Vücutlarını asla düzene sokmayan 8 tip insan

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendini bul ve bunu yapmayı bırak.

1. Bekleyen

Bu, bir olaydan sonra sağlıklı yiyecekler yemeye ve uygulamaya başlamaya söz veren bir kişidir. Ya da sadece Pazartesi.

Sürekli bekliyor. İş yükü hafiflediğinde tatil olacak, düğün bitecek, çocuk anaokuluna gidecek. Ancak hayat kolaylaşmaz, boş zaman artmaz, sürekli yeni olaylar ve sorunlar ortaya çıkar.

Bu sırada kas kütlesi eriyor, karın yağları yavaş yavaş birikiyor ve beşinci kata çıkmak göz korkutucu bir iş haline geliyor.

Ne kadar ertelerseniz, başlamak o kadar zorlaşır.

Takviminizi alın ve hemen şimdi iki veya üç saatlik spor planlayın. Onları bir mücevher olarak gör, onlar için savaş. Antrenmanı hayatınızın bir parçası haline getirmenin ve iyi sonuçlar elde etmenin tek yolu budur.

2. Çocuk yiyici

Bu tür insanlar çok fazla kalori tüketir ve lezzetli bir şeyden vazgeçeceklerini hayal bile edemezler. Sağlıklı yiyecekleri yumuşak buluyorlar ve kendilerine sağlıklı yiyeceklere geçmek için tek bir şans vermiyorlar.

Bir keresinde böyle bir kişi ve bir koç arasında bir diyalog duydum. Kilolu bir kadın, kapsamlı bir kilo verme programına katılmak için spor salonuna geldi. Antrenör, tatlıların hariç tutulması gerektiğini açıkladı ve çikolatalarla atıştırma hakkını savunmak için mücadele etti ve süzme peynirin sırlı lor ile değiştirilmesini istedi.

Ve bu kilo verme programının parasını ödeyen kişi! Yani, fazla kilolarla uğraşmaya kesin olarak karar verdi ve bunun için spor salonuna geldi.

"Yararlı" ve "tatsız"ı eşitlemek gerekli değildir. Tavuk, meyilli bir şapkadaki külçelerden daha lezzetli olabilir, çıtır biberler ve marul, damlayan kızarmış patateslerden daha lezzetli olabilir ve bir elma veya mandalina, yoğunlaştırılmış sütlü şekerli bir tüpten daha iyidir.

Yağlı ve tatlı şeylere duyulan sevgi, yemekteki özel zevkiniz değil, sadece yemek yapamama ve yemek seçimine çocukça bir tavırdır.

Hala cips, soda ve şekerlemenin mükemmel yiyecek olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu, yeme alışkanlıklarınızın beş yaşındaki bir çocuk seviyesinde olduğu anlamına gelir. Büyümenin zamanı geldi.

3. Yaralı

Eski yaralanmaları öne sürerek antrenmanlara asla başlamayacak. Evet, eğitimin sağlık için gerekli olduğunu anlıyor ve memnuniyetle devam edecekti, ancak beş yıl önce dizini yaraladı ve yürürken hala tıklıyor - bu ne tür bir spor! Ama tamamen iyileştiğinde (asla), o zaman kesinlikle tekrar eğitime katılacak.

Aynı zamanda farklı bir şekilde de olur: bir kişi antrenmana yeni başlıyor, hafif bir sakatlık alıyor veya vücudunun bir bölümünde ağrı hissediyor ve sporun kötü olduğuna ve kişinin herhangi bir aktiviteden uzak durması gerektiğine inanarak hemen bırakıyor.

Aynı zamanda doktora gitmez - ne olduğunu öğrenmek için, gerçekten varsa, yaralanmayı atlayarak eğitimi yetkin bir şekilde ayarlayacak iyi bir antrenör bulmaya çalışmaz. Sadece fırlatır. Belki ömür boyu.

Tabii ki, acıya ve hareket kısıtlılığına göz yumamazsınız, ancak bir yaralanma, spor ayakkabılarınızı uzak rafa koymak için bir neden değildir.

Egzersiz, iyileşme ve ağrı kesici için yararlıdır.

Dahası, sadece sağlığınız için antrenman yapmakla kalmaz, aynı zamanda rekabet edebilecek ve harika sonuçlar elde edecek kadar forma dönebilirsiniz.

Dört kez CrossFit Games kazanan insan makine Mat Fraser, gençliğinde ciddi bir omurilik yaralanması geçirdi. Ameliyat ve iyileştikten sonra CrossFit'e başladı ve birkaç yıl sonra gerçek bir efsane oldu.

