"Göstermek için bir şey için çabalamayın": Hedefleri nasıl belirleyeceğinize dair 4 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlayın ve küçük adımlara odaklanın.

Gösteriş için bir şey yapma

Son on yılda, maraton koşanların sayısı neredeyse %50 arttı. Sadece 2018'de dünya çapında yaklaşık bir milyon üç yüz bin kişi bitiş çizgisini geçti. Bazıları sadece koşmayı sever, ancak çoğu başka nedenlerle katılır. Kendilerine daha fazla güvenmek, güçlerini test etmek ve iddialı bir hedefe ulaşmak istiyorlar. Maraton onlar için kendilerine karşı bir zafer sembolü ve her şeyin mümkün olduğunun kanıtıdır.

Ancak bu büyük başarıların bir dezavantajı var. Koşma durumunda, bu bir maraton sonrası sendromudur - yarıştan sonra kapsayan bir melankoli, değersizlik ve hayal kırıklığı hissi. Harvard psikoloğu Tal Ben-Shahar bunu "başarı tuzağı" olarak adlandırdı. Herhangi bir büyük hedefe ulaşarak içine girebilirsiniz.

Ayrıca bir hedefe doğru ilerlerken beynimizde ödül sistemi devreye girer. Bir şeyler başardığımıza dair bir his var. Örneğin, bir kişi sadece antrenman yapıyor ve beyin sahibinin zaten bir maraton koştuğunu düşünüyor. Ve bu nedenle, gerçek bir bitiş, beklenenden daha az duygusaldır.

Bununla birlikte, popüler kültür hala herkesi iddialı hedefler belirlemeye teşvik ediyor. Büyük bir başarının bizi mutlu edeceğini düşünmeye başlarız. Ancak, sadece bir kene uğruna bir hedef için çabalarsanız bu olmayacak. Bunun yerine, tükenmişlik ve kaygı bozuklukları kazanabilirsiniz. Başkalarının havalı olduğunu düşündüğü şeyler için değil, sizin için bir anlam ifade eden şeyler için çabalayın.

Sizin için neyin önemli olduğu konusunda net olun

MetaLab kurucusu Andrew Wilkinson bunun için anti-hedefler kullanıyor. İşyerinde nelerden kaçınması gerektiğini anlamasına yardımcı olurlar. Bir şirket ortağıyla birlikte kötü bir gün planladılar ve uzun toplantılardan, sık seyahatlerden ve yoğun bir programdan nefret ettiklerini fark ettiler. Bu nedenle, kendileri daha az yolda kalmaları için görüntülü toplantılar düzenler veya müşteriler için seyahat masraflarını öderler ve ayrıca günde iki saatten fazla katı bir şekilde planlanmış görevlere ayırmazlar.

Tabii ki, herkes gerekli özgürlüğe ve finansal yeteneklere sahip değil. Her durumda, anti-hedefler, öncelikleri belirlemenize ve sizi daha mutlu eden şeylere doğru ilerlemenize yardımcı olacaktır.

İlginçtir ki, bazı insanlar hiçbir zaman hedef belirlemezler. Bunların arasında yazılım yapan Basecamp'ın kurucusu Jason Fried var. Blogunda “Hedef, ona ulaştıktan sonra kaybolan bir şeydir” diye yazıyor. İşi ve hayatı, ara adımlara (yani hedeflere) bölünmesi gerekmeyen sürekli bir şey olarak algılar.

Bir eylem sistemi oluşturun

Yani önceliklerinizi belirlediniz. Şimdi bunları başarmak için gereken eylemler sistemine odaklanın. Çünkü amaç sadece yönü belirler ama sistem ilerlemeye yardımcı olur.

Örneğin, bir kitap yazmak istediğinizi varsayalım. Eylem sisteminiz ne zaman ve ne sıklıkla yazacağınız, fikirlerinizi nasıl organize edeceğiniz, taslakları kimin düzenleyeceğidir.

Girişimci ve yazar James Clear kitabında “Sonuca değil, çalışma sürecine aşık olduğunuzda artık mutlu olmak için beklemeniz gerekmez” diyor. "Sisteminiz çalıştığında her zaman mutlu olursunuz."

Küçük adımlara odaklanın

Mutlu ve tatmin olmuş hissetmek için kendi ilerlemenizi görmek önemlidir. Büyük hedefler bu konuda pek yardımcı olmuyor: ya çok ilerideler ya da maraton sonrası sendromu beraberinde getiriyorlar. Küçük eylemlere odaklanın.

Girişimci Aytekin Tank, “Her yıl Türkiye'deki memleketimde bir hafta aileme zeytin toplamak için yardım ediyorum” diyor. "Hasat, küçük eylemlerin ne kadar büyük şeylere katkıda bulunduğunun güçlü bir hatırlatıcısıdır. Her zeytin sadece bir damla ama bir hafta sonra litre ve litre zeytinyağına yetecek kadar meyvemiz oluyor."

Küçük ama düzenli eylemler hayatın her alanında anlamlı sonuçlar üretir. Ve hacimli uzak hedeflerden daha fazla zevk getiriyorlar.