30 Günde Nasıl Minimalist Olunur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mutfak blog yazarı Claire Lower tarafından yapılan bir deney.

Bir gün aklıma geldi: hayatım asla zarif, kolay ve rahat olmayacak. Fildişi ve taşın doğal tonlarında sadece ısmarlama şeyler, gömlekler ve kazakların asılacağı bir gelecek gardırobunun hayalini kurarken, online mağazadaki satışlarda boyalı donutlu kazak sipariş etmeye ve kolye satın almaya devam edeceğim. dinozor iskeleti oluşturur.

Gardırobumu temele indirgeme fikrinden vazgeçtim ama aynı zamanda minimalist bir yaşam için fırsatlar bulmaya karar verdim. Sürekli telefonum dikkatimi dağıtıyor, internette bir şeyler yazıyor, benim hakkımda ne diyeceklerini merak ediyorum. Ve normal bir insan gibi konuşmayı sürdürme yeteneğimi kaybediyorum.

En az malzemeyle basit ve ölçülü bir yaşam hakkında bir blog buldum. Blog, her şeyi biliyormuş gibi görünen şık ve mutlu bir kadın olan Anuschka tarafından yönetiliyor.

Ondan bir şeyler öğrenmeye karar verdim ve bir plan bulana kadar tüm siteyi karıştırdım "" - ihtiyacım olan buydu. Bu yolda benimle yürümeyi teklif ediyorum. Kim bilir, belki siz de şık bol gömlekler almaya başlarsınız?

1. Gün: 24 saat çevrimdışı olun

Oh hayır. Mükemmelliğe giden yolun böyle bir şeyle başlayacağını varsaydım. Ama internetin tamamen reddedildiğini bile bilmiyordum.

İnternette yaşıyorum ve çalışıyorum, bu yüzden bir hafta boyunca oyunculuk yapmaya başlayamadım. Editörlerden veya kızgın kullanıcılardan gelen cevapsız gönderiler düşüncesiyle çıldırmamak için Cumartesi gününü beklemek zorunda kaldım.

Tüm sosyal medya bildirimlerini kapattım ve Instagram için fotoğraf çekmek yerine kocamla doğanın tadını çıkararak yürüyüşe çıktım. Etraftaki yerler güzel olduğu için birkaç fotoğraf çektim. Ama bunlar özçekim değil, doğa fotoğraflarıydı! Bu zaten bir şeye değer.

Attığım her adımın kaydını tutmadığım, sadece ağaçlara ve derelere hayranlıkla bakabildiğim için bir taşa bile takılmadım. Ama eve geldiğimizde endişelenmeye başladım. Düşmanca anonim Twitter hesaplarından alaycı yorumlar hayal ettim.

Ya şu anda internette biri bana saldırıyorsa ve ben kendimi bile savunamıyor ve durumu anlayamıyorsam?

Ertesi sabah tüm hesaplarımı kontrol ettim ve önemli bir şey olmadığını gördüm. Ve kendimi çok aptal hissettim.

2. Gün: 15 dakika meditasyon yapın

Hayatımda iki kez meditasyon yaptım. Bir kez bir yoga sınıfındayken (meditasyon olduğunu bile bilmiyordum), başka bir zaman özel bir meditasyon uygulamasıyla. Başka bir uygulama indirmek üzereydim ama bunun yerine WikiHow'da nasıl meditasyon yapılır sorusunun cevabını buldum. Meditasyona bir kristale bakarak başlamak istedim ama hiç kristalim yok, bu yüzden sadece oturduğum gerçeğini durdurdum ve nefesime konsantre olmaya başladım.

Pencerenin dışında yağmur yağıyordu, bu yüzden film müziği harikaydı ama meditasyon yapmak zordu. Şarkılar kafamda dönüyordu ama meditasyonun ortasında sonuca ulaşmayı başardım. Köpeğin bir şeyi çiğnemesi veya tırmalaması gibi beni genellikle kıpkırmızı yapan sesler artık beni rahatsız etmiyordu. Uyumak gibi hissettim.

