2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
23 yıllık bir çalışmanın sonuçları yayınlandı.
Hepimiz fiziksel aktivitenin ömrü uzattığını duyduk. Yakın tarihli bir araştırmanın sonuçları, onu yapan bilim adamlarını bile şaşırttı.
Fiziksel hareketsizliğin sizi öldürme olasılığı hipertansiyon, diyabet veya sigara içmekten daha fazladır. Bu ifade daha önce hiç şimdi olduğu kadar doğru ve objektif olmamıştı.
Wael Jaber Cleveland Clinic kardiyolog ve baş çalışma yazarı
Araştırmacılar, 1 Ocak 1991 ile 31 Aralık 2014 tarihleri arasında Cleveland Clinic'te koşu bandı testi yapılan 122.007 hastanın verilerini inceledi. Amaç, egzersizin genel mortaliteyi nasıl etkilediğini bulmaktı.
Herhangi bir yükün yaşam beklentisinde bir artışa yol açtığı ortaya çıktı. Bilim adamları her zaman çok şiddetli egzersiz yapmanın erken ölüm riskinin artmasına katkıda bulunabileceğinden endişe duymuşlardır. Ancak, çalışma tam tersi bir tablo gösterdi.
Fiziksel aktivitenin olumlu etkisi hem erkeklerde hem de kadınlarda tüm yaş gruplarında gözlendi ve ikincisinde daha belirgindi. Yerleşik bir grupla karşılaştırma şok ediciydi.
Bir koşu bandı testinde kötü performans gösteren deneklerin erken ölüm riski, diyalizde böbrek yetmezliği olan kişilerin riskinin neredeyse iki katıdır.
Wael Jaber
Bu çalışma, yalnızca çok sayıda denek nedeniyle değil, aynı zamanda nesnelliği nedeniyle de benzersizdir: bilim adamları, hastaların ne kadar aktif olduklarına dair sözlerine değil, test puanlarına güvendiler. Rakamlar şöyle görünüyor:
- Hareketsiz kişilerde aktif kişilere göre erken ölüm riski %500 daha fazladır.
- Sürekli oturmaktan ölme olasılığı, sigara içmekten yaklaşık üç kat daha fazladır.
- Az egzersiz yapan insanlar, düzenli fiziksel aktivite yapanlara göre %390 daha yüksek erken ölüm riskine sahiptir.
Hayatınıza daha fazla hareket katacak güçlü argümanlar.
Önerilen:
Hareketsiz bir yaşam tarzının neden olduğu 5 sorun ve nasıl çözüleceği
Hareketsiz çalışma sadece kilo alımına değil, aynı zamanda depresyon ve kanser riskine de yol açabilir. Olumsuz sonuçlarını nasıl azaltacağımızı anlıyoruz
Sabah 5'te uyanma, buz banyoları ve vejeteryan diyeti: Bir yıl boyunca nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüm
Gazeteci ve yazar Decca Aitkenhead, bir yıl boyunca nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı izlediğini ve bundan ne tür deneyimler öğrendiğini anlattı
Hareketsiz bir yaşam tarzının fiyatı çok yüksek
Hareketsiz bir yaşam tarzı, ciddi sağlık sorunlarına yol açan her yerde bulunan bir olgudur. Ama ayakta durmak da bir seçenek değil. Size nasıl olmanız gerektiğini söyleyeceğiz
Strese Bağlı Kalp Hastalığından Nasıl Korunulur?
Strese normal tepki, artan kan basıncıdır. Acil bir tehdit olmadan ortaya çıktığında daha kötüdür. Kalp İçin Tehlikeli Stresi Anlamak
Hareketsiz bir yaşam tarzı kalbiniz için neden kötü?
Ne kadar çok zaman harcarsanız, kalp hastalığına yakalanma olasılığınız o kadar artar. Ve spor yapsanız bile risk neredeyse azalmaz