Bacaklar neden ağrıyor ve daha iyi hissetmek için ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Rahatsızlık nereden geliyor ve acilen bir doktora görünmeniz gerektiğinde.

Bacaklardaki ağrı, şaşırtıcı olmasa da hoş olmayan bir fenomendir. Alt uzuvlar gün boyunca kas-iskelet sisteminin diğer bölümlerinden daha fazla stres alır. Özellikle işiniz ayaktaysa veya örneğin triatlon gibi bir şeye düşkünseniz.

Ağrı çok çeşitli olabilir: birkaç dakika içinde kendiliğinden kaybolan hafif uyuşma ve zonklamadan, yorucu çekme hislerine veya bir gece uykusunu bile bölebilecek kramplara kadar. Neyse ki, çoğu durumda, bu tür saldırılar ciddi bir şeyi tehdit etmez. Ancak seçenekler var …

Ancak rahatsızlığın nedenlerini bulmadan önce, şu soruyu düşünmeye değmeyeceğini anlayalım: "Bacaklarınız neden ağrıyor?"

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda hemen bir ambulans çağırın:

1. Ağrı, yürümenizi veya ağırlığınızı bacağınıza vermenizi engeller.
2. Açık bir kırık veya derin bir kesik belirgindir.
3. Aynı anda birkaç semptom gözlemlersiniz - ağrı, şişlik, kızarıklık, uzuvda sıcaklıkta keskin bir artış.
4. Acı hissetmeden önce, sanki bacağınızda bir şey fırlamış gibi yüksek bir tık sesi veya bir taşlama sesi duydunuz.

Aşağıdaki durumlarda mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün:

1. Enfeksiyon belirtileri var: bacaktaki cilt kırmızıya döner, dokunulamayacak kadar ısınır, tüm bunlara genel olarak vücut sıcaklığındaki bir artış eşlik eder.
2. Bacak şişmiş, üzerindeki deri solgun ve/veya çok soğuk görünüyor.
3. Her iki bacakta da ödem görülür ve buna bir takım solunum problemleri eşlik eder.
4. Uzun süre oturduktan sonra incikleriniz çok ağrıyor. Örneğin, uzun bir otobüs yolculuğundan veya uçuştan sonra.
5. Belirgin bir sebep olmadan bacaklarda gelişen ağrılı semptomlar görürsünüz.

Aşağıdaki durumlarda yakın zamanda bir doktor veya cerrah ziyareti planlayın:

1. Yürürken veya yürüdükten sonra düzenli olarak ağrı hissedersiniz.
2. Alt ekstremitelerin şişmesi sizi takip eder.
3. Başlangıçta neredeyse algılanamayan ağrılı hisler, art arda birkaç gün içinde artıyor gibi görünüyor.
4. Bacağınızda dokunması hoş olmayan şişmiş damarlar fark ettiniz.

Listelenen semptomlardan herhangi birine sahip değilseniz, nefes verebilirsiniz: büyük olasılıkla bacaklarınıza korkunç bir şey olmaz. Tabii ki, bu rahatsızlığı unutabileceğiniz anlamına gelmez. Ancak, nedenlerle kendi başınıza başa çıkma şansınız büyüktür. Başlayalım.

Bacaklarınız ağrıyorsa şu anda ne yapmalısınız?

Ayaklarını rahat bırak

Sadece dinlenmelerine izin verin: mümkünse bacaklarınızı kalp seviyesinin biraz üzerine kaldırarak uzanın (bu, ayak bileklerinin altına yerleştirilmiş bir rulo ile yapılabilir). Bu pozisyon venöz kan akışını iyileştirecek, şişliği azaltacak ve kasları gevşetecektir.

Soğuk kompres yapın

İnce bir havluya sarılmış bir buz paketini (veya örneğin dondurucunuzda bulduğunuz donmuş bezelye veya diğer hazır yiyecekleri) ağrılı hislerin yayıldığını düşündüğünüz bölgeye uygulayın. Sıkıştırma süresi 15-20 dakikadır, gerektiğinde günde üç kez tekrarlayın.

Reçetesiz bir ağrı kesici alın

İbuprofen ve sodyum naproksen bazlı müstahzarlar kendilerini iyi kanıtlamıştır.

Mesajınız var

Masaj, ağrının bir kramptan kaynaklandığı veya fiziksel aktiviteden sonra sizi geçtiği durumlarda yardımcı olur - uzun bir yürüyüş veya koşu.

Bacaklarım neden ağrıyor?

