Kanseri nasıl önleyebiliriz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Muhtemelen hemen hemen herkes kanserden korkar. Sanki birdenbire ortaya çıkmış gibi görünüyor. Ama ondan da koruma var.

Kardiyovasküler hastalık, Rusya'da önde gelen ölüm nedenidir. Milyonlarca insan, hastalığın gelişiminin önlenebileceğini ve kontrol altına alınabileceğini bile anlamadan kalp problemlerinden ölmektedir. Yaşı ve genetiği etkileyemeyeceğimiz için sadece doğru beslenmeye, egzersize ve sigarayı bırakmaya geçmemiz gerekiyordu.

İnsanlar kanser hakkında böyle düşünüyor: hiçbir şey yapılamaz. Bir dereceye kadar, bu doğrudur. Bazı dokuların diğerlerine göre kanser geliştirme olasılığı daha yüksektir. Ancak hücre bölünme sıklığı ile kanser geliştirme riski arasında açık bir ilişki vardır. …

Başka bir deyişle, DNA ne kadar sık kopyalanırsa, yeni bir bölünmede hata olasılığı o kadar artar. Bu nedenle, birçok insan kanserin şanssız olduğunu ve bu konuda hiçbir şey yapılamayacağını düşünüyor.

Ama bu o kadar basit değil. Örneğin, akciğer hücreleri nadiren bölünür, ancak akciğer kanseri en yaygın olanlardan biridir. Gastrointestinal sistemde hücreler sürekli bölünür, ancak kanser vakalarının sayısı akciğer kanseri vakalarının sayısıyla karşılaştırılabilir. Melanom, teoride, kontrolümüz dışındaki nedenlerle ortaya çıkmalıdır, ancak ana nedeni güneş radyasyonudur.

Araştırmacıların hangi dokunun kansere duyarlı olduğunu araştırmasına izin verin. Hastalanmamak için yaşam tarzımızda neleri değiştirmemiz gerektiğine odaklanmalıyız.

Nature dergisinde yakın zamanda yapılan bir araştırma. çok şey yapabileceğimizi gösterdi. Çevre ve dış faktörler kanseri etkiler. Diyet rektum kanserini etkiler. Alkol ve sigara - yemek borusu kanseri için. Papillomavirüs - rahim ağzı kanseri için, hepatit C - karaciğer kanseri için.

Ve sigaranın akciğer kanserine, aşırı güneş yanığının da cilt kanserine yol açtığını bilmemek için ıssız bir adada yaşamak zorundasın.

Genetik ve kontrolümüz dışındaki diğer nedenler, kanserlerin sadece %30'undan sorumludur. Kalan %70'i önleyebiliriz.

Hastalık riskini neler etkiler?

JAMA dergisi tarafından yapılan bir çalışmada. bilim adamları, alışkanlıklarımızın kanserin görünümünü nasıl etkilediğini değerlendirmeye çalıştılar. Sağlığı olumsuz etkileyen dört ana faktöre baktılar:

• sigara içmek;
• alkol;
• fazla ağırlık;
• spor eksikliği.

Kendine bakan ve kötü alışkanlıklara bağlı olmayan kişiler düşük risk grubuna girer. Sağlıklı yaşam tarzı sevenler grubuna dahil olmayanlarla karşılaştırıldı. Zaten bilim adamlarının gözetimi altında olan insanlar dahil edildi - diğer çalışmalarda yer aldılar.

90.000 kadın ve 46.000 erkekten düşük riskli olarak tanımlandılar. Araştırmacılar daha sonra her kanser türü için nüfus riskini hesapladı. Yani, davranışlarını değiştirirlerse kaç kişinin hastalanamayacağını söylediler. Şu ortaya çıktı:

• Akciğer kanserli kadınların %82'si ve erkeklerin %78'i hiç kanser olmamış olabilir.
• Kadınların %29'u ve erkeklerin %20'si bağırsak kanserinden kurtulabilirdi.
• Erkeklerin ve kadınların %30'unda pankreas kanseri gelişmeyebilir.

Örneğin meme kanserini önlemek daha zordur: vakaların en fazla %4'ü.

Genel rakamlar şöyle: Kadınların %25'i, erkeklerin %33'ü hastalanamadı. Tüm ölümlerin yaklaşık yarısı önlenebilirdi.

Araştırma kusurludur, istisna yoktur. Bu, kanıta dayalı tıp standardı olarak kabul edilen randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma değildir. Denekler esas olarak sağlık hizmetlerinde çalıştılar, yani genel nüfustan farklıydılar. Ancak sonuçlar, sağlığın ne kadarının alışkanlıklarımıza bağlı olduğunun yaklaşık ölçeğini gösteriyor.

Sadece kanser hastalarının her şeyin suçlusu olduğunu ve yardımı hak etmediğini düşünmeyin. Bu sadece düşünce için bilgi, çünkü hala çok sayıda kanser vakasını kontrol edemiyoruz.

Kendinizi kanserden nasıl korursunuz

Düşük sağlık riski olan bir grupta olmak için ne yapmanız gerekiyor?

• Sigarayı bırakın ve en az beş yıl dayanın.
• Alkol alımını sınırlayın. Kadınlar günde birden fazla doz almamalıdır, erkekler - ikiden fazla. Bu oldukça fazla. Ne kadar az içersen o kadar iyi.
• Vücut kitle indeksini 18, 5-27, 5 puan arasında tutun. Obezite 30'da başlar, ancak 25'in üzerindeki her şey aşırı kiloludur. Ancak zayıf olmak gerekli değildir, obeziteye yol açmamak için yeterlidir.
• Haftada 150 dakikanızı orta dereceli antrenmanlara veya 75 dakikanızı aktif olanlara ayırın. Çok değil.

Artık birçoğu kanser olma şanslarının düşük olduğunu öğrenmekten mutlu. Ancak bu, en iyisi için çabalamamak için bir neden değildir.

Sihirli kanser tedavisini bekliyoruz. Bekleyeceğimiz ya da milyonlara mal olmayacağı gerçeği değil. Ve önleme en ucuz ve en etkili çözümdür. Basit yaşam tarzı değişiklikleri sadece kanserle savaşmakla kalmayacak, aynı zamanda diğer hastalıkları da önleyecektir. Bu yüzden kendinize yatırım yapın ve sağlığınızın tadını çıkarın.