Kendinize söylemeyi bırakmanız için 8 olumsuz cümle

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendinizi başarılı olamayacağınıza ne kadar çok ikna ederseniz, o kadar olasıdır.

1. "Ben bir aptalım"

Önemli bir projeyi üçüncü kez mi yeniden yapıyorsunuz? Öğreticide ne yazıldığını çözemiyor musunuz? Python'da programlamaya başlamaya karar verdiniz, ancak yeni bilgilerle başınız mı döndü? Böyle anlarda, entelektüel yeteneklerinizden şüphe etmek ve kendinizi bazı saldırgan sıfatlarla ödüllendirmek kolaydır.

Ancak kendinizi azarlamak yerine daha dikkatli ifadeler kullanmayı deneyin. Örneğin, “Güçlü ve zayıf yönlerim var. Programlama gerçekten zor. Bunun için daha fazla zaman ve çaba harcamamız gerekecek."

Aksi takdirde, zaman içinde kendinizi gerçekten mükemmel olmadığınıza ikna edeceksiniz - ve böylece ilginç projelere ve yeni bilgilere giden yolunuzu keseceksiniz.

2. “Ben bir kaybedenim! hiçbir şey yapamam"

Bunu genellikle yorgun olduğumuzda ve dünya çok koyu renklerde göründüğünde söyleriz. Böyle anlarda son bir küçük şey bile pes etmek ve haykırmak için yeterlidir: "Peki, neden hep şanssızım!"

Ancak, bu çok genel ve kategorik bir ifadedir ve genellikle bunun arkasında önemli bir gerçek yoktur.

Bu tür ifadeleri daha tarafsız bir versiyonla değiştirmeyi deneyin: “Evet, hayatımda inişler ve çıkışlar var. Ama tam olarak yapabildiğim kadarını yapıyorum ve şu anda yapabildiğim kadar iyi."

3. "Her şey için kendimi suçluyorum"

Bazen sorumluluğu başkalarına yüklemeye çalışırız ve bazen diğer uca gideriz ve tüm sorunlarımız ve aynı zamanda başkaları için kendimizi suçlamaya başlarız. Bu yapıcı değildir ve ruh halini ve motivasyonu uzun süre mahvedebilir. “Olan benim rolüm. Ama ben sadece eylemlerimden ve kararlarımdan sorumluyum, bir bütün olarak durumdan değil."

4. "Muhtemelen benim …"

Ah, bu bizim sonsuz yanılgımız - kendimizi evrenin merkezi olarak görmek ve etrafımızdaki herkesin nasıl göründüğümüz, ne söylediğimiz ve ne yaptığımız konusunda çok endişeli olduğunu düşünmek. Bütün bunlar elbette kendimizden şüphe duymaktan kaynaklanır: aslında biz kendi düşüncelerimizi başkalarına atfederiz.

Yani, mezunlar toplantısında senin kaybeden olduğunu düşünen sınıf arkadaşların değil, sen kendini öyle sanıyorsun.

Ve bazı yabancılar senden gerçekten memnun olmasalar bile, yine de hiçbir şey ifade etmiyor. Bu yüzden endişe verici "Beni düşünüyorlar…" ifadesini şu ifadeyle değiştirin: "İstediklerini düşünebilirler, bu onların hakkı. Ama onların görüşü sadece onların görüşü, benim hakkımda hiçbir şey söylemiyor."

5. "Ben bir serseriyim ve bir erteleyiciyim."

Herkesin başına geldi: İşe gidiyordum, önemli bilgileri aramak için internete girdim, link üstüne link - ve şimdi üç saat geçti ve siz Kim Kardashian'ın estetik ameliyatı hakkında okuyorsunuz ya da bir balık damlası hakkında bir belgesel izliyorsunuz.

Bundan sonra, herkesin üzerine bir suçluluk duygusu düşecek: nasıl olur, faydalı bir şey yapmalıydım ve bunun yerine … Tembel, donuk ve pasifim, asla hiçbir şey başaramayacağım. Sadece böyle bir kendini kırbaçlamadan kimse iyileşemez.

Uzun süreli erteleme nedenlerinden biri suçluluk duygusudur. Zaman kaybediyoruz, sonra bunun için kendimizi suçluyoruz ve günün zaten mahvolduğuna ve işe koyulmanın anlamsız olduğuna inanıyoruz. Bu nedenle, yapıcı olmayan ifadeleri “Bugün tam da böyle bir gün, dinlenmeye ihtiyacım vardı” gibi bir şeyle değiştirmek daha iyidir. Ve yarın yetişeceğim."

