40 yaşında dayanılmaz ağrılardan kaçınmak için 30 yaşında yapılması gereken 7 şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Zamanda geriye gitme ve her şeyi düzeltme arzusundan muzdarip olmamak için bu ipuçlarını hemen şimdi takip etmeye başlayın.

Zamana ayak uydurmak için daha da fazla ipucu topladık.

1. Kendinize iyi bakın

Görünüşe göre gençliğin çılgın partileri geride kaldı ve artık kesinlikle normal bir hayat sürüyorsunuz. Ancak her gün kırk yaşındaki bir kişinin esenliğini bozabilecek pek çok küçük şey var. Uykusuzluk ve günde beş fincan kahve, hareketsiz bir yaşam tarzı, mikrodalgada ısıtılmış hazır yiyecekler - bunların hiçbiri vücudunuzu hemen bozmaz. Ancak yıkımına katkıda bulunacak ve yaşlanmayı hızlandıracaktır. Bu süreçleri yavaşlatmaya başlayın: Kalkmadan 7-8 saat önce yatın, daha fazla sebze yiyin, tatlı soda yerine su için, daha sık yürüyün.

2. Kazandığınız her şeyi boşa harcamayın

Şimdi yaşlılık için para biriktirmeye başlayın. Örneğin, her maaşın %10'unu faizli bir kumbara hesabına aktarın. Bu, öngörülemeyen harcamalar size düşerse, borca girmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ne de olsa 2020'de bu kadar çok insanın yeni bir virüs nedeniyle işini kaybedeceğini kimse düşünemezdi. Ve mücbir sebep gelmezse bedava bütçeniz olur.

Geleceğin iyiliği için şimdiden küçük hoş şeylerden kendinizi mahrum etmek muazzam bir irade gücü gerektirir. Psikolog Kelly McGonigal, Willpower adlı kitabında. Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir”diye yazdı, kendimizin gelecekteki versiyonlarını abartma eğilimindeyiz. “Ben bugünüm” kanepede pasta isteyen yorgun bir insandır. "Ben yarınım" havalı, güçlü ve dünyadaki tüm parayı kazanan bir süpermen. Ama bu şekilde çalışmıyor. Gelecekteki kendinize bir hediye yapın ve cebi boş bırakmayın.

Finansmanı akıllıca dağıtmak, kendinizi her şeyden mahrum etmek anlamına gelmez. Bunun yerine, harika fırsatlar bulun. Örneğin, program büyük ilgi ve aracılar olmadan her yıl yeni bir akıllı telefon alma fırsatıdır.

Dilediğiniz modeli seçip 12 ay boyunca eşit taksitlerle yarı fiyatına ödemeniz yeterli. Ardından, herhangi bir ek ödeme yapmadan akıllı telefonunuzu yenisiyle değiştirirsiniz. Bu arada, sigorta zaten katkı miktarına dahil edilmiştir - telefonunuzu düşürmekten ve ekranı kırmaktan korkmazsınız, her şey ücretsiz olarak değiştirilir.

3. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin

40 yaşında, bir zamanlar sırlarını emanet edebileceğiniz bir arkadaşınızın şimdi sadece doğum gününüzde size mesaj attığını not etmek üzücü olabilir. Ve hepsi, insanlar arasındaki ilişki otomatik olarak kurulmadığı için. Zamana ve enerjiye ihtiyaçları var. Her zaman işte veya kendi rutininizde meşgulseniz, sevdiklerinizle iletişiminizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sizin için değerli olanlarla ilişkilere coşku katın: yardım teklif edin, yaşamlarındaki önemli olayları hatırlayın, samimi bir ilgiyle dinleyin, size o kişinin saçmalıklardan endişe duyduğunu düşündüğünüzde bile.

Ebeveynler ayrı bir konudur. Siz kendiniz nasıl yaşlandıklarını fark etmeyeceksiniz. Daha sık birlikte yemek yiyin, yürüyüşe çıkın ve anne babanızın yeni teknikler öğrenmesine yardımcı olun. Yeni akıllı telefon hakkında bir şey anlamazlarsa sabırsızlanmayın. Bu insanlar sana yürümeyi ve kaşık tutmayı öğretti.

