Spor salonu olmayan güzel bir vücut gerçektir

İçindekiler:

Calisthenica nedir?
Calisthenica tüm vücudu çalıştırıyor
Calisthenica, kas ve yağın mükemmel dengesini yaratır
Bir eğitim programı nerede bulunur

Spor salonu olmayan güzel bir vücut gerçektir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Calisthenics severler, halter ve simülatörler olmadan rahatlama kaslarına ulaşmanın mümkün olduğunu kanıtlıyor.

Calisthenica nedir?

"Kalistenika" kelimesi, Yunanca kallos - "güzellik" ve sthenos - "güç" kelimelerinin birleşiminden gelir.

Ünlü atlet Chris Heria, eğitmen ve THENX projesinin yazarı, bir eğitim üssü ve egzersiz tekniği olan bir site.

Yazan Christian (@chrisheria) 30 Temmuz 2017, 8:00 PDT

Demi Bagby, 16 yaşındaki kadın atlet, güçlü, esnek ve koordineli. Yatay çubukta inanılmaz şeyler yaratır, jimnastik öğelerini ve püf noktalarını kolayca gerçekleştirir.

Demi Bagby'den yayın mı? (@demibagby) 5 Temmuz 2017, 6:07 PDT

Frank Medran, kişisel antrenör ve jimnastik uzmanı, fitness modeli.

Yazan Frank Medrano (@frank_medrano) 22 Haz 2017, 11:33 PDT

Sporcuların kuru, kaslı vücudunu seviyorsanız, birkaç antrenman deneyin ve jimnastik yapmanın sizin için uygun olup olmadığına karar verin.

Bir eğitim programı nerede bulunur

Diğer faydalarının yanı sıra, jimnastik oldukça ekonomik bir spordur. Spor salonuna abonelik satın almanıza gerek yok, yazın sokakta yatay çubuklar bulmak, kışın ise evde yatay çubuk ve paralel çubuklar üzerinde çalışmak için yeterli.

İnternetteki çeşitli bilgileri kullanarak koçsuz da yapabilirsiniz. Başlamak için YouTube'daki videoları izleyebilirsiniz. Örneğin, aynı Chris Heria kanalında jimnastik derslerine nasıl başlanacağını anlatıyor.

Ünlü antrenör ve jimnastik yazarı Al Kavadlo'nun kanalına göz atın. Burada en basitinden en zoruna doğru eğitim planlarını ve egzersiz ilerlemesini bulacaksınız.

Birçok vücut ağırlığı antrenmanı Calisthenics & Weight Training YouTube kanalında bulunabilir. İşte jimnastik antrenmanlarının bir çalma listesi.

BaristiWorkout kanalında yeni başlayanlar için birkaç egzersiz programı ve bazı egzersizler yapmak için bazı teknikler bulabilirsiniz.

Ayrıca, training.su web sitesinde Rusça ücretsiz eğitim programları bulunabilir ve İngilizce eğitim satın almaktan çekinmiyorsanız, bunu Calisthenic Academy, School of Calisthenic veya THENX web sitelerinde yapabilirsiniz.