Üretkenliğimizi engelleyen 3 beyin özelliği

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu yüzden sürekli sosyal ağlara bakıyoruz ve işi sonuna kadar bitirmiyoruz.

Verimlilik, başarılı bir insanın çok önemli bir özelliğidir, ancak elde edilmesi kolay değildir. İş ve ev işleri, akıllı telefondaki bildirimler, yazılım güncellemeleri, yeni mektuplar nedeniyle sürekli dikkatimiz dağılıyor.

Aynı zamanda, araştırmalar, Kesilen İşin Maliyeti: Daha Fazla Hız ve Stres, bir dikkat dağınıklığından sonra, bir kişinin tekrar işe başlamasının ortalama 23 dakika sürdüğünü gösteriyor. Bu, haftada birkaç saat boşa harcanan zamandır.

Beynimizin bazı özelliklerinin böyle bir zaman kaybının nedeni olması şaşırtıcıdır.

1. Harekete geçme eğilimi

İnsan beyni, neredeyse sürekli olarak bir tür aktif eylem gerçekleştirmek isteyecek şekilde tasarlanmıştır. Monoton ve zaman alan işler onu sıkar. Bu yüzden TV şovlarını izlerken Twitter'da geziniyoruz ve bir toplantı sırasında arkadaşlarla sohbet ediyoruz.

Ancak görevler arasında sürekli geçiş yapmak verimli çalışmayı incitir. Çoklu Göreve göre: Maliyet bilim adamlarını değiştirmek, çoklu görev üretkenliği yaklaşık %40 oranında azaltır.

Bu bir erteleme biçimidir. Zor veya sıkıcı işler gibi engellerle karşılaştığımızda, genellikle daha az sıkıcı bir şeye geçeriz. Bu, ruh halini iyileştirir, ancak asıl görev yerine getirilmeden kalır ve kısa süre sonra kendi verimsizliğimiz için giderek daha fazla suçluluk duymaya başlarız.

buna nasıl direnilir

İlk adım, sorunu kabul etmektir. Bu, büyük resmi görmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Erteleme sadece bir beyin refleksidir ve bunun için kendinizi suçlamanın bir anlamı yoktur.

İkinci adım, göreve başlamaktır. Bunu tamamlamak veya hatta uygulanmasında önemli ilerleme kaydetmek gerekli değildir. Harekete geçtiğiniz gerçeği, devam etmeniz için sizi motive edecektir.

2. Sınırlı irade

Bize öyle geliyor ki, tüm meselelerin zamanında yerine getirilmesi için iradeye ihtiyaç var. Bu kısmen doğrudur, ancak gün için bize tahsis edilen özdenetim miktarı sonsuz değildir.

Müdahaleci akıllı telefon bildirimlerini ve beynin yalnızca ilk birkaç saat için dikkati dağıtma arzusunu görmezden gelmek kolaydır. Çok az insan bu modda akşama kadar dayanabilecek. Öz disiplin, çalışma ve bir günde yapılması gereken tüm küçük şeyler, enerji boşa harcanır ve sınırlıdır.

buna nasıl direnilir

Gücü geri kazanmak ve güne yeterince sahip olmak için yeterince uyumanız gerekir. Meditasyon da iyidir: konsantrasyonu artırır ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur.

Ancak en etkili yol, ayartmalardan kurtulmaktır. Cihazlarla ilgili tüm gereksiz bildirimleri devre dışı bırakın, evde yalnızca sağlıklı yiyecekler bırakın ve çalışma sırasında can sıkıcı faktörleri en aza indirin.

3. Hormonlara bağımlılık

Verimli çalışmayı engelleyen bir diğer beyin mekanizması, dopamin ve oksitosine bağımlılığıdır. Dopamin, memnuniyet duygularını indükleyen bir hormondur. Yeni bilgilerin elde edilmesi de dahil olmak üzere birçok eylem gelişimini teşvik edebilir.

Bu yüzden sürekli olarak sosyal medya beslemelerini kontrol etmek istiyoruz. Tanıdık olmayan insanların hayatından gelen tüm bu olaylar ve komik resimler beyin tarafından yeni bir şey olarak algılanır ve zevk verir.

Oksitosin, güven ve sosyal kabul duygularını indükleyen bir hormondur. Sosyal ağlar, yorumlar, beğeniler, gönderiler ve retweetler yoluyla gelişimini etkiler. Her gönderimizi beğenen birisini gördüğümüzde, bunu sosyal ilişkileri güçlendiriyor olarak algılıyoruz ve bu konuda kendimizi iyi hissediyoruz.

buna nasıl direnilir

İrade gücünde olduğu gibi, en kolay seçenek, çalışırken işe yaramaz bildirimleri kapatmaktır. Freedom gibi verimsiz hizmetleri ve siteleri engelleyen uygulamaları da kullanabilirsiniz.

Başka bir çıkış yolu, gerçekte insanlarla, en iyisi akraba ve arkadaşlarla daha sık iletişim kurmaktır. Sosyalleşme aynı zamanda oksitosin üretimini de tetikler. Ve dopamin, sosyal ağlardaki gönderilerden daha faydalı bilgiler tüketilerek elde edilebilir. Mesleki alanınızla ilgili kitapları okuyun. Gerçekten ihtiyacınız olan hesaplar ve sayfalar dışında İnternet'teki her şeyin aboneliğinden çıkın.

Gerçek hayatta faydalı eylemlerden ne kadar fazla hormon alırsanız, sosyal ağları o kadar az kontrol edersiniz.