Ciddi değişiklikler fark ettiğimi söyleyemem ama biraz daha sakinleştim. Çok meşgul olsam bile, her zaman 15 dakika bulabilir ve kendinize ayırabilirsiniz. Ve korkunç bir şey olmayacak.

3. Gün Dijital yaşamınızı düzenleyin

Bu ödevi birçok e-posta aboneliğinden çıkmak için bir fırsat olarak kullandım. Sonra okunmamış mesaj sayısını sıfıra indirmeye çalıştım. Sadece denedim, çünkü bir yerlerde hala tüm gelen kutusuna baktığımda bulamadığım iki okunmamış mektup vardı.

Bu e-postalar beni çok üzdü, ancak gelen iki mesaj, başladığım 1.723 mesajdan daha az rahatsız edici.

4. Gün Şikayet etmeden bir gün geçirin

Bu görevle başa çıktığımdan emin değilim. “Kesinlikle ifade edilen memnuniyetsizlik” ile basitçe “bir şeyin optimal olmadığını belirtmek” arasındaki farkın ne olduğunu bilmiyorum. Sadece olumlu bir şekilde konuşmayı tercih ettim ve sadece onsuz yapmanın imkansız olduğu durumlarda olumsuz ifadelere izin verdim. Ayaklarım yandığında diyelim.

Bir arkadaşım internette birinin beni azarladığına dair beni uyaran bir mesaj gönderene kadar her şey yolundaydı! Kocama söyledim ve sonra bunun bir şikayet olarak kabul edilebileceğini hatırladım. Sonra kendimi hikayenin önemli anlarını minimum duyguyla yeniden anlatmakla sınırladım, sonra bu konuda yapılacak bir şey olmadığına karar verdim ve sakince konuşabildim.

Neden daha kolay hale geldiğini bilmiyorum ama aynı şeyi kocama milyonlarca kez tekrarlamamayı başardım, bunun için çok minnettar olduğundan eminim.

5. Gün: Üç ila altı kritik görevi vurgulayın

Karmaşıktı. Hangi süre için öncelikleri belirleyeceğimi bilmiyordum: bir gün için, bir ay için, bir ömür boyu veya mevcut görevlerin ana hatlarını çizmem gerekiyor. Sonra üç liste yaptım: mevcut hedefler (bundan sonra ve önümüzdeki üç yıl için), yakın gelecek için hedefler (üç ila on yıl arası bir süre için) ve tüm yaşam için hedefler. Sonuçlara dayanarak, üzerinde çalışmak istediğim en önemli beş görevi belirledim:

• kitabım;
• fitness - Gelecek yıl yarım maraton koşmak istiyorum;
• finans;
• evlilik - birbiriniz için iyi ortaklar olarak kalmalısınız;
• aile - ebeveynlere, erkek ve kız kardeşlere daha fazla zaman ayırmak, sonunda bir çocuk sahibi olmak veya evlat edinmek.

6. Gün Her sabah bir ritüelle başlayın

Evde çalışmaya başladığımda hayal gücüm güzel bir tablo çizdi: erken kalkmak, yoga yapmak, sağlıklı bir kahvaltı yapmak. Ama nadiren kahvaltı yaparım ve daha da az sıklıkla yoga yaparım.

Anushka, gelen mesajların sayısını kontrol etmek için acele etmek yerine, güne rahatlatıcı ve enerji verici bir ritüelle başlamanızı tavsiye ediyor (ve sadece o nasıl biliyor?).

Sabah egzersizleri bana uygun değil, işi yapmadan önce bir şeyler yazmak çok zor. Sabah ritüelim çok basit: Yataktan kalkmadan önce köpeğime sarılıp konuşuyorum. Bir ritüele çok benzemeyebilir, ancak rahatlatıcı ve canlandırıcıdır.

7. Gün Okuma listelerinizi düzenleyin

İlk başta Anushka'nın kitaplardan bahsettiğini ve bunun anlamsız bir alıştırma olduğunu düşündüm. Ama internette okuduğum her şeyi kastediyordu. Abonelikten çıkmak ve yer imlerini silmek gerekliydi. Sadece beğendiğim iki bloga abone olduğum için tüm dikkatim tamamen karmakarışık olan yer imlerine gitti. Yer imleri için ayrı klasörler oluşturdum: "Eski", "Güncel", "Diğer projeler", her şeyi sıraladım ve çalışmanın temiz ve düzenli sonucunun tadını çıkardım.

