Akıştaki yaşam: mümkün olanın içinde ve ötesinde

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İlginç bir tartışma nedeniyle öğle yemeğini kaçırdıysanız veya devam eden bir projeye kendinizi o kadar kaptırdıysanız, her şey çok uzaktaysa, akışın ne olduğunu bilirsiniz. Zaman artık yok, bireysellik çözülüyor, bilinç ve etkinlik birleşiyor. Araştırmacılar bunu, kendimizi en iyi hissettiğimiz ve en üst düzeyde performans gösterdiğimiz durum olarak tanımlıyor, peki bunu istediğimiz zaman nasıl gerçekleştirebiliriz?

Bir akış durumunda, herhangi bir çözüm kolayca, sorunsuz ve sorunsuz bir şekilde bir diğerine yol açar. Sorunlar çabucak çözülür, son çalışmanın akışıyla kolayca silinip giderler.

Akış durumu olmadan, bu artan konsantrasyon olmadan, kişisel ilerleme olmaz. Bu durum, ilerlemenin temelidir.

Danny Way kaykay efsanesi

Akış ve sporcular

150 yıllık araştırma, Danny Waya'nın iddiasını destekledi. Örneğin, on yıl süren bir McKinsey araştırması, yetkililerin bir akış durumunda beş kat daha başarılı olduğunu buldu.

ABD askeri araştırmalarında, keskin nişancılar, normal keskin nişancılardan 2-5 kat daha verimli ve hızlı öğrendi. Bu durumda yaratıcılık yedi kat artar. Liste devam ediyor.

Kulağa cazip geliyor, ancak bir sorun var: akış dünyadaki en arzu edilen durumlardan biri olsa da, aynı zamanda en zor olanıdır. Araştırmacılar, akış deneyimini çoğaltmanın yollarını aramak için onlarca yıl harcıyor.

Sadece bir grup insan için bu durum bir kaza değildir. Onlar sporcu. Aslında, akışı kullanmayı o kadar iyi öğrendiler ki, son 25 yılda sporda insan yeteneğinin sınırları önemli ölçüde genişledi.

Sörfçüler 100 metrelik bir dalgayı yakalar, snowboardcular inanılmaz numaralar yapar ve dağcılar herhangi bir gecikme olmadan dik yamaçlara tırmanırlar - genel olarak, görünüşe göre hiçbir erkeğin yapamayacağı şeyi yaparlar.

İnsanlar daha önce hiç bu kadar yükseklere ulaşamamıştı ve o zaman şu soru ortaya çıkıyor: Bu neden şimdi mümkün?

Cevap basit. Diğer tüm aktivite türlerinde akış durumu kısacık ve anlaşılması güçtür, ancak ekstrem sporlarda bu bir zorunluluktur.

Bu durum, sporcuların dağlarda, dev dalgalarda ve çalkantılı nehirlerde hayatta kalmalarına yardımcı olan tek şeydir. İnsan yeteneklerinin sınırlarını zorladığınızda, seçim zengin değildir: Akışa girin ya da öl.

Sporcular bu durumu başarıları için kullanabilirlerse, diğer tüm insanlar da kullanabilir. Ve işte bunun nasıl yapılacağına dair yöntemler.

İplik durumu nasıl hacklenir

Akış durumunun kendi tetikleyicileri, yani oluşumunun nedenleri vardır. Toplamda 12 neden var ve hepsi dört kategoriye giriyor:

• psikolojik;
• çevresel faktörler;
• sosyal;
• yaratıcı.

Aşağıda hepsini ele alacağız, ancak önce söylenecek iki önemli şey var.

Başta, akış durumu konsantrasyondan sonra ortaya çıkar, bu tam bir daldırma durumudur … Yani 12 tetikleyicinin tümü için dikkati artırmanın yolları var.

İkincisi, sporcular akış durumuna çok iyi düşerler çünkü hayatlarını onun etrafında kurmuşlardır.… Hayatları 12 nedenin tümü ile bağlantılıdır.

Çevreden gelen ön koşullar

“Dış tetikleyiciler” olarak da adlandırılabilecek bu ön koşullar, kişiyi işin derinliklerine dalmaya zorlayan çevresel faktörlerdir.

