İçmek nasıl durdurulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sadece iradeye güvenmeyin.

Bu soruyu sorduysanız, gerçekten akut bir sorudur. Belki sert likör içmiyorsun, ama her gün. Belki duraklıyorsunuz ama dereceler yükseliyor.

Ne olursa olsun, içkiyi bırakma kararı doğru adımdır. Ama ilki. Aşağıdakiler zor olabilir.

İçkiyi bırakmak neden zordur

İnsanların bir bardak veya şişeyi bırakmamak için kullandıkları popüler bir bahane: "İstediğim zaman bırakabilirim!" Ama bu kendini aldatmadır. Sorun şu ki, genellikle alkolizm yalnızca irade gücüyle alt edilemez.

Tıbbi bir bakış açısına göre, aşırı içki içmek, nedenleri genellikle genetik yatkınlıkta yatan bir tür karmaşık yeme bozukluğudur. Böylece, aynı genlere sahip Avrupa kökenli Amerikalı ve Afrikalı Amerikalı Kadınlarda Alkolizm ve bulimia'nın Coregasm: Why It Happens, How to Have One ve Alkol Kullanım Bozukluğu ile Bulimik Davranışlar Arasındaki Daha Genetik Örtüşme ile ilişkili olduğu bulundu. Bu, her iki durumun da sadece davranışsal bozukluklara değil, aynı zamanda psikofizyolojik bozukluklara da atıfta bulunduğu anlamına gelir.

Esasen, alkolizm beynin bir arızasıdır. Tehlikeli çünkü alkol gri madde içinde kimyasal bağlar oluşturuyor. Sonuç olarak, beyin düzenli dozlarda C2H5OH'ye bağımlıdır ve ondan çıkarılması o kadar kolay değildir.

Alkolü tamamen irade gücüyle bırakmaya çalışmak, apandisiti iyi düşüncelerle tedavi etmeye çalışmak gibidir.

Peki Alkol Kullanım Bozukluğu Tedavileri Nelerdir? Amerikan tıbbi kaynak WebMD uzmanları.

İçmek nasıl durdurulur

Durumun karmaşıklığı göz önüne alındığında, birkaç yöntem kullanılması tavsiye edilir. Bunları kişisel ihtiyaçlarınıza göre seçin ve birleştirin.

1. Doktorunuzla konuşun

Bir terapistle başlayabilirsiniz (gerekirse size bir sonraki uzman - bir narkolog hakkında tavsiyede bulunacaktır). Doktor, probleminizin ne kadar ciddi olduğunu anlayacaktır.

Kural olarak, alkol sorunlarını teşhis etmek için üç soruya olumlu cevaplar almak yeterlidir:

1. Düzenli olarak bir içkiye ihtiyacınız olduğunu hissediyor musunuz?
2. Ne kadar içeceğinizi kontrol edemezsiniz ve "tam anlamıyla 50 gram!" camdan cama kolayca büyür mü?
3. Canınız istediğinde alkol almazsanız rahatsız oluyor musunuz ve/veya fiziksel olarak hasta mısınız?

Ayrıca doktorunuz hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Farklı olabilirler. Belki de sadece daha az içmek istiyorsun. Ya da belki alkolü tamamen bırakmak istersiniz. Buna ve fiziksel durumunuza bağlı olarak, terapist size kişiselleştirilmiş bir tedavi planı sunacaktır.

2. Duraklat

Belki de sadece kendi kendinize "İşte bu, bugünden beri içmiyorum" diyerek alkole olan özleminden gerçekten kurtulabilen şanslı kişi sizsiniz. Bunu kontrol et.

İnsanların alkolü bırakmasına yardımcı olan popüler İnternet programı Bir Yıl Bira Yok'un yazarı Andy Ramage, 28 günlük bir arayla başlamanızı önerir. 90. Veya 365. Bu süre zarfında alkole dokunmamayı başarırsanız, o zaman bir durum. kontrol altında.

Bu duraklama, istikrarlı bir alışkanlık oluşturmak için yeterlidir. Ve zaman zaman tekrar bir veya iki bardakla kendinizi şımartsanız bile, yine de yeşil yılana veda etmek için iyi bir adım olacaktır. Sadece duraklamaları tekrarlamayı unutmayın.

Mobil uygulamalar size yardımcı olabilir. Ne kadar süredir kötü bir alışkanlığınız olmadığının kaydını tutarlar, sizi cesaretlendirirler, kaçındığınız sağlık sorunlarını bildirirler, rahatlama için basit ev yapımı tarifler verirler ve harikalardan motive edici alıntılar paylaşırlar.

