İlişkiler ve aşk hakkında gerçekten değerli 10 kurgusal olmayan kitap

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bilimsel bir yaklaşım, sevdiğiniz kişiyi daha iyi anlamanıza ve ilişkinizi daha uyumlu hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Bilim adamları neredeyse her ay yeni keşifler yaparlar ve bazen bir kişi, duyguları, arzuları ve özlemleri hakkındaki fikirlerimizi kökten değiştirirler. Ve elbette, sinirbilimciler, antropologlar ve psikologlar aşkı inceler. Sevgililer Günü'nde aşk, ilişkiler ve seks hakkında kesinlikle güvenebileceğiniz popüler bilim kitaplarından bir seçki sunuyoruz.

1. "Beni Sıkı Tut", Sue Johnson

Aile terapistleri bazen ilişkileri, daha az vermek ve daha fazlasını almak istediğiniz rasyonel anlaşmalar olarak görür. İki kişinin birliği ise çok daha fazladır. Güvenli bir duygusal bağlanma için her insanın içsel ihtiyacını gösterir.

Bu yaklaşım, EFT'nin yaratıcısı olan psikoterapist Sue Johnson tarafından alınmıştır - duygusal odaklı terapi. Beni Sıkı Tut'ta, eşinizle ihtiyacınız olan yakınlığı kurmanıza ve güçlendirmenize, çiftlerdeki çıkmaz kalıpları bulup üstesinden gelmenize (suçluyu bulmak gibi) ve birbirinize açılmanıza yardımcı olacak ilkeleri ortaya koyuyor. Bölümlerin sonunda pratik alıştırmalar bulunmaktadır.

2. Sue Johnson tarafından "Aşk Duygusu"

Aşk, hayatta kalmamızın önemli bir unsurudur. Ve toplumda duygusal bağımsızlık kültünün hüküm sürmesine rağmen, insanlar birbirlerine her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyuyorlar.

Sue Johnson'ın ikinci kitabı, duygusal odaklı terapi hakkında konuşmaya devam ediyor. İçinde araştırmacı, ilişkilerdeki uyumsuzluğun nedenlerini inceler ve anlaşmazlığın üstesinden gelmenin yollarını önerir. Kadın ve erkek arasındaki farklılıkların abartılı olduğundan ve her birimizin birbirimize doğru adım atabileceğimizden emin. İdeal eşler doğmazlar, ancak insanlar arzuları ve duyguları hakkında dürüst ve açık bir şekilde konuştuklarında olurlar.

3. Esther Perel tarafından "Her Zaman Aranıyor"

Uzun süreli bir ilişkide karşılıklı arzunun yavaş yavaş kaybolduğuna inanılmaktadır. Günlük stres ve rutin konular, seksin nadir hale gelmesine ve ilişkinin başında olduğu kadar tutkulu olmamasına neden olur. Cinsel zeka konusunda uzman deneyimli bir psikoterapist olan Esther Perel, duruma daha geniş açıdan bakmayı öneriyor.

Romantik ilişkilerdeki çiftler, güvenlik ihtiyacını ve yenilik arzusunu sürekli olarak dengeler. Bir yandan, zamanla birlikte yaşam daha öngörülebilir hale gelir ve ilişki derin ve güven verici hale gelir. Öte yandan, yenilik ve onunla birlikte gerekli cinsel gerilim kaybolur. Perel, birini sevdiğimizde ve istediğimizde hissettiğimiz cinsel arzunun doğasını inceliyor. Kitap, kesin cevaplar vermese de, eşinizle konuşmak ve aşk ve seks hakkındaki kendi inançlarınızı kalibre etmek için iyi bir fırsat.

4. "Sağdan Sola", Esther Perel

Bu kitapta Perel, ihanet konusunu inceliyor. İnsanlar neden yanılıyor? Onları ikinci ailelere, gizli banka hesaplarına, ikili bir hayat sürmek için karmaşık planlar geliştirmeye iten nedir? İhanetleri önlemek ve onlardan kurtulmak hakkında çok şey yazıldı, anlamları, nedenleri ve oluşum nedenleri hakkında neredeyse hiçbir şey yazılmadı.

Esther Perel'in araştırması, sadakatsizlikle karşı karşıya kalmış yüzlerce çiftle on yıl çalışmasına dayanıyor. Terapist kışkırtıcı konuları gündeme getirmekten korkmaz: Perel'e göre aldatma bir şeyler öğretebilir ve hatta ilişkiyi derinleştirmeye yardımcı olabilir. En azından - modern evliliğe yeni bir perspektiften bakmak, dürüstçe ve utanmadan inançlarınız hakkında konuşmak ve eşinizi daha iyi tanımak.

5. Belinda Luscombe'dan "Birlikte Mutluluk"

Gazeteci Belinda Luscombe, 20 yıldır Times dergisi için evlilik ve ilişkiler hakkında yazıyor. Kendi iyi deneyimini biriktirerek ve en son bilimsel araştırmalardan elde edilen verileri analiz ettikten sonra, modern çiftlerin karşılaştığı sorunların ana kaynaklarını belirledi. Bunlar arasında - kavga edememe, aşırı yakınlık (eşinizi avucunuzun içi gibi biliyormuş gibi göründüğünde), finansal anlaşmazlıklar, cinsel sorunlar, çocuklar ve yakın akrabalar ve yardım etmeyi reddetme.

Luscombe kitabında, sorunların her birini ayrıntılı olarak inceliyor ve çiftleri bir tür "teknik incelemeye" davet ediyor: belki size bir felaket gibi görünen ve birbirinize uygun olmadığınızı gösteren kanıtlar oldukça basit bir şekilde çözülebilir. Birlikte mutluluk, emin olun ulaşılabilir.