Tetik # 1. Büyük değer

Çevremizde tehlike belirdiğinde, kendimizi bir şeye odaklanmak için zorlamamız gerekmez: yüksek düzeyde risk bunu bizim için yapar. Vücudun asıl görevi hayatta kalmak olduğundan, beynin aktivitesi çevredeki alanı taramayı, tehlikeyi belirlemeyi ve ona konsantre olmayı amaçlar.

Aslında tehlike sağlığınızı tehdit etmek zorunda değildir, aynı zamanda entelektüel bir risk, sosyal, yaratıcı veya duygusal olabilir. Örneğin, utangaç bir kişinin tehlikeli bir durum yaratmak için odanın karşısına geçip güzel bir kıza merhaba demesi yeterlidir.

Tetik # 2. Doymuş Ortam

Yoğun bir ortam, yenilik, öngörülemezlik ve karmaşıklığı içerir.

Yenilikte bir tehlike anı ve yeni olasılıklar vardır. Örneğin, yabancı bir koku koklayan atalarımız, bunun ne anlama geldiğini bilmiyorlardı: "koşmalıyız" veya "yenilebilir". Her durumda, tüm dikkat ona perçinlendi. Bilinmeyen bir şeyle bu şekilde ilişki kurarız - yeni ürünlere odaklanmak daha kolaydır.

Tahmin edilemezlik, bundan sonra ne olacağını bilmediğimiz ve bunu kaçırmamak için son derece dikkatli olduğumuz anlamına gelir.

Aynı anda gelen birçok bilgi de bizden maksimum konsantrasyon gerektirir.

Ekstrem sporcular her zaman bu tetikleyiciye maruz kalırlar, çünkü doğa tehlikelerle dolu, her zaman yeni ve tahmin edilemez.

Tetik numarası 3. Fiziksel uygunluk

Sinir uçlarımızın %50'si ellerde, ayaklarda ve yüzde bulunur. Beş temel duyumuz var. Ayrıca vestibüler aparatı kullanarak vücudun uzaydaki konumunu belirleyebilir ve dengeyi sağlayabiliriz.

Ekstrem sporlar, yalnızca bilincin yardımıyla değil, işe derin daldırma sağlar. Örneğin, bir sporcu fırtınalı bir nehirde rafting yaparken sadece zihni değil, aynı zamanda hızlandırılmış bir hızda çalışan vestibüler aparat da bu sürece dahil olur. Sanki vücudun kendisi dikkati sadece beyne değil de olup bitene odaklıyormuş gibi.

psikolojik tetikleyiciler

Psikolojik veya içsel tetikleyiciler, içsel durumumuzda bir akış durumunu tetikleyen koşullardır. Şimdiki ana odaklanmak için psikolojik stratejiler vardır.

Tetik # 4. Hedefleri temizle

Net bir hedef bize neyi aramamız gerektiğini söyler. Hedefler net olduğunda, bir şeyi yapıp yapmama konusundaki uzun düşüncelerle dikkatimiz dağılmaz. Böylece konsantrasyon artar, motivasyon artar ve gereksiz bilgiler süzülür.

Tetik # 5. Anında Sonuçlar

Net hedefler bize nereye gideceğimiz konusunda bir fikir verir ve anlık sonuçlar bize bunu nasıl daha iyi yapacağımızı söyler.

Şu anda bir şeyi nasıl iyileştireceğimizi biliyorsak, zihin olası iyileştirmeler aramaz ve bir değişim durumunda kalabiliriz.

Örneğin, cerrahlar mezuniyetten hemen sonra bile mesleki becerilerini çok hızlı bir şekilde geliştirirler. Niye ya? Her zaman anında sonuç alırlar: masaüstünün bir karmaşası ve biri ölür. Bu hemen sonuç.

Tetik # 6. Beceri Yarışması

Bir göreve konsantre olmak için, görevin zorluğu ile onu tamamlama yeteneğimiz arasında doğru dengeye sahip olmak çok önemlidir.

Görev çok zorsa kişi korkar, çok kolaysa sıkılır.

