Aldatıldıysanız ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Duygularınızı kontrol altına almanıza ve devam edip etmemeye karar vermenize yardımcı olacak bir eylem planı.

Gerçekleri açıklığa kavuşturun

İlişkiniz tehlikedeyse, öncelikle tüm bilgilerin elinizde olduğundan emin olun. Bir partnerden şüpheleniyorsanız, biri size aldatma hakkında fısıldadıysa, hemen sonuçlara varmayın. Konuşmak. Her halükarda acıtacak, ondan kaçış yok. Ancak aşağıdakileri öğrenmelisiniz:

• Gerçekten ne oldu. Sanal flört mü yoksa flört mü? Tarafta güçlü bir duygusal bağlantı mı var yoksa sadece fiziksel temas mı?
• İhanet hangi durumlarda meydana geldi. Bu dikkatlice gizlenmiş bir ilişki mi yoksa sadece “Nasıl olduğunu bilmiyorum” mu? Cinsel bir partner bulmak için bir siteye kaydolmak ile bir partide sarhoş bir öpücük arasında büyük bir fark vardır.
• İhanet gerçekleştiğinde.
• Münferit bir olaydı ya da değildi.
• Partnerinizin başka biriyle ne tür bir ilişkisi var?
• Partnerin ilişkinizi sürdürmek isteyip istemediği. Bundan sonra ne yapacağınızı düşünmeniz gerekmeyebilir.
• Partner aldattığında korunmayı düşündü mü? Bu kararınızı etkilemeyebilir ama en azından doktora gitmeniz gerekip gerekmediğini bileceksiniz.

Kendine gelmek için bir ara ver

Vatana ihanet gerçeğinin keşfinden sonra, duygular ezicidir. Dünyanın normal konumuna dönmesi zaman alır. Ve daha fazla eylem üzerinde düşünmek için daha fazla zamana ihtiyaç var.

Partnerinizi dinledikten sonra, ona bir şeyler düşünmek için yalnız kalmanız gerektiğini söyleyin. Kendiniz temasa geçene kadar size dokunmamamı isteyin. Belirli bir zaman aralığı belirleyebilir veya hazır olduğunuzda onlara söyleyebilirsiniz.

Muhtemelen açıldıktan hemen sonra, ne olursa olsun sert önlemler almak isteyeceksiniz. Birisi hemen her şeyi olduğu gibi iade etmek istiyor. Böyle bir şoktan sonra, çoğu zaman bir partner için ezici bir ihtiyaç hissetmeye başlar. Ve biri tüm köprüleri yakmaya ve asla geriye bakmamaya karar verir.

Bu tür dürtülere direnmeye çalışın ve en soğuk kafa ve sakin bir kalple kararlar verin.

Bu arada birbirinizden dinleniyorsunuz, tüm gücünüzü toparlanmaya atayın. İşyerinde, onlara hasta olduğunu söyle. En iyi arkadaşlarını ara ve onlarla konuş. Uyku. Yemek yemek. Temiz havada yürüyüşe çıkın. Spor salonuna gitmek. Tüm eziyet edici düşünceleri kağıda dökün. Pişirmek. Bunu söyle. Seni daha iyi hissettirecek her şeyi yap. Mümkün olduğunca. Aslında, çok azımız kendimize bakmaya alışkınız, bu yüzden bu aşama kolay olmayacak. Ama çaba buna değer.

Bir psikoterapiste görün. Keşke en sadık arkadaşlar bile hikayenizi onuncu kez dinlemekten bıkabildikleri için. Rahatsız etmeyeceğiniz biriyle konuşun ve sadece olumsuzlukları dökmek yerine sorunları aynı anda çözün.

Ne yapacağına karar ver

Bir duraklama ve iyileşmeden sonra kendinizi toparlayabilirsiniz. İşte düşünmeniz gereken bazı şeyler:

• İhanet ne kadar güçlüydü?Yukarıda belirtildiği gibi, anlık bir bulutlanma ile uzun bir romantizm arasında bir fark vardır. Nedenleri küçümsemeyin.
• Bu ilk ihanet değil mi?Tarih tekerrür ediyorsa, partnerinizin davranışının değişmesini beklemeyin. Kişinin geçmiş bir ilişkide aldatıp aldatmadığını da düşünmeye değer.
• Ne zamandır birliktesiniz? İlişkiniz başlangıçtaysa, bitirmek daha kolay olacaktır. Ve on yıl birlikte yaşadıysanız, belki de harcanan yıllar bir hatadan daha ağır basacaktır.
• Çiftinizi kurtarmaya değer mi? Aldatma, ilişkinin aslında çok gecikmiş olduğunun sinyalini verebilir. Ortak bir gelecek hakkında hiçbir fikriniz yoksa, neden ölü bir atı yanınızda taşıyasınız? Bazen işler tamamen karışmadan sorunları çözmek daha iyidir.
• ortak anlıyor mu onun davranışı ilişkiyi nasıl etkileyecek? Tövbe etmezse, affedilecek bir şey yoktur. Ayrıca, ihaneti nasıl öğrendiğinizi düşünün: bu bir itiraf mıydı yoksa biri yeterince iyi saklanmıyor muydu?
• Partneriniz bir ilişki üzerinde çalışmaya hazır mı? Hangi somut adımları planlıyor: konuş, söz ver, seninle tatile çık?
• Aldatmayı tamamen affetmeye hazır mısınız? Bu, yaşadıklarınız için bir daha asla tazminat talep etmeyeceğiniz ve anlaşmazlıklarda hile yaptığınızı hatırlamayacağınız anlamına gelir.

