Kural 21 gün. İyi alışkanlıklar nasıl geliştirilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Popüler inanışın aksine, yeni sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek o kadar da zor değil. Ve sana nasıl olduğunu söyleyeceğim.

Kendimi bunun işe yaradığına ikna etmeseydim bu kural hakkında yazmazdım. Defalarca. Onun yardımıyla kilo verdim, kendimi spor bir forma soktum ve bütün gün saçmalıklardan acı çekmeyi bıraktım. Şimdi burada bunun hakkında konuşmak istiyorum, böylece mümkün olduğunca çok insan iyi alışkanlıklar geliştirmenin o kadar da zor olmadığını öğrensin.

Dürüst olmak gerekirse hiç de zor değil.

Bu yüzden 21 gün kuralından bahsetmek istiyorum. Bunu nasıl öğrendiğimi bile hatırlamıyorum, ama kesinlikle kendim bulmadım. O kadar akıllı değil. Kulağa böyle geliyor (ücretsiz çeviri):

21 gün boyunca aynı hareketi tekrarlarsak bilinçaltına yerleşir ve otomatik olarak yapmaya başlarız.

Bilinçaltının ne olduğunu bilmiyorum. Ama kural gerçekten işe yarıyor. Benim için nasıl çalıştığını açıklamaya çalışacağım. Onun yardımıyla kilo verdim. Programımı tamamen değiştirdim ve ilk başta oldukça zordu. Ve o zaman henüz bu kuralı bilmiyordum. Ancak bu, çalışmadığı anlamına gelmez.

Şaşırtıcı bir şekilde, zamanla (yaklaşık üç hafta) yeni bir program, diyet ve egzersiz rejimini sürdürmek çok daha kolay hale geldi. O bile değil. Egzersiz yapmadan, doğru beslenmeden ve programımı sürdürmeden yaşamaya devam edemezdim.

Aynısı, benim geliştirdiğim ve duymakla pek ilgilenmeyeceğiniz daha kişisel alışkanlıklar için de geçerli. Ve ilginç olabilir, ama yine de söylemeyeceğim.

Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, örneğin dişlerinizi akşamları fırçalamaya başlamak istiyorsanız, hemen başlayın. Banal şeyler söylüyorum ama zayıf iradeli bir pislik değilseniz, bunu yapmak o kadar da zor değil. İrade gücünüzün tüm kalıntılarını toplayın ve arka arkaya 21 gün boyunca hareket edin. Ve sonra onsuz yaşayamazsın.