Daha enerjik hissetmek için iş gününüzü nasıl değiştirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Olağan çalışma programı, ofiste yorucu işler için değil, fabrikada el emeği için oluşturulmuştur. Etkinizi ve yaratıcılığınızı en üst düzeye çıkarmak için gününüzü nasıl değiştirebilirsiniz?

20. yüzyılın çoğu için bilim adamları beyni bir makine olarak gördüler. Parçalarını incelediler ve işlevlerini belirlediler. Broca'nın merkezi konuşmadan, amigdala - korkudan, neokorteks - daha yüksek zihinsel aktiviteden sorumludur.

Beyin-makine birliği, endüstriyel çağda bir üretkenlik modelidir. Yeni bir çağa girdik ama yine de zamana uygun ve ihtiyaçlarını karşılayan davranış biçimini kullanmaya devam ediyoruz. Ve beyin çalışmasındaki büyük ilerlemelere rağmen, çoğumuz hala farkında bile olmadan modası geçmiş üretkenlik fikrine sarılıyoruz.

Zihninizi kontrol etmeniz gerektiğinde vücut kontrolü

Endüstriyel çağda, yöneticiler organları kontrol ediyordu. Buldukları cesetler 8, 10 veya 12 saat çalıştı. İşin kalitesi ve verimliliği elbette acı çekti, ama çok fazla değil. Bir tesiste hattın hareket halinde tutulması önemlidir ve yöneticiler üretimi artırmak için duruş süresini sınırlamaya çalışır.

Ama beyin bir makine gibi çalışmıyor. 12 saat çalıştırıp sonra kapatamazsınız. Vücudun da dinlenmeye ihtiyacı var, bu nedenle fabrikalar taze ve dinlenmiş vücut tedarikini sağlamak için vardiyalı çalışma düzenledi.

Ancak beynin çok daha sık dinlenmeye ihtiyacı vardır. Dinlenmeden boğulur, saçmalıklarla dolar ve yaratıcılıktan aciz olur. Bu nedenle, kesintisiz zihinsel çalışma, ancak beyni bir makineye benzettiğinizde etkili görünüyor.

Ancak beyinlerimiz daha çok beş yaşındaki bir çocuk gibidir: muazzam bir enerji, yaratıcılık ve öğrenme dürtüsüne sahiptirler. Ancak, bir çocuk gibi, kısa dinlenme ve eğlence dönemlerine ihtiyacı var.

21. yüzyılın patronları ve yöneticileri, günümüz çalışma koşullarında bedenleri değil beyinleri kontrol ettiklerini anlamalıdır. Peki çağımızda işler nasıl organize edilmelidir?

1. Doğru çalışma ritmini seçin

1980'de Japonya mükemmel öğrenciler yaratmaya çalıştı. Çocukların diğer ülkelere göre daha fazla ve daha uzun süre çalışmaları bekleniyordu.

Ancak Japon okul çocuklarının daha uzun bir okul günü geçirmesine rağmen, her 40-50 dakikada bir çok daha fazla ara verildi. Zamanın dörtte biri molalarla alındı. Yine de Japon çocuklar, fazla dinlenmeyen Amerikalı okul çocuklarından daha iyi performans gösterdiler.

Jim Loehr ve Tony Schwartz da benzer bir şey yaptılar. Yüksek zihinsel performansa sahip kişilerin her zaman %100 çalışmadıklarını buldular. Zihinsel faaliyetleri iniş ve çıkışlarla dalgalıdır. Paket servis basit: ekibiniz için bir ritim oluşturmaya çalışın - 40-50 dakika çalışma ve 10-15 dakika dinlenme.

2. Molaları ücretsiz yapın

Bahsedilen Japon çalışmasının bir diğer ilginç noktası ise mola sürelerinin tamamen ücretsiz olmasıdır. Çocuklara istediklerini yapma fırsatı verildi.

Molalarda çalışanlarınızın istediklerini yapmasına izin verin.

Ana projeden dikkatiniz dağılır ve daha küçük projeler yapmaya başlarsanız, bu beyninize gerekli dinlenmeyi sağlamaz. Ve ana projeye geri döndüğünüzde, beyin maksimum kapasitesinde çalışmayacaktır.

Bu nedenle, molalarda takım arkadaşlarınızın ne isterlerse yapmasına izin verin: kitap okuyun, YouTube videoları izleyin, ailenizi veya arkadaşlarınızı arayın, kestirin, masa oyunları oynayın. Çalışmayan her şey.

3. Yere oturun

Bu, ofiste yere uzanmanız gerektiği anlamına gelmez. Dışarı çıkın, bir çimenlik bulun, ayakkabılarınızı çıkarın, çimenlerin üzerinde yürüyün, yere oturun ya da uzanın ve iyice gerin.

Çevre Çalışmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan, yerle fiziksel temasın parasempatik sinir sistemini harekete geçirdiğini buldu. Vücut, rahatlatıcı bir hormon olan asetilkolin ile doldurulur. Bu, işten geri adım atmanıza, zihninizi boşaltmanıza ve bir sonraki üretkenlik dönemine hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Ne yaparsanız yapın, sadece bir öğle yemeği molasıyla sekiz saatlik bir iş gününden uzaklaşmaya çalışın. Bir üretim hattında işe yarayan şeyin ofiste iyi çalışmayacağını unutmayın.