Olimpik yüzme şampiyonu Alexander Popov bıçaklandıktan sonra spora döndü, boksör Vincenzo Pazienza bir kazada aldığı ciddi boyun yaralanmasından iyileşti ve ringe döndü. Birçok örnek var.

Yaralanmalar, tam iyileşmeyi beklemek için kanepede oturmak için bir neden değildir.

Hemen hemen her yaralanma için ağrıya neden olmayan egzersizler bulabilirsiniz. Ayrıca, hiç kimse vücudun diğer kısımlarını eğitmeyi yasaklamaz.

Örneğin, bir kişi bir dizini yaralamışsa, omuz kuşağını, sırtını ve karın kaslarını çalıştırabilir ve ayrıca sağlıklı bacak üzerinde egzersiz yapabilir: bir uzvun eğitimi yardımcı olur Tek taraflı kuvvet antrenmanı, zıt homolog uzuv sırasında kaslara özgü koruyucu etkilere yol açar. diğerinin gücünü artırmak için hareketsizleştirme.

Kendiniz de dahil olmak üzere herkesi, halter kaldıramayacak veya kalça köprüsü yapamayacak kadar kırılgan olduğunuza inandırmayı bırakın. Bu doğru değil.

4. İşçi

Çoğu zaman insanlar düzenli olarak egzersiz yapmazlar veya egzersiz yapmayı tamamen reddederler, çünkü iş yerindeki fiziksel aktivitenin onlar için spor salonunun yerini aldığına inanırlar. Bu büyük bir hata.

Kural olarak, işte, hareket seti çok büyük değildir: aynı kaslar yüklenir ve uzuvlar aynı aralıkta hareket eder. Sonuç olarak, bir kişi kas dengesizliği, sertlik ve ağrı, eklem ve sırt sorunları yaşar.

Kuvvet antrenmanı, tüm kas gruplarını uyumlu bir şekilde pompalayan, dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu artıran birçok farklı egzersizi içerir.

Ayrıca iş yükü genellikle işyerinde artmaz. Kaslar buna alışır ve büyümeyi durdurur. Spor salonunda yük sürekli artıyor, vücut daha güçlü hale geliyor, rahatlama ve dayanıklılık. Sonuç olarak, spor salonunda kuvvet egzersizleri tekniğine hakim olan bir kişi, işte uygulayacak, hareketleri daha verimli gerçekleştirecek ve yaralanma riskini azaltacaktır.

Deadliftte ustalaştıktan sonra, bir daha asla yuvarlak belli ağır bir kutuyu kaldıramayacak ve fıtık riskiyle karşı karşıya kalacaksınız.

İşyerinde ne yaptığınız önemli değil - bilgisayar başında oturmak veya vagonları boşaltmak. Uyumlu bir şekilde gelişmiş, güzel ve sağlıklı bir vücut istiyorsanız, her durumda sizin için güç ve kardiyo eğitimi gereklidir.

5. Acı çeken

Böyle bir kişi zaten birçok kez sıkı çalışmaya ve sağlıklı yiyecekler yemeye başladı, ancak her seferinde bozuluyor ve bırakıyor. Her seferinde çabadan mutsuz oluyor, diyetleri ve kısıtlamaları azaltıyor ve ıstırabın sonsuza kadar süreceğine inanıyor.

Bu tür düşünceler nedeniyle, çok kısa bir süre için güçlü bir motivasyon bile yeterli değildir. Sonuçta, önünüzde acılarla dolu koca bir hayat varsa, iyi bir rakam biraz teselli olur.

Ancak gerçek, karanlık fantezilerden farklıdır: Vücudumuz bir uyum dehasıdır.

Hemen hemen her ortama ve hatta fiziksel aktiviteye ve sağlıklı beslenmeye alışabilir. Dahası, adaptasyon oldukça hızlı gerçekleşir, asıl şey alarmist düşüncelere müdahale etmemek.

Kısa bir süre önce, bir halter yarışması için kilo verdim. Haftada 5 kilo vermek için (çoğunlukla su şeklinde) sebze ve yeşil elma hariç tüm karbonhidratları kestim.

Ekmeği ve hamur işlerini çok sevdiğimi söylemeliyim. Ve onları tamamen terk etmek zorunda kaldım. İlk iki gün zordu: karbonhidrat eksikliğinden başım dönüyordu, ruh halim kaidenin altındaydı. Ama sonra buna alıştım ve neredeyse hiçbir şey yemediğim sonuncusu hariç, yarışmadan önceki kalan günler tamamen normal geçti.

