İyi bir terapist nasıl seçilir ve mahsur kalmazsınız

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Uzmanın türüne karar verin, beceriksizleri filtreleyin ve sizi para için aldatmaya çalışıp çalışmadıklarını anlayın.

2014 yılında yaklaşık 6 milyon Rus profesyonel psikolojik yardım istedi. Rakam kulağa etkileyici geliyor, ancak nüfusun sadece %4'ü. Veriler FOM tarafından toplandı ve şu ana kadar en yenileri olarak kaldılar.

Ankete katılanların %78'i daha sonra kişisel konularda hiç kimseye tavsiye için başvurmadıklarını belirtti. Yine de, bir psikoterapistin yardımını kullananların ezici çoğunluğu sonuçtan memnun kaldı (dört kişiden üçü). Bu nedenle, resmin son birkaç yılda önemli ölçüde değişmiş olabileceğine inanmak için nedenler var.

Ayrıca online psikoterapi hizmetleri de ortaya çıkmaya başladı. Bloglar, televizyon ve popüler bilim kitapları, zihinsel sağlığı korumanın ve sorunları kendinize saklamamanın öneminden giderek daha fazla bahsediyor. Psikoterapinin hangi görevleri çözdüğünü, maliyetinin ne kadar olduğunu ve kötü bir uzmanı nasıl tanıyacağımızı anlayalım.

Hedeflerini belirle

Uzun süre size rahatsızlık veren duygular yaşıyorsanız, bir uzmana gitmelisiniz. Örneğin, birine sinirlen ve onu düşünmeden edemiyorsun. Kıskanıyorsun, kıskanıyorsun, sıkılıyorsun, üzülüyorsun… Ve bu seni fazlasıyla meşgul ediyor. Özlem veya öfke ekmek yerine neşe getirecek diğer faaliyetlerden dikkati dağıtır.

Eski sevgilinizin sayfalarına bakmak veya Instagram beslemesini çevirmek için saatler harcıyorsunuz. Cuma partilerinde alkolle başa çıkmak. Bu durumda psikoterapi, bunun için zaman kaybetmekten zaten bıkmış olduğunuz anlamına gelecektir. Ve devam etmeye hazırsınız.

Resepsiyonda olduğunuzda, kesinlikle sessizlik tarafından karşılanacaksınız. Bir psikolog veya psikoterapist için nereden başlayacağınızı, hangi problemle karşılaştığınızı bilmesi önemlidir. Ödenen zamanı etkili bir şekilde geçirmek için, sizi tam olarak neyin endişelendirdiğini önceden kendiniz belirtin. Bunu öncelik sırasına göre nokta nokta yapabilirsiniz.

Söz verenlerden uzak durun

Psikolog, psikoterapist ve psikiyatrist, yardım için başvurduğumuz üç tür profesyoneldir. Hizmetleri farklı şekilde ödenir ve becerileri farklı eğitim seviyeleri tarafından desteklenir. Ama ortak bir noktaları var: hiçbiri size mutluluğun tarifini vermeyecek. Ve bunu yapmanın normal olduğunu söylemeyecek ve öyle değil. Görevleri, duygularınızı ve deneyimlerinizi incelemek, olumsuz deneyimlerin nedenlerini bulmaya çalışmak ve değişim için bir yörünge önermek.

“Başarı için programlama”, “10 gün içinde evleniyorum”, “Seni bir ay içinde mutlu edelim” - bu ifadeler sizin için kırmızı bayraklar olmalıdır. Bu tür istişarelerden geçmek daha iyidir.

Karşılıksız aşktan muzdaripseniz veya durgun bir kariyerden memnun değilseniz, bir uzman size bunu yapmayı nasıl bırakacağınızı öğretecektir. Ve normal ve hatta mutlu hissetmeye başlayın. Partnerim yok, hayalimdeki iş yok, ama kendi başıma.