8. Gün: Yalnızlığı sevmeyi öğrenin

Hazır. Ben zaten yalnızlığı seviyorum.

9. Gün: Kozmetik çantanızdaki fazlalıkları atın

Bu gün için talimatlar korkutucu görünüyordu ve ilk başta onları takip etmek istemedim: “Saç bakımı ile başlayarak her zaman kullandığınız tüm ürünlerin bir listesini yapın. Gerisi atılmalı."

Ama sonra talimatlarda bir boşluk keşfedildi ve listeyi mümkün olduğunca belirsiz hale getirdim, sadece "ruj", "sondalar" yazdım. Bu tamamen dürüst bir hareket olmadığı için, hiç kullanmadığım tüm makyajı, bozulan rujları ve kimyasal peeling'i çöpe attım, tüm etkisi yüzü kızardı.

10. Gün. Öğle yemeği saatine kadar e-posta ve sosyal medyayı kontrol etmeyin

Yol tarifinden biraz geri çekildim ve önemli bir mektup beklediğim için postamı kontrol ettim. Ama sosyal ağlara bakmadım. İlk gün uyarıları kapatmama yardımcı oldu.

O sabah çok şey yaptım. Babamın sosyal medyanın yalnızca işten dikkati dağıttığını söylediğinde haklı olduğundan şüphelenmeye başlıyorum.

11. Gün: Taahhütlerinizi Değerlendirin

Ayrıntıları anlatmayacağım ama üstlenilmesi gerekmeyen bir projeyi yürütmeyi kabul ettim. Zamanımın karşılığını alamadım ve bir hizmet yaptığımı bilmek güzel olsa da, tazminat eksikliği işimi etkilemeye başladı. Etrafında yapmak için para aldığın o kadar çok görev var ki, herhangi bir şeyi ücretsiz yapmak gittikçe zorlaşıyor.

12. Gün. Önümüzdeki yıl için hedefler belirleyin

Basit. Bu yıl yayın haklarımı kazanmak, kitap projemi bitirmek ve et ve kümes hayvanlarını nasıl keseceğimi öğrenmek istiyorum.

13. Gün. Dolabınızı temizleyin

Nispeten yakın zamanda, ülke çapında bir geziye hazırlanmak için işleri halletmeye başlamıştım. Ancak bu, dolabın tamamen dağınık olduğu gerçeğini değiştirmedi. Uzak köşeden bir çöp yığını çöp yığınına gittiğinde, boş alana bir çamaşır sepeti koymayı başardılar. Bir anda benim için daha kolay oldu.

14. Gün. Yeni bir beceri öğrenmeye başlayın

12. günün de gösterdiği gibi amacım eti doğru şekilde doğramayı öğrenmek. Kocam bana bu konuda bir kitap verdi, ben de bir sonraki adımı attım ve açtım.

15. Gün. Günlük alışkanlıklarınızı inceleyin

Alışkanlıklarım sabah dokuzdan sonra uyumak ve su içmeyi unutarak bilgisayarın başına kambur oturmak. Bu alışkanlıkları inceledim ve önemli ölçüde değiştirilebileceğinden şüpheliyim. Ancak daha dengeli oturmayı ve daha fazla su içmeyi deneyebilirsiniz.

Son zamanlarda günlük olmasa da iyi bir alışkanlık geliştirdim. Koşmaya başladım ve bunu seviyorum.

16. Gün. 24 saat içinde hiçbir şey satın almayın

Yemek blogu yazmak için malzeme almam gerektiği için bu mümkün olmadı. Yani günün görevi yerine getirilmedi, ama bu beni üzmedi.

17. Gün. Aynı anda bir şey yapın

Genelde açık 10 sekmem olur ve makale yazarken sürekli sosyal medyayı ve gelen kutularını kontrol ederim. Gereksiz tüm pencereleri kapattım ve sadece bir sorunla uğraştım. Hiçbir şey dikkatimi dağıtmadığında, kelimeler daha hızlı bulundu.

