Depresyondaki bir kişi için nasıl iyi bir arkadaş olunur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Merhametli bir bakış ve omzuna bir dokunuş, depresyondaki arkadaşınızın ihtiyacı olan şey değil. Neyin yapmaya değer olduğunu ve ne olduğunu öğrenin - hiçbir durumda, sevilen biri böyle bir sorunla karşı karşıya kalmazsa.

Kendiniz hiç depresyon geçirmediyseniz, büyük olasılıkla bu hastalığın etrafındaki tüm yaygarayı anlamıyorsunuz. Neden herkes bir anda depresyona girdi?

Ama inanın bana, bu durumu tam olarak hayal etmek imkansız. Depresyon, başının üstüne düşen ve hiç gitmeyecek olan istenmeyen bir misafir gibidir. Gücünüzü alır ve kaos yaratır. Depresyon, bir işiniz olup olmadığını umursamıyor. Lavaboda birikmiş bulaşık yığını umurunda değil ve çöpleri atmanın zamanı geldi. Tüm zamanınızı ve tüm gücünüzü açgözlülükle tüketir. Genel olarak, en hoş zaman değil.

Bu nedenle, sevdiğiniz kişi depresyondaysa neler yapabileceğinizi konuşalım.

1. İşlerle ilgili yardım

Depresyonda olan insanlar, herkesin ihtiyaç duyduğu her şeye ihtiyaç duyar. Yiyecek, su, küçük faturalarda bir milyon dolar - her şey herkes gibi. Ancak kafa pamuk yünü ile doldurulmuş gibi göründüğünde bu faydalı şeyleri elde etmek zordur.

Evet, empati ve dayanışma harika, çiçekler ve dokunaklı notlar gibi. Ama bazen bir başkası için yapabileceğimiz en iyi şey, ona gelip çamaşırları yıkamak, yemek getirmek ve biraz temizlik yapmaktır.

2. sabırlı olun

Depresif bir kişi bu durumun ne kadar süreceğini bilemez ve arkadaşlarından kaynaklanan tahriş sadece durumu ağırlaştırır. Ağırdan al. Er ya da geç, depresyon geçecek.

İnan bana, arkadaşın için hayal edebileceğinden çok daha zor. Onu aceleye getirmemeye veya kafasından neler geçtiğini sormamaya çalışın. Sadece gözlerinin içine bak ve "Sen güçlü bir adamsın. Ben buradayım ve bunu atlatmana yardım edeceğim. Yakında daha iyi hissedeceksin."

3. Saçma sapan konuşmayın

Söyleyebileceğiniz en aptalca şeyler:

• Sağlıklı yiyecekler yiyin ve egzersiz yapın.
• Neden üzgünsün?

Arkadaşınız garip davranıyorsa ve nedenini bulamıyorsanız, her şeyi bilen Google'ı düşünün. İnternette, semptomların ayrıntılı açıklamalarını bulabilirsiniz, ancak bir doktora danışmanız daha tavsiye edilir.

Arkadaşınızı nasıl hissettiğiyle ilgili sorularla sıkmayın. Onu, depresyonun küçük üzüntü dalgalarına hiç benzemeyen gerçek ve ciddi bir durum olduğuna sizi ikna etmeye zorlamayın. Bunun için zamanı yok. Şimdi sadece hastalığıyla meşgul.

Depresyon tedavisi, yalnızca başkalarının küçümseyici tutumu nedeniyle geciktirilir. Böyle bir durumda, rahat hissetmek imkansızdır.

Bu nedenle, depresyonda bir arkadaşın şunu söylemesi çok gereklidir: “Hiçbir şeyi saklamaya gerek yok. Bu gerçek bir hastalıktır, ancak bunun için suçlanamazsınız. Bir dilim elmalı turta ister misin? İyi. Oldukça küçük bir parça. Çok küçük, değil mi? Görüyorsun, şimdi çok daha iyi."

4. Kendinizi unutmayın

Diğer kişinin duygusal durumuna rehin olmayın. Kimse için daha kolay olmayacak. Sadece yapabildiklerini yap. Ve başka bir şey değil. Arkadaşınızın onlara sahip olmasını sağlamaya çalışarak enerjinizi boşa harcamayın.

Sağlığınız da önemli. Ve eğer depresif bir arkadaşın dadısı olursan, o zaman sadece kendine işkence edeceksin.

Bazen, depresyondaki kişi iyi bir arkadaş olamaz, bu da elbette sizi üzebilir. Sonra bir mola verin. Anlayın ki işinize devam ederseniz, bu arkadaşınızdan ayrıldığınız anlamına gelmez. Seni hala seviyor. Şimdi bunu kelimelere dökmek onun için çok zor.

Saldırılarına tepki vermeyin. Bir kişi için uygunsuz davranış, sadece depresyonda olduğu için affedilemez. Suistimal edilmeyi hak etmiyorsun, bu yüzden denize girerse bunu açıkça söylemekten korkma. Hemen olmasa bile, en azından depresyonun zirvesi bittiğinde.

5. İyi alışkanlıkların ve iyi bir günlük rutinin korunmasına yardımcı olun

Her gün kahvaltı yapmanız gerekiyor. Akşamları yürümek de harika bir fikir. Yeşil çay yardımcı olabilir. Herkesin suya ihtiyacı vardır. İlaç, talimatlarda yazılı olarak alınmalıdır. Bunlar basit ve bariz şeyler gibi görünüyor, ancak bir arkadaş depresyona takılıp etrafta hiçbir şey fark etmediğinde son derece önemli hale geliyorlar.

Depresif bir kişinin böyle küçük şeyler için yardıma ihtiyacı vardır, çünkü bunlar ona tamamen hak etmiyormuş gibi gelir.

Hem kibar hatırlatmalar, hem de alabora olmuş “Pekala, BUGÜN SU İÇİR MİSİNİZ? Ve donut yiyen bu Fransız Bulldog'un fotoğrafına bakın. Çok tatlı . Bu gibi hareketler harikalar yaratır ve arkadaşınızın tekrar normal hayata dönmesine yardımcı olur.

Sis dağıldığında ve insan hayatına bakabildiğinde, her şeyin ne kadar ihmal edildiği için gördükleri onu dehşete düşürmez. Ve aniden başınız belaya girerse, sakin olabilirsiniz: arkadaşınız desteğinizi unutmayacak ve size aynı şekilde cevap verecektir.