Bu iki durum arasındaki ince çizgiye "akış kanalı" denir. Bu, tüm dikkatimizi harcayacak kadar zor bir görevdir, ancak kırılmak ve panik yapmak için yeterince zor değildir.

Sosyal tetikleyiciler

Grup akışı olarak bilinen akışın sosyal bir versiyonu vardır. Futbol müsabakalarında, takımdaki her oyuncunun doğru zamanda, doğru yerde olduğu, sanki bir oyun değil, iyi koreografisi yapılmış bir numaraymış gibi görülebilir.

Spor bir yana, tüm ekibin ortak bir hedefe doğru birlikte hareket ettiği girişimlerde grup akışı yaygındır.

Peki bu çok noktaya yayın durumunu nasıl çağırırsınız? Onun için, net bir hedef, sonuçlar ve görevlerin gerekli karmaşıklık derecesi gibi psikolojik tetikleyiciler de önemlidir.

Eşit derecede önemli olan, eşit katılım ve risk unsurudur (zihinsel, fiziksel, herkes). Devletin tüm bu temellerini yukarıda zaten tartıştık ve burada açıklanması gereken beş sosyal tetikleyici daha var.

Tetik # 7. Tanıtın

Bu, bir akıştaki bir grup insanın aynı dili konuştuğu, benzer mesleki becerilere sahip olduğu ve etkileşimlerinin genellikle kelimeler olmadan anlamaya dayalı olduğu anlamına gelir. O zaman açıklama yapmak için kimsenin dikkati işlerinden uzaklaşmasına gerek yok.

Tetik # 8. Karışık ego

Takımın her üyesinin önemli ve ihtiyaç duyulduğu, kimsenin ilgi odağı olmadığı ve herkesin sürece eşit şekilde dahil olduğu bir tür alçakgönüllülüktür.

Tetik # 9. Kontrol Duygusu ve Yeterlilik

Kontrol duygusu (gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyi yapma özgürlüğü) yeterlilikle (yaptığınız şeyi iyi yapmak için) birleştirilmelidir. Bu, seçiminizi yapmak ve bunu verimli bir şekilde yapmak için yeterli deneyim ve beceriye sahip olmak için bir fırsattır.

Tetik # 10. Odaklanmış Dinleme

Bu, tamamen şimdiki zamana daldığınızda olur. Bunlar, konunun özü hakkında, durumu netleştiren ve katılımcılar tarafından mümkün olduğunca ciddi bir şey olarak algılanan planlanmamış diyaloglardır.

Tetik # 11. "Her zaman evet deyin"

Etkileşim, argümanlardan çok birliğe dayanmalıdır. Bunun amacı, her bir katılımcının fikirlerinden ve eylemlerinden gelen bütünlük, topluluk ve yeniliktir.

Reklam öğesi tetikleyicileri

Yaratıcılığa daha derinden bakarsanız, bunun tanınma (beynin yeni fikirleri birbirine bağlama yeteneği) ve riskten (fikirlerinizi dünyaya sunmanın gerektirdiği sorumluluk ve cesaret) oluştuğu ortaya çıkar. Birlikte, bu bileşenler bir reaksiyonu tetikler ve beyin bir akış durumuna girer.

Tetik numarası 12. Yaratıcılık

Hayatta daha fazla akış isteyen herkes yaratıcı düşünmelidir. Sorunu her zamanki gibi kabul etmek yerine karşı taraftan yaklaşmanız gerekiyor. Dövülmüş pistten inin ve hayal gücünüzü kullanın.

Araştırmalar, bir kişinin yeni kalıpları tanıma ve bunları eşleştirme konusunda daha fazla yeteneğe sahip olması nedeniyle, yeni ortamların ve yeni deneyimlerin genellikle yeni fikirleri tetiklediğini gösteriyor. Ve bu tam olarak sporcuların yaptığı şeydir.

Profesyonel dağcı, kayakçı, fotoğrafçı ve film yapımcısı Jimmy Chin şöyle açıklıyor:

Akış durumu temellerinden bazılarını veya birkaçını aynı anda deneyin ve etkinliğinizin nasıl değiştiğini göreceksiniz. Sürekli içinde kalmak çok zor ama daha sık aramak oldukça mümkün.