Ama maillerimde işlerin nasıl gittiğini bilmediğim için psikolojik rahatsızlık duydum.

18. Gün. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızdan ve takipçilerinizden çıkış yapın

Yüzlerce Twitter takipçisi aboneliğimi iptal ettim. Bu gerçekten harika.

19. Gün Yürüyüşe çıkın ve anın farkında olun

Teknik olarak, yürüyüşe çıkmadım. Programa uygun bir koşu yaptım ve koşarken dikkatli olmaya karar verdim. Koşmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı. Kendime 6,5 kilometre koşmayı görev edindim (ki bu zaten kilometre başına elde edilen sonuçtan daha fazla) ve 8 kilometre koştum.

Farkındalık - bedenime ve etrafımdaki şeylere karşı özenli bir tutum - her saniye kendimi kontrol etmeme, duruşumu ve adım genişliğimi değiştirmeme ve kas çalışmasını düzenlememe izin verdi.

Dürüst olmak gerekirse, normalden daha fazla koşmama yardımcı oldu.

20. Gün. TV Yerine Okumak

Minimalist olma kararımdan dolayı ailemi televizyonu açmamaları konusunda uyarmayı unutarak, periferik görme ile mutfakta haberleri izledim ama öğle yemeğinden sonra bir kitap aldım ve okumaya gittim. Bir sürü ilginç şey öğrendim.

21. Gün. 20 dakikalık bir günlük tutun

Bu görev beni üzdü, çünkü nedense başıma gelen tüm kötü şeyleri yazdım ve bu günü en verimsiz hale getirdim. Bu nedenle günlük tutmuyorum. Her zaman kötü bir şey hakkında yazmamla biter ve kağıda kaydedilen endişeler daha gerçek olur. Ve tüm sayfaları yırtıp tuvalete atana kadar da dinlenmeyeceğim. Belki de günlüklerimi yanlış tutmuyorum.

22. Gün. Rahatlatıcı bir uyku ritüeli yaratın

Şu an akşam ritüelim şu: Göz kapaklarım birbirine yapışmaya başlayana kadar dizi izliyorum, aceleyle yüzümü yıkıyorum ve dişlerimi fırçalıyorum. Çok rahatlatıcı değil.

Yatmadan önce ritüelimi değiştirmeye ve kendimi şımartmaya karar verdim. Ellerimi sık sık yıkarım ve henüz kuru iklime alışkın değiller. Bir sürü kullanılmamış el kremi tüpüm var ve bunlardan biri lavabonun yanına yerleşti. Böylece akşam cilt bakımı bir ritüele dönüştü. Ayrıca hijyen prosedürlerinin süresi de değişti. Dizinin birkaç bölümünden sonra tuvalete koşardım, şimdi televizyonu açmadan önce yüzümü yıkıyorum. Yatmadan önce yemek yemekten kaçınmaya yardımcı olur.

23. Gün. Makyaj yapmayın

Yapılmış. Kimse korkudan çığlık atmadı ya da benden kaçmadı, yani her şey yolunda. Ayrıca, koşmadan önce makyajımı durulamam gerekmiyordu. (Kötü yıkanmış eyelinerdan bir iz makyaj sayılmaz, değil mi?)

24. Gün. Teşekkür edin

Minnettar olduğum şeylerin uzun bir listesini yaptım. "Sağlıklı bir vücut" ve "sevilen birinin desteği" gibi büyük şeylerin yanı sıra banyo bombaları ve nergis gibi birçok küçük şey vardı.

25. Gün. Gününüzü planlamayın

Garip geldi, ama akşam yapılacaklar listesi yaptım. Onu unutmamaya karar verdim, aynı zamanda olayların olmasına izin vererek planlara kesinlikle uymamaya karar verdim. Günü planladığım gibi bitirmedim ama özel bir şey olmadı.