Şu anda tehlikeli bir semptom olmadığından emin olduktan ve durumu hafiflettikten sonra, rahatsızlığa neyin neden olduğunu bağımsız olarak analiz etmeye çalışabilirsiniz. Aslında, bacaklarda ağrının birçok nedeni olabilir. İşte daha yaygın olanlardan birkaçı.

Egzersiz sonrası yorgunluk

Veya daha basit bir şekilde DOMS. Belki de egzersizlerinizi uzun süre ihmal ettikten sonra kendinizi fazla uzattınız. Ya da çok rahat olmayan ayakkabılar seçtiler. Veya 10 kilometrelik bir koşu planlarken ısınmayı ve soğumayı unuttular. Bütün bunlar genellikle, neyse ki, kendi kendine yeterince hızlı bir şekilde kaybolan baş dönmesinin nedeni olur.

mikrotravma

Son zamanlarda tökezlemiş olabilirsiniz, ancak buna hiç önem vermediniz. Bu arada, beceriksizlik, bir dizi tendon lifinin hafif bir burkulmasına veya yırtılmasına neden oldu. Bu tür yaralanmalar ölümcül değildir ve çoğu zaman kendi kendine iyileşir, ancak birkaç hoş olmayan dakika, hatta saat verebilirler.

Diabetes mellitus geliştirmek

Bu hastalık en başında bile bacaklarda, baldırlarda ve ayaklarda uyuşukluk, tüylerin diken diken olması ve ağrı ile yankılanan periferik sinirleri etkiler. En yaygın rahatsızlık uyku sırasındadır.

Bu nedenle, baldır kaslarındaki tüyler ürpertici ve kramplar sizi çok sık rahatsız etmeye başladıysa, kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz ve bir endokrinologa danışmanız faydalı olacaktır.

Gebelik

Neredeyse tüm anne adayları bacaklarda oldukça ağrılı kramplara aşinadır. Rahatsızlık, genellikle hamileliğe eşlik eden mineral metabolizma bozukluklarından kaynaklanır. Çoğu zaman, nöbetler potasyum, kalsiyum, magnezyum veya B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Ve doktorlar bunun farkındalar: şikayet durumunda, hastalara önemli maddelerin eksikliğini telafi edebilecek vitamin ve mikro element kompleksleri reçete ediyorlar.

osteoporoz

Kalsiyum eksikliğinin en yaygın belirtileri baldır krampları ve ağrıdır. Lütfen dikkat: Bu özel seçenekten şüphelenseniz bile, yalnızca bir doktor herhangi bir ilacı teşhis edebilir ve reçete edebilir. Bu nedenle mutlaka bir terapiste danışın ve onun önerdiği testleri yaptırın.

varisli damarlar

Alt ekstremitelerin varisli damarları ile kanın damarlardan geçmesine izin veren kapakçıkların çalışması bozulur. Bu nedenle damarlar boyut olarak artar, kan çıkışı kötüleşir, ödem ve ağrı oluşur. Varisli damarların birçok nedeni olabilir ve keşfedilen rahatsızlık bir flebologa danışmayı gerektirir.

miyalji

Bu kökenli kas ağrısı, doğada çekme veya seğirmedir ve fiziksel efor sırasında veya soğuk ve nemli havalarda kötüleşebilir. Miyaljiden şüpheleniyorsanız, bir nöroloğa başvurmalısınız: teşhis koyacak ve gerekirse, sizin için anti-inflamatuar ilaçlar ve ağrı kesici jeller ve merhemler yazacaktır.

Düz ayak

Bu rahatsızlığı görsel olarak da tanıyabilirsiniz: genellikle bacak boyutunda bir artış ve / veya çıkıntılı bir kemiğin görünümü eşlik eder. Düztabanlık geliştirmenin bir arkadaşı, akşamları artan ayak ve bacaklarda ağrıyan ağrının yanı sıra yürürken yorgunluktur. Benzer problemlerle, bir ortopedistle iletişime geçmeye değer.

Lumbosakral osteokondroz

Bu hastalık, özellikle bacağın arka veya yan yüzeyinde topuklardan kalçalara doğru ateş eden bir ağrı olarak kendini hissettirir. Yardım için bir nörolog veya bir vertebrolog cerrahı (omurga tedavisinde uzman) ile iletişime geçmeniz gerekir.

Her ne kadar olursa olsun, sadece bir doktorun teşhis koyabileceğini hatırlatmak faydalı olacaktır. Bu nedenle, bacaklarınız düzenli olarak ağrıyorsa, en azından bir terapiste danışın.