Uzman türünü seçin

danışman psikolog

Psikoloji Fakültesi mezunu. Tıp eğitimi yok. Ve teşhis koyma veya ilaç yazma hakkı yoktur. Zor duygusal durumlarda, krizler yaşayan ve kendilerinden memnun olmayan zihinsel olarak sağlıklı insanlarla çalışır.

Bir psikolog, karakterinizi ve davranışınızı inceleyecek ve arkadaşlığınızdaki, ailenizdeki veya ekibinizdeki belirli çatışmalardan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür uzmanlar, özel uygulamaya ek olarak, okullarda ve üniversitelerde, bankalarda, kliniklerde, orduda ve örneğin endüstrilerde danışman olarak çalışabilirler.

Psikoterapist

Psikiyatri alanında lisansüstü eğitim veya uzmanlık alan hekim. Onunla karşılaştırıldığında, psikolog-danışman daha yüzeysel görünüyor ve sadece belirli bir sorunu çözüyor. Danışanın rahat olmadığı bir duygu veya davranışla çalışır. İnsanlar psikoterapiste biraz acı çekerek gelirler ve bunun gerçek sebebini terapi sırasında ararlar. Bu daha derin ve daha uzun bir çalışma gerektirir.

Danışman psikoloğun temel aracı beceri ve teknikler ise, terapistin temel aracı kendisidir.

Bu, dinlemeye ve yargılamaya hazır olmayan bir kişidir. Bir hastanın kaygısının gerçek temelini bulmak için psikoloji bilgisini uygular.

psikiyatrist

Organik değişikliklerin olduğu durumlarda ruhsal bozuklukların tedavisi ile ilgilenen hekim. Ve basit bir konuşmanın işe yardımcı olmayacağı yer.

Örneğin, depresyon çoğunlukla bir terapistle çalışarak başarılı bir şekilde tedavi edilir. Ancak bazen, ödül sisteminin ve dopamin üretiminin yoldan çıktığı klinik depresyon bulunur. O zaman bir kişi temelde neşeyi deneyimleyemez. Bunu teşhis eden ve ilaçları seçen psikiyatristtir. Bu, değişikliklerin organik düzeyde gerçekleştiği ve tedavisinin ilaç gerektirdiği diğer zihinsel bozukluklarda da böyledir.

Düzenli olarak denetlenen birini arayın

Psikoterapistlerin kendileri psikoterapistlere gider. Yukarıda belirttiğimiz gibi, onların çalışma aracı kendi bilinçleri ve kişilikleridir. Ancak periyodik olarak ayarlar kaybolur ve ardından kalibrasyon gerekir.

Bir psikoterapist veya psikologun amirine gittiği bir zaman gelir. Bu sürece denetim denir.

Bunu iki amaç için yaparlar: Uygulamalarından vakalar hakkında ek görüş almak ve kişisel sorunları hakkında tavsiye almak. Denetim önemlidir, çünkü uzmanın "sıfırlamasına" izin verir ve sorunlarını bilmeden müşterilere asmaz.

Denetim sıklığı bireyseldir. Farklı psikoterapi okulları, bunları ayda bir ila yılda bir kez yapmanızı önerir. Rusya'da, bu uygulama normlarda yer almamaktadır. Bu nedenle, bir psikoterapisti süpervizyona girmeye zorlamak mümkün değildir.

Uzmanın çeşitli kuruluşlara üyeliğine dikkat edin. Bazıları temsilcilerinin denetimden geçmesini şart koşuyor. En kolay yol, seçmiş olduğunuz uzmana bu işlemi yapıp yapmadığını açıkça sormaktır. Tepki olarak, işine karşı tutumunu anlayabilirsiniz. Denetime ihtiyaçları olmadığını söyleyenlerden kaçının.

Reklamlara kanmayın - seçenekleri keşfedin

Ağızdan ağıza iletişim en güvenilir referans noktası olmaya devam ediyor. Arkadaşlarınızın ve tanıdıklarınızın size önerdiği uzmanlara dikkat edin.