Kendinizi duygulardan soyutlamak zordur, ancak bilinçli bir karara kendiniz ihtiyacınız var.

canlı

ayrılmaya karar verirsen

Tek bir tavsiye var: ayrılırken, ayrıl, kızgınlığı ve bu ilişkiyle ilgili her şeyi seninle sürükleme. Eski sevgilinizi takip etmeyin, bir özür beklemeyin ve tüm hikayeyi bir an önce unutun.

kalmaya karar verirsen

Aldatıldıktan sonra tekrar bir araya gelmek sancılı bir süreçtir. En hızlı iyileşme için kanıtlanmış çözümleri deneyin.

psikolojik konsültasyona git

Bir psikoterapiste ortak ziyaretler ülkemizde bağımsız olanlardan daha nadirdir. Ancak dışarıdan profesyonel bir bakış ve samimi bir konuşma, yanlış anlamaları hızla aşmanıza ve devam etmenize yardımcı olacaktır.

Duygusal bir fırtınaya hazır olun

Zihinsel ağrı yavaş yavaş geçer ve her şey duygulara neden olabilir. El ele tutuşan bir çiftin olağan görüntüsü, duygu patlamasına yol açacaktır ve hangileri olduğu bile bilinmemektedir. Kahvaltıda ağlamaya, öğle yemeğinde küfür etmeye ve akşam yemeğinde acı çekmeye hazır olun.

Duyguları deneyimlemek için onlara bir çıkış yolu verin.

Bir günlük tutmaya çalışın ve aklınıza ne gelirse onu yazın. Kendinizi kontrol etme girişimleri, sürecin devam edeceği gerçeğine yol açacaktır.

Kapatma

Travmadan sonra beyin, nasıl olduğunu anlamaya çalışarak gelişmiş bir modda çalışacaktır. Aslında bu, gelecekte bir hatayı tekrarlamaktan kendinizi korumak için bilinçsiz bir girişimdir. Ne yazık ki, bu girişimler işe yaramaz. Siz ve sevdikleriniz arasında olacak her şeyi asla öngöremez ve tahmin edemezsiniz. Ve düşünceler tekrar tekrar hile yapmaya geldiğinde, onları geride tut. Nefes alın ve durum üzerinde durmanın sizi daha da kötüleştirdiğini kendinize hatırlatın.

Seks hayatınızın değişmesine hazır olun

Seks farklı olacak. Aldatılan kişi baskı hisseder, tanımadığı kişiyle kendini kıyaslar. Bu, cinsel yaşamın tamamen felce uğramasına neden olabilir. Ancak bu aynı zamanda bir yenisini eklemek ve bazı yasakları aşmak için bir nedendir.

Partnerinizin kişisel alanını doldurmayın

Aldattıktan sonra, kontrolü artırarak tekrardan kaçınılabilir gibi görünüyor. Birisi bir partnerin telefonundaki mesajları okumaya, postaları kontrol etmeye, arkadaşlarını aramaya başlar. Kabus başlar. Kişisel güven alanına girmeye çalışmak geri gelmeyecek ve gelecekteki dürüstlük için herhangi bir garanti vermeyecektir. Tam tersine, aranızda öfke de doğacaktır ve bu, ortak bir zemin aramanız gereken anlardır.

Hiç kimse tam kontrol altında sonsuza kadar mutlu yaşayamaz.

Evet, ve her seferinde başka birinin postasında korkularınızın onayını görmeyi umarak kendiniz dolanacaksınız.

Yeni bilgilerle ilişkileri yeniden kurun

Bazen aldatma sadece içinde bulunulan koşullardan kaynaklanır ve bazen de ciddi ilişki sorunlarının bir işaretidir. Kırgınlığın kritik aşaması geçtiğinde, geleceğinizi tekrar tartışabilir ve eylemin nedenlerini anlayabilirsiniz. Belki çift seks, dikkat, ilgiden yoksundu. Ya da belki ideal bir ilişki hakkındaki görüşleriniz uyuşmuyor. Sonunda, hepimiz varsayılan olarak tek eşli değiliz ve ortaklardan birinin farklı görüşleri varsa, o zaman bir kişiyi modeline uyacak şekilde yeniden şekillendirmek işe yaramaz.

Bırak

Aldatmak affedilmez bir davranış gibi görünüyor. Ama zaten affetmeye karar verdin. Ve partneriniz güvenini yeniden kazanmak için her şeyi yapsa bile, bu hayatının sonuna kadar devam edemez. Bu aşamadan geçecek gücü bulamıyorsan, belki birlikte kalmak kötü bir fikirdi?

Her gün daha iyi ve daha iyi olmayı beklemeyin. Ancak zaman gerçekten iyileşir - ilişkinize gelişme şansı verin.