Harika figürlere sahip tüm bu insanların spor salonuna her geldiklerinde acı çektiğini mi düşünüyorsunuz? Numara! Bunu yapmayı severler.

Sporcuların tatlıları reddederek cehennem azabı yaşadığını düşünüyor musunuz? Tahmin etmiyorlar - umursamıyorlar. Ve bu iyi bir genetik veya demir irade değil. Bu bir alışkanlıktır ve kesinlikle bir tane geliştirebilirsiniz. Sadece sonsuza kadar acı çekmeyeceğinizi unutmayın.

6. İnce tip

Bu tür insanlar teoriye bayılırlar ve ayrıntılara girmekten mutluluk duyarlar, ancak aynı zamanda gerçekten önemli olan şeyi - sürekli uygulamayı - kaçırırlar.

Mikrodalga radyasyonundan korkarlar, etiketlerde "GDO ve Pestisit Yok" etiketini ararlar ve suyun pH'ını okurlar, ancak nedense karın obezitelerini ve zayıf kaslarını umursamazlar.

Böyle bir kişi, koça çocukluktan başlayarak tüm teşhislerini anlatacak, egzersizin ve yiyeceklerin yararlarını veya zararlarını durmadan tartışacak, ancak bir hafta bile geçmiyor çünkü bu çaba gerektiriyor.

Zor. Tartışmak çok daha kolay ve zevkli.

Ayrıntılar önemlidir, ancak bir kural olarak, onlar için zaman çok daha sonra gelir, zaten eğitime alıştığınızda ve ilerlemenizi artırmanın bir yolunu aradığınızda. Ve yeni başlayanlar için basit kurallar sizin için yeterlidir: düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, tatlıları ve alkolü reddetme.

7. Mazeret ustası

Bu tür insanlarla tartışmak imkansızdır. Her şeye bir cevapları var. Genellikle gerçekten antrenman yapmak istediklerini söylerler, ancak bunun için zaman yoktur. Aynı zamanda, herhangi bir tavsiye ve öneri kesinlikle onlara uymuyor.

Akşamları işten sonra antrenman yapmak için güç yok, sabahları zaman yok, hafta sonları fırsat yok, spor salonu çok pahalı, ev çok havasız, vb.

Tabii ki, bu hiçbir koşulda umursayamayacağınız anlamına gelmez. Bazıları gerçekten arzulardan daha güçlü çıkıyor. Ama çözüm yine de bulunabilir.

Bu tür insanlar çözüm aramazlar. bahane arıyorlar.

Bu sana benziyorsa, yapabileceğini kabul et. Hafta sonu bir saatlik egzersiz, aileniz kahvaltıda krep yemese bile ailenizi mahvetmez. Sadece size öyle geliyor ki, işten sonra antrenman yapacak gücünüz yok (özellikle bir bilgisayarda çalışıyorsanız).

Bir kez git, sana söz veriyorum, ölmeyeceksin ve büyük olasılıkla egzersiz yapmadan daha iyi uyuyacaksın.

8. Süpermen kimin umurunda

Bu kişi, kuralların kendisi için olmadığına ikna olmuştur. Bir kişinin iyileşmesi için sekiz saat uykuya ihtiyacı olabilir, ancak dört saat sonra yine de kendilerini iyi hissederler. Muhtemelen, birinin iyi beslenmesi ve protein normunu arttırması gerekir, ancak eğitim için güç kazanması için bir çift Snickers yeterlidir.

Alkolü bırakmak mı? Eh, hayır … Ağır setlerden önce ısınmak mı? Dahası! Ortak hareketlilik üzerinde mi çalışıyorsunuz? Ha! Bırakın yoga kızları yapsın.

Ve sonra sorular başlar: "İlerleme neden durdu?" Muhtemelen hepsi kötü genetikle ilgili …

Kurallar bir nedenle icat edildi. Evet, bedenlerimiz farklı ama o kadar da değil. Sıkı çalışıyorsanız, iyi beslenmeli ve yeterince uyumalısınız. Eğitimden önce iyi ısınmanız gerekir. Eğitim hacmini önemli ölçüde artıramaz ve iyileşmeyi ihmal edemezsiniz.

Vücudunuz ağır yüklere dayanabilir, ancak bunu umursamazsanız er ya da geç kırılır ve tüm sonuçlarınız kaybolur. Vücudunuza iyi bakın - sahip olduğunuz tek şey bu.