Bazal sıcaklık nedir ve nasıl ölçülür

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yumurtlama, hamilelik ve dönemleri tahmin etmenin bir yoludur.

bazal sıcaklık nedir

Doğal aile planlaması için bazal vücut sıcaklığı, rektum, ağız veya vajinada ölçülen sıcaklığı ifade eder. Ancak bu kavram, ölçümün yeri ile ilgili değildir.

Yunanca baz kelimesi "taban", "taban" anlamına gelir. Buna göre, bazal sıcaklık "temel" dir. Tam dinlenme durumundaki vücut sıcaklığını temsil eder.

Her insanın farklı bir bazal sıcaklığı vardır. Genellikle dalgalanır Bazal Vücut Sıcaklığı Nedir? - Tanım ve Örnekler 36.1 ° C ila 36.6 ° C

Bazal sıcaklık, sabah, uykudan hemen sonra, ancak kesinlikle yataktan çıkmadan önce ölçülebilir: herhangi bir fiziksel aktiviteden, vücut ısınır, bu nedenle ölçümler yanlış olacaktır.

Neden bazal sıcaklığı ölçmeniz gerekiyor?

Bazal sıcaklık hormonlarla yakından ilişkilidir. Hormonal arka plana bağlı olarak, biraz azalabilir veya tam tersine artabilir. Bu değişimler günlük olarak termometre ile izlenir ve elde edilen değerler bir grafiğe kaydedilir. Bunun gibi bir şey çıkıyor:

Kadınlık hormonu östrojen, bazal sıcaklıktaki değişiklikler üzerinde önemli bir etkiye sahiptir, bu nedenle ortaya çıkan grafik, kadınlar için en bilgilendiricidir. Erkeklerde dalgalanmalar o kadar belirgin olmayacaktır.

Bazal sıcaklık çizelgesi, doğal aile planlaması yöntemlerinden biri olarak kabul edilir. Bir şeyleri zorlamayan, ancak genellikle çocuk sahibi olmayı umursamayan çiftlere uygundur. Yöntem oldukça güvenilir değil. Örneğin, bazı kadınlarda yumurtlamaya sıcaklıkta keskin bir artış eşlik etmez. Veya bu gösterge büyüyor, ancak ARVI nedeniyle. Stres, uykusuzluk ve diğer faktörler de bazal sıcaklıktaki dalgalanmalarda rol oynar.

Ancak bu faktörleri bilir ve çizimde notlar alırsanız, hata riski en aza indirilebilir. Değişiklikleri her ay kaydedin - sonunda kişisel adet döngünüzün inceliklerini anlamanıza izin verecek kalıplar bulacaksınız. İşte bir grafikle yapabilecekleriniz.

Aylık döngünün nasıl geliştiğini görsel olarak görün

Döngünün ilk yarısında, bazal sıcaklık Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) Grafiğinde yaklaşık 36, 1 ° C'den 36, 4 ° C'ye dalgalanır ve günden güne sorunsuz bir şekilde değişir, kelimenin tam anlamıyla 0,1 ° C azalır veya artar.

Yumurtlamayı belirle

Yumurtlama sırasında yumurta yumurtalıktan salınır ve rahme gider. Bu olaydan birkaç gün önce ve sonra, aylık döngünün en "verimli" dönemi olarak kabul edilir. Yumurtanın serbest bırakılmasından hemen önce bazal hızın keskin bir şekilde düştüğü ve fallop tüpü boyunca hareket ettiğinde 37 ° C'ye kadar yükseldiği fark edilir.

Eğer çocuk sahibi olmak istiyorsanız tablodaki başarısızlığı ve ardından gelen hızlı büyümeyi gördükten hemen sonra korunmasız cinsel ilişkiye girmelisiniz.

Olası gebe kalma açısından "güvenli" günleri hesaplayın

Hamilelikten kaçınmayı umuyorsanız, korunmasız cinsel ilişki yasaktır. Doğal aile planlaması için bazal vücut ısısı, adet döngüsünün başlangıcından bazal sıcaklıktaki "yumurtlama" artışından 3-4 gün sonrasına kadar.

Hamileliğe hazır değilseniz, daha güvenilir bir doğum kontrol yöntemi seçin - jinekoloğunuz tarafından reçete edilen prezervatif veya doğum kontrol hapları.

Adetinizin ne zaman geleceğini tahmin edin

Bu, döngünün ilk yarısı için sıcaklık standart değerlere düşmeye başladıktan kısa bir süre sonra gerçekleşecektir.

Hamileliği tespit et

18 gün içinde "yumurtlama" sıcaklığındaki artış azalmazsa, büyük olasılıkla hamilesinizdir. Doğal aile planlaması için bazal vücut ısısı.

Bazal sıcaklık nasıl ölçülür

Her şeyden önce, bir termometreye ihtiyacınız var. Normal cıva veya elektronik işe yarar, ancak bazal bir tane satın almak daha iyidir: bu tür araçlar daha doğru ve rektum veya vajinada kullanım için daha uygundur. Termometre, akşamları yatağın yanındaki komodinin üzerine konularak önceden hazırlanmalıdır.

İşte bazı önemli ölçüm kuralları:

1. Sıcaklığı aynı yerde alın. Herhangi bir yer seçin: ağız, anüs, vajina. Ve gelecekte değiştirmeyin.
2. Sıcaklığı aynı anda ölçmeye çalışın. Hoşgörü - maksimum yarım saat. Örneğin, bunu sabah 8'de yapmaya başladıysanız, termometre sabah 7'den önce ve 9'dan sonra kullanılmamalıdır. Saati tutmayı başaramadıysanız, çizelgeye not edin - sonuç tamamen güvenilir olmayabilir.
3. Yeterli uyku almak. Doğru bir sonuç için ölçüme başlamadan en az 3 saat önce uyumalısınız.
4. Yataktan kalkmadan önce termometreyi kesinlikle kullanın. 8'de ölçüyorsanız, ancak bugün tuvaleti kullanmak istediğiniz için 6'da uyandıysanız, önce sıcaklığı öğrenin. Bu, sonuçları daha güvenilir hale getirecektir.
5. Sıcaklığı sadece yatarken ölçün. Bu nedenle termometrenin komodinin üzerinde olması önemlidir - elinizle kolayca ulaşmalısınız.
6. Ölçümden hemen sonra sıcaklığı not edin - unutmamak ve yaklaşık olarak aynı değerlerde kafa karıştırmamak için.
7. Grafik kağıdı üzerinde bir grafik oluşturun. Ölçümlerin doğruluğunu etkileyebilecek olayları not ettiğinizden emin olun. Örneğin geç yatma, uykusuzluk, seks, soğuk algınlığı, alkol tüketimi, jet lag, stres ve diğer faktörler. Bu işaretler, olası olağandışı dalgalanmaları açıklamaya yardımcı olacaktır.
8. İçindeki kalıpları izlemek için arka arkaya en az üç aylık bir program yapın.