26. Gün. Strese neden olan faktörleri belirleyin

İşte beni tedirgin eden en önemli faktörler:

• cevap verilmeyen mektuplar (bana veya benim tarafımdan yazılmış olması fark etmez);
• evde dağınıklık;
• kusurlu yaşam durumu;
• eski metinlerimi okumak (ya bir hata bulursam?);
• serbest çalışan için kaçınılmaz olan düzensiz gelir;
• buzdolabında kimsenin yemediği şüpheli yiyeceklerle dolu bir karışıklık.

E-postaları zamanında yanıtlamak ve buzdolabının raflarını temizlemek gibi stresin çoğundan kaçınılabilir, ancak finansal sorunu çözmek ve yaşam durumunu değiştirmek için çok şey yapılması gerekir.

Belki küçük şeyleri toparlarsam, daha yüksek stres seviyeleriyle başa çıkmama yardımcı olabilir?

27. Gün. Bilgi çekmecesini temizleyin

Küçük eşyalar için ayrılmış bir saklama alanım yok ama ne zaman bir dolap veya buzdolabı açsam paniğe kapılıyorum. Bu yüzden temizledim. Dürüst olmak gerekirse, hiçbir şey beni mutfakta sipariş vermekten daha iyi sakinleştiremez.

28. Gün. Kendinizi amacınızdan kurtarın

Yıllar önce veteriner olmak istemediğimi fark ettiğimde bu hedefi değiştirerek doktora oldum. Açıkçası, sürekli çalışmalarıma devam etme fikrine geri dönmeme rağmen, bu hedefe ulaşılamadı. İlgi alanları bilimsel yaklaşımdan ürünlere ve iletişime kadar uzanıyordu.

Artık bu hedeften vazgeçebilirim. Bunu asla yapmayacağım çünkü okula geri dönmek istemiyorum.

29. Gün. Uyarıları kapatın

Bu ilk gün yapıldı! Bir hareket bana çok fazla özgürlük verdi! Artık telefonuma bakarak vakit kaybetmiyorum, tweetler ve beğeniler dikkatimi dağıtmıyor.

30. Gün. En son beş satın alma işleminizi derecelendirin

Son alışverişlerim gereksizdi ve sonuç şöyle görünüyor:

1. Joan Didion'dan Nehir Koşusu (9,99 $) - Romanı çok sevdim ve kitap satın almaktan asla vazgeçmedim.
2. Arkadaşlarım ve benim şampanyayla ilgili bir belgesel izlerken açtığımız bir şişe köpüklü şarap (20 dolar). Şarap, mavi peynir ipuçlarıyla garip bir aromaya sahipti. Kulağa garip geliyor ama hoşuma gitti.
3. Bir restoranda promosyon öğle yemeği (30 $) kötü bir israftır. Menüde buna değer bir şeyler var mı bilmiyorum ama artık kontrol etmek istemiyorum.
4. Yeni masa (93 $) harika bir satın alma, mutfak masasında çalışmaktan yoruldum.
5. Kimyasal formüllü mayo (85 dolar) tam bir felaket. İade edip parayı geri aldım.

Kafe ve restoranlarda daha az yemek yemem, evde daha sık oturmam, kitap okumam ve şarap içmem gerektiği sonucuna varılabilir. Kesinlikle hayatımı kolaylaştıracak en kötü plan değil.

Yaptım

Her gün hayatımda bir şeyi değiştiremedi ama kendimle ilgili yeni bir şey öğrendim:

• yüzüm makyajsız güzel görünüyor, günlük aktivitelerim için buna ihtiyacım yok;
• buzdolabımı düzenli tutmak akıl sağlığım için harikalar yaratıyor;
• koşmak meditasyondan daha etkili, benim için vücudumu dinlemenin tek yolu bu.

Çoğu zaman çevrimiçi olmam gerekmiyor, internette bekleyemeyecek hiçbir şey yok.

Genel olarak, buna değecek şeylere daha fazla dikkat etmeye başladım ve umarım yeni alışkanlıklar benimle kalır. Hala bir genç gibi giyinmeme rağmen plan çok işe yaradı.

Hiç benzer bir maraton koştunuz mu? Daha kolay yaşamak ister misin? Doğal tonlarda bol kesim gömlekler giymek ister misiniz?