4. Spor yapın

Fiziksel aktivite, daha uzun ve daha iyi yaşamlar yaşamanıza yardımcı olacaktır. Düzenli spor, kalbi ve kan damarlarını güçlendirir - şimdi yapın, böylece 40 yıl sonra hava değiştiğinde kendinizi kötü hissetmezsiniz. Egzersiz, obezite ve diyabet riskini azaltır, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve yaşlılıkta bunamayı önler. Ayrıca spor size formda kalma ve kendiniz gibi olma fırsatı verecektir.

Motive olmak için gerçekten zevk aldığınız bir aktivite bulun. Herkes yoga yapıyor diye kendinizi minderde acı çekmeye zorlamayın. Parkta koşmaktan daha çok keyif alabilirsin. Veya her hafta sonu arkadaşlarınızla kürek oynayın.

5. Ertelemeyin

Önümüzdeki on yılı, yapmak istediğiniz her şeyi yapmak için kullanın. 10 yıl içinde, arzularınızı yerine getirmeye başladığınız ve çok şey yaptığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz. Peru'yu gerçekten ziyaret etmek istiyorsanız, bunu yapmak için bir fırsat bulun. Kazanın, biriktirin, tasarruf edin ve bir gün tatile çıkın ve kendinizi alpakaların arasında bir dağın tepesinde bulun. Bunun gibi şeyler size ilham ve kaynak sağlayacaktır. Ve en önemlisi, önemli bir şeyi kaçırdığınız için pişmanlık duymayacaksınız.

Unutmayın, değişimden korkmak tamamen normaldir. Ama hedefinize doğru yürürken korku duygusunun yolda bir engel değil, yoldaşınız olmasına izin verin. Önemli olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmaya başlayın. Korku eyleme dönüşür.

6. Güvenliğe dikkat edin

Bu hayatın her alanı için geçerlidir. Güneş kremini sadece plajda değil, güneşli bir günde dışarı çıktığınızda da düzenli olarak uygulayın. Tavayı ocaktan çabucak çıkaracağınızı ve kendinizi yakmayacağınızı düşündüğünüz her seferinde bir tutacak alın. Bir kilometre gitmeniz gerekse bile kemerlerinizi bağlayın ve bir bardak kaçırdıysanız sürmeyin. Kuvvet antrenmanından önce kaslarınızı ısıtın.

Liste sonsuz. Ama asıl meseleyi anlıyorsunuz: eylemlerinizi yaşam ve sağlık için güvenlik açısından değerlendirin. Bu sıkıcı değil, riskleri azaltmanın bir yolu.

7. Alanınızı bulun, ancak yeni şeyler öğrenmeyi bırakmayın

Bazı insanlar 30 yaşında bile büyüyünce kim olmak istediklerini bilmiyorlar. Her seferinde ilginç olan her şeyi biraz yapmak sorun değil. Ancak bu on yılda, bir alana odaklanırsanız daha fazlasını başarabilirsiniz. İnsanlar, yıllarca bir beceriyi günden güne geliştirdiklerinde zorlu profesyoneller haline gelirler. Neyi sevdiğinizi bulun ve bunda ne kadar iyi olabileceğinizi görün.

Ancak bu, tüm dünyanızın tek bir niş üzerinde kapanması gerektiği anlamına gelmez. Gelişmeyi, modern kültürü, teknolojiyi takip etmekten vazgeçmeyin. Yeni bir şey öğrenmek için çok yaşlı olduğunuzu düşünmeyin. Dil öğrenin, kurslara kaydolun, yeni yemekler pişirin, giyim ve stil ile deneyler yapın.

Dünyaya ayak uydurmak için en son teknolojiyi kullanmak da önemlidir. Örneğin, akıllı telefonunuzu yıllık olarak güncellemek - modern bir gadget size iş, iletişim ve yaratıcılık için daha fazla fırsat verecektir.

Programla her yıl yeni bir model alacaksınız ve yarı fiyatına. Bir başvuruyu çevrimiçi olarak doldurabilirsiniz, onaylamanız sadece bir dakika sürecektir. Akıllı telefonunuzu size en yakın mağazadan teslim alabilir veya Rusya'nın her yerine ücretsiz teslimat siparişi verebilirsiniz.