Kas gerçekten yağa dönüşebilir mi?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu efsane birdenbire ortaya çıkmadı.

Kasları pompalayarak ve egzersizleri bırakarak çok fazla kilo alabileceğinize ve hatta tamamen obezite kazanabileceğinize inanılıyor. Bunun, kasın yağa dönüşmesi nedeniyle olduğu varsayılmaktadır. Ve çok fazla kas olduğu için, o zaman çok fazla yağ olacak. Bu ifade sıfırdan ortaya çıkmadı, ancak nedeni aslında oldukça farklı.

Bu açıklama neden yalan

Kas ve yağ, temelde farklı iki dokudur ve her birinin farklı bir işlevi vardır. Kas hücreleri sinir uyarılarını alır ve kasılarak vücudumuzun hareket etmesine izin verir. Yağ hücreleri, enerji depolarını yağ şeklinde depolar.

Farklı bir yapıları vardır ve tek bir kas hücresi fiziksel olarak yağa dönüşemez.

Aynı başarı ile bazı lenfositlerin aniden nörona dönüşeceği ve vücudu virüslerden korumak yerine sinir uyarılarını iletmeye başlayacağı varsayılabilir. Aynı zamanda, eğitimin sona ermesinden sonra yağ birikmesi senaryosu hala mümkündür, ancak buradaki sebep, dokuların fantastik dönüşümünde hiç değildir.

Antrenmanı durdurarak neden yağda yüzebilirsiniz?

Kas inşa etmek, pozitif bir kalori dengesi anlamına gelir - başka bir deyişle, insanlar bunun için daha fazla yer. Aynı zamanda, tüketilen enerjinin bir kısmı eğitim sırasında fiziksel aktiviteye, bir kısmı da artan kas kütlesinin korunmasına harcanır.

Kişi egzersiz yapmayı bırakıp diyetini değiştirmediğinde, harcanmayan enerji yağ hücrelerinde depolanır. Aynı zamanda yüksüz kalan kasların hacmi azalır.

Vücudumuz enerjiyi korumaya yöneliktir ve kas kütlesi kullanılmazsa, vücut onu korumak için kalori harcamaz.

Bu süreç yavaştır - ilk değişiklikler antrenmanı bıraktıktan 3-4 hafta sonra başlar. Bununla birlikte, aktiviteye devam etmezseniz, vücut yavaş yavaş fazla kas bagajından kurtulacaktır.

Ancak kaslar hacim olarak küçülmeden önce bile, birikmiş yağ tabakasının altına saklanabilirler, böylece atletik bir vücut, estetik olmayan kıvrımlarla bulanık bir şekle dönüşür.

Bu değişiklikleri önlemek mümkün mü?

Diyetinizi yeni bir fiziksel aktivite düzeyine ayarlayarak sağlıklı bir kiloyu koruyabilirsiniz. Bu durumda, kaslar hacim olarak biraz kaybeder, ancak fazla yağ birikmez. Ek olarak, örneğin, kuvvet antrenmanı yerine yük türünü değiştirirseniz, aerobik olanları tanıtın - koşu, triatlon, kardiyo seansları, diyetin kalori alımını azaltmadan bile aşırı yağ kazanamazsınız.

Bu yüzden güç yüklerinden korkmanın bir anlamı yok. Diyetinizi izler ve zamanında fiziksel aktivite düzeyine göre ayarlarsanız, ağırlık çalışması sadece size fayda sağlayacaktır.