Her gün okuma alışkanlığı nasıl geliştirilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Plan, neredeyse hiç boş zamanınız olmasa bile yardımcı olacaktır.

Adım 1. Doğru tetikleyiciyi seçme

Tetikleyici, yeni bir alışkanlık eklediğimiz bağlamdır. Bir tetikleyici ile karşılaştığımızda "bağlam → alışkanlık" dizisinin tekrar tekrar tekrarlanmasından sonra, otomatik olarak gerekli eylemi yapma dürtüsüne sahibiz. Aslında bu, alışkanlık yaratmanın amacıdır - kendinize otomatik pilotta faydalı eylemler gerçekleştirmeyi öğretmek.

Bu nedenle, her gün yeni okuma alışkanlığınız için en uygun tetikleyiciyi seçerek başlayın. Düzensiz programlarla yoğun iş günleriniz varsa, örneğin kahvaltıdan önceki sabah okumak için uygun bir an olabilir.

Beynin yeni bir alışkanlığın hangi bağlama bağlanması gerektiğini anlaması için, tetikleyici mümkün olduğunca spesifik olmalıdır. Sadece "sabah" veya "kahvaltıdan önce" olarak tanımlarsak, büyük bir belirsizlik kalır: Sabahın hangi noktasında okumalıyım? Ve belirsizliğin olduğu yerde erteleme vardır. Mutfakta kahvaltıya geldiğinizde su ısıtıcısını açtığınız an tetikleyici olsun. Bu, birkaç yıldır var olan ve sizin için her gün tekrarlanan bir alışkanlıksa, onu tetikleyici olarak kullanmakta fayda var.

Başka bir deyişle, şimdi her sabah aşağıdaki eylem dizisini gerçekleştireceksiniz:

• Mutfağa gidin ve su ısıtıcısını açın (bu bir tetikleyicidir).
• Bundan hemen sonra, zaten pencere kenarında kanatlarda bekleyen kitabı alın.
• Okumak için oturun (bu yeni bir alışkanlıktır).

Adım 2. Yeni bir alışkanlık için küçük bir adım tanımlama

Hemen günde 50 sayfa okumaya çalışırsanız (özellikle sabahları), uzun süre yeterli olmaz. Bu nedenle, yeni bir alışkanlık kazandırmaya dikkatlice başlamanız gerekir. Böylece çabalarımızı en aza indirmek ve enerjiyi korumak için mücadele eden beyin hiçbir şey fark etmez. İlk aşamada kendiniz için rahat bir ses seviyesi belirleyin. Örneğin, günde beş sayfa okuyun.

Aşama 3. Gözlem ve ayarlama

Ardından, üç hafta boyunca, alışkanlığa tanımladığınız biçimde bağlı kalmayı başarıp başaramadığınızı ve orijinal planda bir şeyi ayarlamanız gerekip gerekmediğini gözlemlersiniz. Rahat sayfa sayısının günde yediye, belki de ona çıktığını fark edebilirsiniz. Yeni bir alışkanlığın başarısız olup olmadığını ve buna neyin sebep olduğunu takip edin.

Günde beş sayfanın ciddi olmadığı görünebilir. Ama ayda 150 sayfa çıkıyor ki bu kesinlikle sıfırdan daha iyi.