Düz ayaklar ne tehdit ediyor ve bununla ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Düztabanlık ordunun bahanesi değil, yürümeyi hatta oturmayı bile acı veren ciddi bir sorundur. Hayat korsanı, düztabanlık için basit bir testin nasıl yapılacağını ve bacakların nasıl palete dönüştürülmeyeceğini buldu.

Düz taban nedir ve nereden gelir?

Düz taban ayağın şekil bozukluğudur. Sağlıklı bir insanda kemikler iki tonoz oluşturur: boyuna ve enine. Orta ayakta bir kemer gibi görünüyorlar. Böyle bir kemer amortisör görevi görür, yürürken yükü dağıtmaya yardımcı olur.

Hasta bir insanda yürürken ayak yere temas eder. Kemikler ve eklemler bundan muzdariptir.

Tüm küçük çocukların bir dereceye kadar düz ayakları vardır. Sapmalarla ilişkili değildir, ancak çocuk hala büyüdüğü ve şekillendiği için kendini gösterir. Bu nedenle 5-6 yaşına kadar düztabanlık tanısı konmaz.

Ayağın kemeri kemikler, bağlar ve kaslardan oluşur. Bağlar ve kaslar normal çalışamadığında, kemikleri doğru pozisyonda desteklemez, düztabanlık gelişir. Çoğu zaman, düztabanlık çocukluk ve ergenlik döneminde oluşmaya başlar ve zamanla güçlenir.

Düztabanlığın ana nedenleri:

1. Bacaklar yeterince yüklenmemiş. Yürümez, koşmaz, egzersiz yapmaz ve genellikle sürekli oturmazsanız, kaslar çalışmaz, zayıflar ve temel işlevleri yerine getiremez.
2. Bacaklardaki yük çok fazla. Bu, aşırı kilo nedeniyle veya çok fazla hareket etmeden ayakta durmanız gerektiğinde olur. Buna rahatsız ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar da dahildir: ayağınızı her zaman rahatsız edici bir pozisyonda tutamazsınız.
3. Yaralanmalar ve hastalıklar. Bunlar çocuklukta kırık, felç, raşitizmdir.

Bununla birlikte, bazen düz ayaklar, kalıtım nedeniyle ayağın normal kemeri oluşmadığında ebeveynlerden gelen genetik selamlardır.

Düz taban nelere yol açar?

Düztabanlık derecesi küçükse, rahatsızlığa neden olmaz. Ancak ayak güçlü bir şekilde deforme olursa, hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkar: bacaklar hızla yorulur ve şişer ve incinmeye başlar.

Yukarıda bahsedildiği gibi, yürürken ve dik konumdayken yükü yaymak ve dağıtmak için ayağın kavislerine ihtiyaç vardır. Ayak bunu yapmadığında, yük diğer eklemlere düşer: diz, kalça. Acıtırlar, bir kişinin yürüyüşü değişir. Omurga da acı çekiyor. Düz ayaklar, fıtıklaşmış intervertebral diskler de dahil olmak üzere ciddi sorunlara yol açabilir.

Bu nedenle düztabanlığı olan insanlar orduya alınmazlar: hizmet sırasında yüksek fiziksel aktivite omurilik yaralanmalarına neden olabilir.

Düztabanlık tedavi edilmezse ayaklarda şekil bozukluğu artar, topuk dikeni, başparmaklarda ağrılı kemikler ve nasır oluşur.

Düz ayaklar nasıl tespit edilir

Düz ayaklar boyuna ve eninedir. Ancak saf haliyle, bu nadirdir. Sorun yaşayıp yaşamadığınızı anlamak için kemerlerin kıvrımlarına bakmanız gerekir.

Bunu yapmak için temel bir test yapın. Böyle bir ölçüm keyfi ve yaklaşıktır, ancak hesaplama gerektirmez. Ayağı boya (örneğin, yıkanması kolay çocuklar için parmak boyaları) veya yağlı krema ile yağlayın. Daha sonra iki ayağınızı bir kağıt yaprağının üzerinde durun (ayaklar 10-15 cm aralıklı olmalıdır) ve baskıyı analiz edin.

Ayağın iç kenarının çıkıntılı kısımları arasına düz bir çizgi çizerek başlayın. Ardından bu çizginin ortasını bulun ve dik olanı ayağın karşı kenarına indirin. Ortaya çıkan çizgiyi üç eşit parçaya bölün.

Bir kağıt parçası üzerinde bir ayak izi yapın

Ayağın iç tarafındaki belirgin noktalar arasına düz bir çizgi çizin.