Uygulama bulunamadı

3. Geri Çekilme Sendromuna Hazır Olun

Belirlenen duraklamaya dayanamıyorsanız, her durumda alkolden vazgeçmeniz gerekecektir. Daha kısa bir süre için de olsa. Doktorlar Öneriyor Alkol Kullanım Bozukluğu Tedavileri Nelerdir? Haftada birkaç gün ile başlayın.

Bu tür molaların amacı, vücuda alkolsüz metabolizmayı yavaş yavaş eski haline getirmesi için zaman vermektir.

Ciddi vakalar söz konusu olduğunda, molalar acı verici olabilir. Sözde yoksunluk sendromu genellikle şunları içerir:

1. Uzuvlarda titreme (titreme).
2. Halüsinasyonlar.
3. Kramplar ve baş ağrıları.

Bu sizinle ilgiliyse, en iyi seçenek özel bir klinikte ara vermek olacaktır. Veya en azından doktorunuzdan rahatsızlığınızı azaltabilecek ilaçlar ve prosedürler yazmasını isteyin.

4. Psikolojik teknikleri kullanın

Hayat korsanı, nasıl daha az içileceğine dair bir makalede bunları ayrıntılı olarak anlattı.

Zor durumlarda psikoterapi gerekebilir. Bir psikoterapist, hedefinizi daha net görmenize, içmemenin faydalarını anlamanıza ve olası kaygı, sinirlilik ve depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sarhoşluk sevdiklerinizi de etkilediği için sizin için önemli bir kişiyle birlikte bir psikoterapist randevusuna gidebilirsiniz. İlişkiler kurmanıza yardımcı olacak ve ayrıca size yalnız olmadığınız hissini verecektir.

Sözde kodlama para harcamaya değmez.

Öneriye dayalı yöntemlerin en ufak bir bilimsel temeli yoktur. Kanıta dayalı tıp açısından madde bağımlılığında kısa süreli yoğun psikoterapötik müdahale. Ve bazı durumlarda, alkol isteğini bile artırabilirler. Bu bağlamda, 2015 yılında alkol bağımlılığını tedavi etme yöntemi olarak kodlama yasaklandı. Uyuşturucu dispanserlerinde kodlama, 25. çerçeve ve Moskova devlet uyuşturucu tedavi kliniklerinde Dovzhenko yöntemi yasaklandı.

5. Grup terapisine katılın

Adsız Alkolikler kulağa saçma geliyor. Aslında bu tür toplantılar, yüksek alkollü içki bağımlılığı ile mücadele edenler için son derece önemlidir. Orada anlayış, destek ve başarılı yaşam örnekleri bulabilirsiniz.

Arama kutusuna "Anonim Alkolikler" ifadesini ve yerleşim yerinizin adını girin, en yakın grubun toplantılarının yerini ve saatini öğreneceksiniz.

Veya Adsız Alkolikler'in açık dizininde uygun bir grup arayın.

Ayrıca 8 800 200 0 200 numaralı Sağlıklı Rusya servisinin ücretsiz yardım hattını da arayabilirsiniz. Profesyonel psikologlar ve doktorlar alkolle ilgili tüm sorularınızı yanıtlayacak ve içmeyi bırakma isteğinizde size destek olacaktır.

6. Özel ilaçlar almaya hazır olun

Alkol bozukluklarını tedavi edebilecek hiçbir ilaç yoktur. Ancak içmeyi daha az zevkli hale getirebilecek ilaçlar var.

Örneğin, Disülfiram disülfiram. Bardağı her devirdiğinizde aşırı derecede kötü hislere - mide bulantısı, kusma, genel halsizlik - neden olur. Veya Akamprosat Kalsiyum Akamprosat KALSİYUM: Belirli koşullar altında, içme isteğini önemli ölçüde azaltır. Veya naltrekson Naltrekson HCL: alkol tüketiminden endorfin üretimini engeller.

Bu tür fonlar hem tablet hem de enjeksiyon şeklinde mevcuttur.

Ancak ilaçların yalnızca yaşam tarzını değiştirirken etkili olacağı akılda tutulmalıdır. Ayrıca, genellikle oldukça ciddi yan etkileri vardır. Bu nedenle, sadece bir doktor onları reçete edebilir.

7. Sabırlı ve ısrarcı olun

İçkiyi bırakmak ya da en azından alkolün kontrol altında olduğundan emin olmak uzun zaman alacaktır. Bunun için hazırlıklı olun. Ve bir noktada ayrılırsanız cesaretiniz kırılmasın. Başarısızlıklar sadece bağımlılığı kırma sürecindeki adımlardır.

WebMD uzmanlarının temin ettiği gibi, Alkol Kullanım Bozukluğu Tedavileri Nelerdir?, mücadelenin başlamasından beş yıl sonra, yedi kişiden sadece birinin hala alkol sorunu var. Yani tedavi işe yarıyor. Sadece zaman ver.