Sabahları Telefonunuza Yapışmayı Nasıl Durdurursunuz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Daha fazlasını yapmanıza ve değerli zamanınızı boşa harcamamanıza yardımcı olacak ipuçları.

Sabah kalktığınızda işe gitmeden önce yoga yapmayı, doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı yapmayı, profesyonel bir dergiden makale okumayı planlıyorsunuz. Ve yarım saat sonra hala yatakta yattığınızı ve telefonunuzdaki haber akışını kaydırdığınızı fark ediyorsunuz. Tanıdık durum? Cevabınız evet ise, yalnız değilsiniz: 5 kişiden 4'ü uyandıktan hemen sonra akıllı telefonlarını kontrol ediyor. Bunun neden olduğunu ve bununla başa çıkmanın mümkün olup olmadığını görelim.

bunu neden yapıyoruz

Sorunlardan kaçmak

İnsanların sadece %13'ü işlerinden memnun ve geri kalan %87'si oraya pek keyif almadan gidiyor.

Telefon, sorunlardan bir süreliğine uzaklaşmak ve hoş olmayan sorumlulukları biraz ertelemek için harika bir yol. İğrenç iş, zor konuşma, zor yolculuk. Aynı değerli beş dakika için yalvarır gibiyiz - tıpkı çocuklukta, okula gitmek istemediğimizde olduğu gibi.

Önemli bir şeyi kaçırmaktan korkuyoruz

İnsanların %40 ila 56'sı kayıp kar korkusundan muzdariptir: "resmin dışında kalmaktan" korkarlar ve kendileri dışındaki herkesin başına ilginç bir şey geleceğinden endişe duyarlar. Bu nedenle, telefonlarını diğerlerinden daha sık kontrol ederler - sakinleşmek ve hiçbir şeyi kaçırmadıklarından emin olmak için.

Bu arada, takıntılı, takıntılı bir akıllı telefon kontrolü de endişeli kişilerin özelliğidir - deneyimlerini bu şekilde boğmaya çalışırlar.

Hızlı zevk istiyoruz

Sosyal medyadaki beğeniler, ifadeler ve yorumlar bize kendi değerimizi hissettirir ve dopamin seviyemizi yükseltir. Ve sırayla, yeni zevkler aramamızı ve daha sık sosyal ağları kontrol etmemizi sağlıyor.

nesi kötü

zaman boşa gitti

Ancak bunu önemli bir şeye harcayabilirsiniz: egzersiz, okuma, meditasyon, sağlıklı bir kahvaltı. Modern bir insan, beş yıla kadar "telefonda" harcama riski taşır. Ek olarak, sabah bir gadget'a dalarsanız, işe geç kalma ihtimaliniz çok yüksektir.

Motivasyon kaybolur

Sabah ritüelleri tüm günün havasını belirler ve akıllı telefonlar üretken bir ruh halini bozar. Akşamları koşuya çıkmayı, kontrast duşu almayı, birkaç sayfa kitap okumayı ve çalışmaya enerjik ve enerjik bir şekilde gitmeyi planladınız. Ve sabah telefonunuzu elinize alın ve - patlatın! - 15–20–30 dakikalık zaman hayatınızdan kayboldu. Ve onlarla birlikte başarı için susuzluk.

özgüven zarar görür

Sosyal ağlar - sonuçta, çoğu zaman onlara bağlı kalıyoruz - zihinsel sağlığımız üzerinde kötü bir etkisi var. Örneğin, anksiyete ve depresyon gelişimine yol açarlar. Ayrıca hayatımızı başkasınınkiyle karşılaştırır, kıskanır ve iğrenç hissederiz. Açıkçası güne en iyi başlangıç değil.

Nasıl başa çıkılır bununla

Bir çalar saat satın alın

Bir akıllı telefon, ihtiyacımız olan hemen hemen her şeyi bir araya getiriyor: bir kamera, bir iletişim cihazı, bir navigasyon cihazı ve tabii ki bir çalar saat. Belki de onun yüzünden insanların %96'sı geceleri yanlarına gadget'lar koyuyor.

Ve sabah aramayı kapatmak için ilk önce telefonu alırsanız, haberleri okumak, oyun oynamak veya yeni yorumları kontrol etmek çok büyük olacaktır. Kendinizi cezbetmemek için sıradan bir çalar saat satın alın. Ve telefonu şarj etmek için başka bir odaya koyun.

Kendinize sınırlar koyun

Belirli programlara erişimi engelleyen bir hizmet kullanın. Bununla, çok fazla zaman alan uygulamaları - Instagram, Facebook, çevrimiçi oyunlar - seçebilir ve bir engelleme programı belirleyebilirsiniz. Bunları yalnızca ana görevleri tamamladığınızda açmanıza izin verin - örneğin öğle yemeğinden sonra.

Kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirin

Örneğin, okumak. Bu aynı zamanda günün başlangıcını hoş ve rahat ama çok daha ödüllendirici bir şekilde geçirmenin bir yoludur. Sonuçta, okumanın stres seviyelerini azalttığı ve ömrü uzattığı uzun zamandır kanıtlanmıştır.

Tek renkli aç

Bu özelliği herkes bilmiyor ancak akıllı telefonunuzun ekranını siyah beyaz yapabilirsiniz. Gadget'ı kullanmak daha az ilginç ve kullanışlı hale gelecek ve onu bir kenara koymanız daha kolay olacaktır. Lifehacker, akıllı telefonunuzu bu moda nasıl geçireceğinize dair talimatlara sahiptir.