Çizginin orta noktasını bulun ve dik olanı ayağın dış kenarına indirin

Çizgiyi üç eşit parçaya bölün: bacaklarım az çok normal.

Normalde, kasa baskısı satırın üçte birini, maksimum - yarısını işgal etmelidir. Baskı bu değerleri aştıysa, daha doğru bir teşhis koyacak, röntgen için gönderecek ve önerilerde bulunacak doktora gitme zamanı.

Düz ayak nasıl tedavi edilir

Özellikle geç fark edildiyse düztabanlıktan tamamen kurtulmak neredeyse imkansızdır: deformasyon kemikleri etkiler ve kolayca değiştirilemezler. Ancak tedavi hastalığı sınırlar, gelişmesine izin vermez. Düz ayaklara ne yardımcı olur:

1. Operasyon. Ağır vakalarda cerrahi tedavi gereklidir.
2. İlaçlar. Ağrı ve gerginliği gidermek için bir doktor tarafından reçete edilirler.
3. Fizyoterapi. Kursa yönlendirme de doktor tarafından verilir.
4. Masaj. Ayaklarınızı kendiniz uzatın ve yılda birkaç kez terapötik masaj kursları almayı unutmayın.
5. Özel ayakkabı ve iç tabanlık. Hafif derecede düztabanlık ile hastalığın gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olurlar. Ancak kasları zayıflatmamak için önleme için sürekli giyilemezler. Zor durumlar için siparişe göre ortopedik ayakkabılar yapılır.
6. Fizyoterapi. Bu, düztabanlığı düzeltmenin etkili bir yoludur, ancak düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.

Düztabanlığın tedavisi ve önlenmesi için egzersizler

Düztabanlığın tedavisi ve önlenmesi için yapılan egzersizlerin büyük bir artısı vardır: eğlencelidir ve gerçekleştirmesi sıkıcı değildir. Bazıları okul spor salonu antrenmanı gibidir.

1. Ayaklarınızın içinde ve dışında parmak uçlarında ve topuklarda yürüyün.
2. Kapalı parmaklar ve yükseltilmiş parmaklarla yürüyün.
3. Ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızı kullanarak küçük, sıkı bir top veya su şişesini yuvarlayın.
4. Küçük nesneleri ayak parmaklarınızla kavrayarak yerden alın.
5. Hareketsiz durun, ayak parmaklarından topuklara doğru yuvarlayın.
6. Otururken veya uzanırken ayaklarınızı farklı yönlere çevirin.

Bu egzersizlerden bazılarını gün boyunca yapın. Örneğin, masanızda otururken ayaklarınızı döndürün veya işten eve dönerken ayak parmaklarınız ve topuklarınız üzerinde yürüyün.

Ayrıca işten 5 dakika sonra ayırmanız gereken bazı egzersizler de var.

1. Bir sandalyeye oturun, dizlerinizi açın ve ayaklarınızı bir araya getirin. Ayaklarınızın parmak uçlarını birbirine bastırın ve topukluları geri çekin ve bağlayın. Topuklarını çırpan bir kurbağa olduğunuzu hayal edin.
2. Bacağınızı diğer bacağınızın ayağıyla ayak parmağınızdan dizinize vurun.
3. Ayak parmaklarının üzerinde çömel. Bir jimnastik çubuğu (yuvarlak) alın, üzerinde durun ve çömelin.
4. Bir sandalyeye oturun, yere bir kağıt peçete koyun. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan parmak uçlarınızla toplayın.
5. Ayaklarınızla çizin: en azından parmak boyalarıyla, en azından kurşun kalemle.

Düz taban nasıl önlenir

Çocuklar düzenli olarak bir cerrah tarafından muayene edilir, bu nedenle gerekli randevuları kaçırmayın: Doktor, çocuğun gelişiminde bir sorun olup olmadığını fark edecektir.

Yetişkinler ayaklarını kendi başlarına izlemek zorunda kalacaklar. O kadar da zor değil: Ayaklarınızdaki stresi ölçün, sağlıklı bir kiloyu koruyun ve rahat ayakkabılar giyin. Doğru ayakkabı, ayağınızı sıkıştırmayacak kadar sağlam ve gevşektir. Küçük bir topuğu (3 cm'ye kadar), yüksek ve sağlam bir topuğu vardır.

Güzel ama rahatsız edici ayakkabılar olmadan yaşayamıyorsanız, en azından sabahtan akşama kadar giymeyin ve genellikle ayaklarınız için ısınma yapın.