Yaşamamızı engelleyen 5 yaygın bilişsel önyargı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mutluluk nasıl düşündüğümüze bağlıdır. Düşünmedeki hatalar hayatı olumsuz bir şekilde görmemize neden olur, ancak fark edilebilir ve önlenebilirler.

bilişsel çarpıtma nedir

Bilişsel önyargı, zihnin bizi tamamen doğru olmayan bir şeye ikna etme yöntemidir. Yani, yalan değil, yarı gerçek.

Bu tür kesin olmayan düşünceler, olumsuz düşünce ve duyguları güçlendirir. Kendimize mantıklı şeyler söylüyor gibiyiz ama aslında onların tek amacı kendimizi iyi hissetmememizi sağlamak.

Aşağıda en yaygın beş düşünce hatası bulunmaktadır. Her birini öğrendikten sonra kendinize iki soru sorun:

• Bu tür bilişsel önyargıyı fark ettiniz mi?
• Ve eğer öyleyse, ne zaman?

Yaygın bilişsel önyargılar

1. Filtrasyon

Bu hatanın özü, durumun sadece olumsuz yönlerinin dikkate alınmasıdır. Olumlu olanlar basitçe dikkate alınmaz. Bu durumda, bir kişi olumsuz bir ana takılabilir, bu yüzden tüm hayatı donuk renklerle boyanır.

2. Siyah beyaz düşünme

Polarize veya siyah-beyaz düşünme, bir kişinin aşırı uçlarda düşünmesidir. Ya mükemmel ya da tam bir başarısızlık. Üçüncüsü yok.

Görevi mükemmel bir şekilde yerine getirmezse, bunu tam bir başarısızlık olarak algılar. Sporda ve iş dünyasında benzer bir bilişsel hata etkinleştirilir.

3. Aşırı genelleme

Bu bilişsel önyargı ile kişi, yalnızca bir olaya veya bir kanıta dayanarak genel bir sonuca varır. Bir kez kötü bir şey olursa, tekrar olmasını bekler. Hoş olmayan bir olay, sonsuz bir başarısızlık zincirinin parçası olarak algılanır.

Bu tür düşünme genellikle romantik ilişkilere dahil edilir. Örneğin, başarısız bir randevudan sonra bir kişi sonsuza kadar yalnız kalacağına karar verdiğinde.

4. Aceleci sonuçlar

Bu düşünce hatası, bir kişinin yeterli kanıt toplamadan hemen sonuçlara atlamasıdır.

Bu nedenle, bir başkasının kendisine karşı tutumunu önceden "anlayabilir", bu diğerine kendi fikrini sorma zahmetine girmez. Benzer bir durum genellikle kişilerarası ilişkilerde ve arkadaşlıklarda ortaya çıkar.

Aynı şey iş ve yeni projeler için de geçerli. Bir kişi, yeni bir girişimin başarısızlığına, onu başlatmadan bile ikna edebilir.

5. Felaket

Bu bilişsel önyargı, bir kişinin sebepsiz yere bir felaketin geldiğini hissetmesine neden olur. Sürekli kendine “ya olursa” sorularını sorar. Ya trajedi olursa? Ya bu bana olursa? Ya açlıktan ölürsem? Peki ya ben ölürsem?

Hayat böyle saplantılı beklentilerden oluştuğunda mutluluk söz konusu olamaz.

Bu hata aynı zamanda olayların ölçeğinin çarpık bir algısıyla da ilişkilidir. Bu durumda, örneğin kişinin kendi hatası gibi küçük bir olumsuz olay, küresel bir trajedi olarak görülüyor. Ve olumlu önemli olayların büyüklüğü sadece abartılıyor.

Bu bilişsel önyargılardan herhangi birini yaşıyorsanız, kendinize üç soru sorun:

• Hayatınızdaki bu düşünce kalıbının nesi yanlış?
• Davranışınız bu yüzden nasıl oluyor?
• Bütün bunlar günlük yaşamınızda nasıl bir rol oynuyor?

Belki de düşünme alışkanlıklarının zararlarının farkında olmak, onlara veda etmek için itici güç olacaktır.