duygusuna teşvik eder. İnsanlar gerçeklerinin görünmediği maskeler takıyor gibi görünüyor. Anonimlik sizi özgürleştirir ve ahlak ve etik normlarını unutturur. Gerçek hayatta, benden nefret edenlerin benimle hiçbir şey olmamış gibi tatlı ve kaygısız konuşmaları ilginç. Hiçbiri kişisel görüşmelerde bana internette yazdıklarını söylemedi.

Eleştiri, evrim mantığı nedeniyle hafızaya daha canlı bir şekilde yerleşir. İyi olayları uzun süre düşünmek pek mantıklı değil: Hayatta kalmak için önemli değiller ama olumsuzlar önemlidir. İlkel zamanlarda, kabileyi memnun etmezseniz, kabileden kovulabilir ve ölürdünüz. Bir zincir oluşur: kabileyi memnun etmek imkansızdır, çünkü onsuz hayatta kalamam. Sorun şu ki, son 40-50 bin yılda beyin çok fazla değişmedi ve internetteki nefret edenler ile kötü kabile üyeleri arasındaki farkı görmüyor. Bu, Profesör Roy Baumeister'in eserinde Kötü İyiden Güçlüdür adlı eseriyle doğrulanır.

Nefretin sizinle ilgili olmadığını unutmayın ve Salvador Dali'nin şu sözünü notlarınıza kopyalayın: "Önemli olan, Dali iyi olsa bile sürekli hakkında konuşulmasıdır."