Ek olarak, uzman türünü seçtikten sonra, ondan hangi eğitim düzeyini görmek istediğinizi belirleyin. Bölgenizde en çok hangi psikolojik fakültelere saygı duyulduğunu keşfedin.

Arama motorunun birkaç sayfasına göz atın. Size uygun bir yerde çalışanları arayın. Hizmetlerinin fiyatlarını ve seansların uzunluğunu yazın. Bu, maliyetlerin kapsamını kendiniz tanımlamanıza olanak tanır. Zaten fazla ödeme yaptığınız resepsiyonda endişelenmemek için.

Randevularınızın sıklığını belirleyin

Uzman ne kadar yetkin olursa olsun, sürekli olarak ona gelmenizle ilgileniyor. Ve bunu mümkün olduğunca sık yaptılar. Ancak seansların düzenli olması danışanı korur ve terapiyi daha etkili hale getirir.

İdeal başlangıç haftada bir veya iki seanstır.

Her şey, ortaya çıkan sorunun derinliğine bağlıdır. Ve sana getirdiği ıstırabın yoğunluğu. İlk aydan sonra ziyaretlerin sıklığı azalabilir.

Kaç tekniğin yeterli olacağını önceden tahmin etmek imkansızdır. Ancak, daha terapi sürecindeyken duygularınızı dinleyerek kendiniz için en uygun seans sıklığını ve sayısını belirleyebilirsiniz.

Unutmayın, her zaman terapiyi durdurma hakkınız vardır. Seansların ücretini hemen ödemek istiyorsanız, bir deneme randevusunda uzmanın sizin için doğru olduğundan emin olun. Ve onunla aynı dalga boyundasın.

Psikoterapinin psikolojik hijyen için bir norm olduğu Amerika Birleşik Devletleri'nde, doktorlar tarafından güvenin kötüye kullanılması konusundaki tartışmalar hız kazanıyor. Psikoterapistler, danışanlarına, bırakırlarsa mutsuz olacaklarına dair güvence verir. New York Times buna dikkat çekiyor.

Gazeteye öncülük eden 2010 tarihli bir araştırmaya göre, psikoterapi gören kişilerin %42'si 3 ila 10 seans yeterlidir. Her 9 kişiden sadece 1'i bir kurs için 20'den fazla seansa ihtiyaç duyar.

Bu %11 için terapi çıkmaz sokak haline gelir. Araştırmalar, genellikle terapi ne kadar uzun olursa, etkili olma olasılığının o kadar düşük olduğunu göstermektedir. Ancak psikoterapistler yenilgiyi kabul etmeyi reddediyorlar.

New York Times

Psikoterapi aşırı kullanılmamalıdır. Sonsuza kadar sürmesi gerekmiyor. İşleri kendi kafanızda düzene sokmak ve devam etmek için etkili bir araç olarak algılanmalıdır. Zaten daha sakin ve mutlu bir insan.

Bir bütçe ayırın

Finansal yeteneklerinizi değerlendirin. Borç sizi rahat hissettirmez. Mali faktör, dolaylı olarak sizin için ziyaret sıklığını şekillendirecektir.

Kaygılarınızın belirli bir sorunun kapsamı dışında olduğunu ve ayrılmak istediğiniz acıya daha çok benzediğini düşünüyorsanız, bir dizi seans gerekecektir. Tedavi masraflarınızı bir ay önceden listeleyin. Ve terapisti normal bütçenize koymak ve ay sonunda sürprizlerden kaçınmak için diğerlerini azaltın.

Ücretsiz bir danışma deneyin

Ücretsiz danışmanlık, psikoterapiye ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenin iyi bir yoludur. Büyük bir üniversitenin öğrencisiyseniz, muhtemelen Psikoloji Fakültesi profesörlerinin ve yüksek lisans öğrencilerinin çalıştığı bir psikolojik hizmet vardır. Buna dikkat edin.