6. Amir Levin ve Rachel Heller'den "Birbirlerine Uygun"

Bağlanma teorisine zaten aşina olabilirsiniz. Ona göre dört tür bağlanma vardır: güvenilir, kaçınan, kaygılı ve nadir kaygılı-kaçınan tip. Çoğu zaman, teori çocuk-ebeveyn etkileşimi bağlamında düşünülür. Dr. Amir Levin ve psikolog Rachel Heller bunu yetişkinler arasındaki romantik ilişkilere uyguladı.

Kitabın yazarları, farklı bağlanma türlerine sahip kişilerin çiftler halinde nasıl davrandıklarını, neden belirli bir şekilde davrandıklarını ve pratikte başka türlü yapamadıklarını, bu bilginin güçlü bir bağlantı kurmak için nasıl kullanılabileceğini açıklıyor. Levin ve Heller ayrıca partnerinizin türünü ve türünü öğrenmeyi ve ilişkileri nasıl uyumlu hale getirebileceğiniz, daha az kavga etme ve birbirinize şikayet etmeyi bırakma konusunda pratik önerilerde bulunmayı teklif ediyor.

7. Stan Tatkin tarafından Aşk İçin Yapıldı

Partnerimizi, arzularını, ihtiyaçlarını ve motivasyonunu ne kadar iyi anlarsak, güvene dayalı ilişkiler kurmamız o kadar kolay olur. Psikoterapist Stan Tatkin buna kesinlikle ikna olmuştur. Çift terapisine psikobiyolojik bir yaklaşım sunuyor.

Tatkin, bağlanma ve duyguların düzenlenmesi teorisini kullanarak sinirbilim alanındaki bilgileri sentezleyerek bir tür ilişkiler yol haritası oluşturur. Onun yardımıyla, her iki partnerin de kendilerini güvende hissedecekleri bir çift alanı yaratabilirsiniz, bu da onların en iyi özelliklerini gösterebilecekleri ve kırılganlıklarından korkmayacakları anlamına gelir.

8. Helen Fisher'dan "Neden Seviyoruz"

1996'da antropolog Helen Fisher çok bileşenli bir aşk çalışmasına başladı. sevmek ne demek? Aşk nasıl doğar? Neye benziyor? Ve bu öngörülemeyen duyguyu bir şekilde kontrol edebilir miyiz? Fischer bu soruların yanıtlarını bir kitapta özetledi. Araştırma sırasında, deli gibi aşık olan 40 gönüllünün MR'ı yoktu. Ve işte en önemli olan şey şuydu: Açlık, susuzluk ve anne şefkati gibi, aşk da harekete geçmenin ana motivasyonlarından biridir.

9. John Gottman tarafından "Mutlu bir evliliğin 7 ilkesi"

Eşleştirme ilişkileri üzerine belki de en ünlü uzun vadeli çalışma John Gottman tarafından yapılmıştır. Geçen yüzyılın sonunda, bir bilim adamı ve meslektaşlarının tek taraflı bir camın arkasında bir apartman dairesinde yaşayan çiftlerde olan her şeyi gözlemlediği ve kaydettiği deneysel bir alan olan "Aşk Laboratuvarı" nı yarattı. Gottman ilişkilerinde neler olduğunu analiz etti, sendikalarının geleceği hakkında tahminlerde bulundu ve bir yıl sonra haklı olup olmadığını kontrol etti. Tahminlerinin doğruluğu %91 idi!

Araştırma sonuçları kitapta özetlenmiştir. Gottman, mutlu bir evliliğin yedi ilkesini tanımlar; bunların tümü, bir çiftte çatışmaları çözmeye, birbirlerine saygı duymaya ve bir ortağa hayran olmaya yardımcı olan duygusal bir bağ yaratmaya ve güçlendirmeye dayanır. İşte bunlar: birbirinizin hayatına ilgi gösterin, hassasiyet geliştirin, küçük şeylerde birbirinize özen gösterin, ortak kararlar alın. Diğer üç ilkeyi kitaptan okuyabilirsiniz.

10. "Yakınlık", Natalia Fomicheva

Ev içi seksolojide, uzun yıllardır normatif bir yaklaşım benimsenmiştir: uzmanlar esas olarak “sapmaları” tedavi etmiştir. Son zamanlarda, odak, partner normuna - aralarındaki etkileşimin karşılıklı arzu ile yürütüldüğü ve onlara zevk verdiği konusunda hemfikir olan belirli cinsel açıdan olgun kişilerin ilişkilerinde ne olduğu - doğru kaydı.

Natalia Fomicheva bu yaklaşıma bağlı kalıyor ve kitabında yakın ilişkilerin farklı yönlerini inceliyor. Cinsel sorunlar genellikle iletişim güçlükleri veya kronik yorgunluk ve uzun süreli stresten kaynaklanır. Kitap, çiftinizdeki seks hakkında farklı bakmanıza, yakınlığınızın "normalliği" konusundaki endişenizi azaltmanıza ve eşinizle olan bağınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

tüm yeni kullanıcılara bir promosyon koduyla 14 günlük premium abonelik verir ŞUBAT2021artı 1 veya 3 aylık MyBook premium aboneliklerinde %25 indirim. Kodunuzu 28 Şubat 2021'den önce kullanın - bunları veya herhangi bir 300 bin elektronik ve sesli kitabı herhangi bir kısıtlama olmaksızın okuyun ve dinleyin.