6. "Asla başaramayacağım!"

Elbette herkes parlak, aydınlık ve rahat bir geleceğin hayalini kurar. Ancak buna inanmak her zaman kolay değildir - özellikle de her taraftan başarısızlıklar yağarken. Çürüyen düşünceler hemen kafama sızmaya başlar: "Asla hiçbir şey başaramayacağım, hiçbir şeyde başarılı olmayacağım ve yoksulluk içinde öleceğim."

Kendinizi azarlamaya devam ederseniz, bunun olma olasılığı çok daha yüksek olacaktır.

Bilim adamları, Kendi Kendine Konuşma Antrenmanının Rekabetçi Kaygı, Kendi Kendine Yeterlilik, İradeli Beceriler ve Performans Üzerindeki Etkileri: Her birine iç diyaloga nasıl girileceği konusunda talimatlar verilen 117 Sporcuyla Müdahale Çalışması ile röportaj yaptı. Katılımcıların bir kısmı kendilerine hiçbir şekilde duygusal olarak renkli olmayan talimatlar verdi, ikinci gruptaki sporcular kendilerini motive etmeye çalıştı. Üçüncü grup kendilerini övdü, dördüncüsü azarladı ve gözünü korkuttu. Göstergeler birbirinden çok farklı değildi, ancak ilk üç gruptaki sporcular yine de daha yüksek atletik performans gösterdiler ve kendilerini eleştirenlere göre daha özgüvenliydiler.

Gerçekten umutsuzluğa kapılmak ve kendinizden şüphe etmek istiyorsanız, bunu daha iyi huylu bir biçimde yapabilirsiniz: “Evet, başarısızlığın beni bekleyebileceğini anlıyorum. Ama bu denememek için bir sebep değil. Her durumda, bu hikayeden değerli bir deneyim öğreneceğim."

7. “Bu fırsatı kaçırdım! Ama biraz deneyebilirdim!"

Etkileyici kazançlar, ilginç teklifler ve faydalı bağlantılar bazen bizden uzaklaşıyor. Bazen bunun için kendimiz suçlanırız ve bazen koşullar bu şekilde gelişir. Ancak pişmanlığa dalmadan önce, başarısızlığın kesinlikle herkesin başına geldiğini unutmayın.

Örneğin, çok uzun zaman önce # alındım hashtag'i sosyal ağlarda popülerdi. Altında, başarılı ve ünlü bile çeşitli insanlar, bir üniversiteye girerken, bir iş bulurken veya önemli müzakereler sırasında nasıl başarısız olduklarını anlattılar.

Bu nedenle, kaybolanlar için iç çekmeden ve kendinize eziyet etmeden önce, bu düşünceyi farklı bir şekilde ifade etmeye çalışın: “Burada başarılı olamadım. Bu nedenle biraz yanacağım ve sonra hatalarımı analiz edip üzerinde çalışacağım. " Ayrıca "başarısızlık" nedeniyle hayatınızda neler olduğunu da hatırlayabilirsiniz. Örneğin, hayalinizdeki iş için işe alınsaydınız, küçük bir şirkette iş bulup yarınızla orada buluşmazdınız.

8. “Her zaman başarılı olurlar. benimki gibi değil…"

Acaba dünyada çocukluğundan beri başkalarıyla kıyaslanmamış en az bir kişi var mı?

Petya yulaf lapasını çoktan yedi ama sen yemedin. Masha A aldı ve sen de C aldın. Tüm sınıf arkadaşların zaten evli ve sen yalnız kalacaksın.

Tabii ki, her zaman etrafta bizden a priori daha iyi olan bazı Masha ve Petit'lerin olduğu gerçeğine alışırız. Ve hiçbir şeyde onlardan daha aşağı olmadığımızı umarak kendimizi ısrarla onlarla karşılaştırırız. Ve elbette, çoğu zaman karşılaştırmayı kaybediyoruz, çünkü birinin çimi kesinlikle daha yeşil olacak.

Başkalarını kıskanmak ve kendinizi acımasızca azarlamak yerine, duruma farklı bir açıdan bakın: “İyi denedi ve geldiği nokta bu. Ondan öğreneceğim çok şey var. Dünyada her birimize yetecek kadar başarı, para ve sevgi var.