Ayrıca birçok ilde belediye psikolojik servisleri bulunmaktadır. Kural olarak, ücretsiz danışmanlık eksi kalite değildir. Ve önceden randevu almanız gerektiği gerçeği. Bazı durumlarda, hatta bir ay. Ancak devam etmek isteyip istemediğinize ve ne kadar konsültasyona ihtiyacınız olduğuna karar vermenin harika bir yolu.

İlk seansta tüm sorularınıza cevap bulacağınız ortaya çıkabilir.

Çevrimiçi kabul bir uzlaşma olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, bu tür hizmetler zaten popülerlik kazanmıştır. Rusya'da bunlardan sadece ikisi var - "" ve. Her iki proje de 2017 sonunda başladı. Fiyat, çevrimdışı numaralarla karşılaştırılabilir.

Kötü uzmanın kırmızı bayraklarına dikkat edin

"Kırmızı bayraklar" terimi, dikkatinizi gerektiren açıklayıcı durumları ifade eder. Düşünmeye değer bir şey. İletişimde şüpheli bir şey fark ederseniz, aklınıza kırmızı bir bayrak koyun. Eğer onlardan çoksa, meselenin kirli olduğunu anlayacaksın.

Bir uzmanı reddetmenin önemli bir nedeni kişisel antipatidir. Sadece becerilerine ve sorumluluğuna ihtiyaç duyacağınız başka bir doktor seçme konusunda uygunsuz. Ancak başarılı bir psikoterapi için bu önemlidir, diyor M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Anksiyete ve Fobi Merkezi (ABD), MD Direktörü

Hastanın ameliyatı yapan cerrahı sevmesine gerek yoktur. Ancak bu, bir psikoterapist veya psikiyatrist durumunda önemlidir. Sizden hoşlanmayan bir hastayla terapi mümkün değildir. Nedeni ne olursa olsun.

Kısa bir iletişimden sonra terapist sizi uzun vadeli bir sözleşmeye girmeye ikna ederse kırmızı bayrak kontrol edilmelidir. Eğer terapiyi bırakırsanız elde ettiğiniz tüm sonuçları kaybedeceğiniz konusunda sizi temin ederse ikincisini koyun. Ve umutsuzluk ve talihsizlik uçurumuna düşeceksin. Bunun için üçüncüyü hemen koyabilirsiniz.

Moskova Gestalt Enstitüsü'nün denetçisi Daria Ryazanova'nın bir röportajda belirttiği gibi, terapistin yalnızca son randevu için önceden ödeme yapmasını istemesi durumunda telaşlanmamalısınız.

Moskova Gestalt Enstitüsü'nün danışmanı Daria Ryazanova

Gerçek şu ki, bir aşamada müşterinin direnci var. Bunun nedeni, hasta ve psikoterapistin ortaklaşa bazı ağrı noktalarına sahip olmalarıdır. Ve canın yandığında hemen pes etmek istiyorsun. Ödenen para genellikle bunun olmayacağının garantisidir. Ve müşteri tatsız aşamadan geçecek.

Bir günden daha kısa bir süre içinde iptal ettiğiniz bir randevu için para iadesi alamamanız da normal bir uygulamadır. Bu hem terapisti hem de sizi sigortalar.

“Bir uzmanın sizin için uygun olup olmadığını anlamak için” diyor Ryazanova, “doğal direnci diğer her şeyden ayırt etmek için, ilk iki toplantıdaki izlenime güvenmenizi tavsiye ederim. Yeterince olumlu olmalı. Ve eğer üçüncü veya dördüncü kez öfori, reddedilme ile değiştirildiyse, o zaman bunun üstesinden gelmek gerekir. Ve ilk ve ikinci kez bir uzman hakkında ciddi şüpheleriniz varsa, onu hemen değiştirmek daha iyidir.