Yeni yılın ilk haftasında yapılması gereken 10 önemli şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendinize daha fazla dinlenme izni verin ve “başarmak” hakkında daha az düşünün.

1. Yeterince uyuyun ve rejimi geri yükleyin

Yılbaşı telaşı sizi yormuş olmalı - işteki tüm bu yanan son teslim tarihleri, bir alışveriş koşusu, genel temizlik, bir daireyi dekore etme, anaokulunda bir matine için çocuklarla şiirler öğrenme, ocakta bir mutfak maratonu. Ve sonra başka bir şenlik gecesi, bazıları için oldukça fırtınalıydı. Bundan sonra, sadece iyileşmeniz ve hepsinden önemlisi - alarmları kapatmanız ve iyi uyumanız gerekir.

Yeni Yıl tatillerinde rejiminiz bozulursa, onu eski haline getirmek için üç gün ayırmaya değer. Ne de olsa, dörtte yattıktan sonra sabah yedide ilk iş gününde kalkmak şüpheli bir zevktir.

• En geç 23 saat yatın ve her gün bir önceki günden biraz daha erken kalkmaya çalışın.
• Sirkadiyen ritimlerinizi bozmamak için bu dönemde şekerlemelerden kaçının. Kendinizi çok uykulu hissediyorsanız, öğleden sonra 1 ile 3 arasında 15-20 dakikalık bir şekerleme yapabilirsiniz.
• Kafeinli içeceklere dikkat edin: çay, kahve, enerji içecekleri. En iyi çözüm, bunları atlamak veya kendinizi günde 1-2 fincanla sınırlamak olacaktır.
• Yatak odanızı ıslatın, yatak takımlarını yeni nevresimlerle değiştirin, uyku maskesi kullanın veya gece odayı karanlık tutmak için karartma perdeleri satın alın.
• Yatmadan en az bir saat önce gadget'ları kullanmamaya çalışın.

2. "Sıkıştırın"

Görünüşe göre Yeni Yıl, yeni bir hayata başlamak için mükemmel bir başlangıç noktası: fitness'a gidin, yabancı dil derslerine kaydolun, bir şantiyede özgeçmişinizi yayınlayın ve daha iyi bir iş aramaya başlayın.

Ancak tatillerde, çanlar çaldığında ve havai fişekler patladığı anda tüm bunları doğru yapmak aslında iyi bir fikir değil. Yeni başarılar için kaynak biriktirmeniz gerekir. Ve eğer yeterince dinlenmediysen onları nereden alabilirsin?

En azından yılın ilk haftasında, kendinizi "inşa etmeye" değil, rahatlamanıza ve istediğinizi yapmanıza izin verin. Beşiğe yatın, tatlılar yiyin, kış Lifehacker'dan birkaç kitap okuyun, bir Yeni Yıl maratonu düzenleyin, bolca oyun oynayın. Başka ne zaman böyle her şeyi kapsayan tembelliğin tadını çıkarabilirsiniz?

3. Sevdiklerinizle tanışın

Yılbaşı tatilleri, ziyarete gitmek, arkadaşlarla paten yapmak, sevdiklerinizle rahat akşamlar geçirmek, Noel ağacı çelenklerinin yanıp sönen ışıklarıyla aydınlatılan bir masada rahat akşamlar geçirmek için yaratılmıştır. Herhangi bir yere acele etmeye ve yarın işe gitmek için endişelenmenize gerek yok - şimdi ve burada olabilir ve sevgili insanlarla geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarabilirsiniz.

4. Tüm tebriklere yanıt verin

31 Aralık'ta, sizi habercilerde veya sosyal ağlarda tebrik eden herkese cevap vermek ve arkadaşlarınızı kendiniz tebrik etmek için fiziksel fırsatınız olmadı. Sorun değil - ileride bütün bir tatil var: zaman ayırabilir ve herkese samimi düşünceli dilekler gönderebilirsiniz.

5. Yürüyüşe çıkın

Kış parkında yürüyün ve fenerlerin ışığında mavimsi karın nasıl titreştiğini, soğuk havayı soluduğunu, tüplerle kaydıraklardan aşağı indiğini, buz pateni pistine gittiğini, kayaklarla ormana gittiğini, çocuklarla kardan adam yaptığını hayranlıkla izleyin. bahçede taze kar üzerine yatın ve bir “kar meleği” yapın.

Bu hem hoş bir fiziksel aktivite, hem eğlenceli hem de iyi izlenimler ve canınızın istediği kadar "kabardıktan" sonra ortalığı biraz sallamanın bir yolu. Sadece çok içtiyseniz, yürüyüşe çıkmamanız gerektiğini unutmayın, aksi takdirde yaralanma veya hipotermi riski vardır.

6. Yiyecekleri ayarlayın

Tatillerde birçok kişi fazla yemek yer, ağır ve yağlı yiyeceklere yönelir ve öğünler arasındaki aralara uymaz. Sorun değil, ancak hafta sonu tatili sona erdiğinde, yıkılmış bir diyet sizi rahatsız etmek için geri gelebilir. Oburluk ve düşük hareketlilik uyuşukluğa ve hazımsızlığa neden olur.

Daha sağlıklı bir diyete dönmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

• Çok fazla yemek yediğiniz için kendinizi suçlamayın: Suçluluk duygusu insanların daha fazla yemesine neden olur.
• Açlıktan ölmenize veya sıkı bir diyete girmenize gerek yok. Bu, bozulmaya, kilo almaya ve kendi kendini kırbaçlamaya giden yoldur.
• Porsiyon boyutunuzu biraz azaltarak başlayın, öğünler arasında çok uzun aralıklarla değil ve kendinizi tok hissettiğinizde masadan kalkın.
• Her şeyden önce, minimum düzeyde işlenmiş doğal yiyecekler yiyin: tahıllar, baklagiller, taze et ve balık, kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek, sebzeler, meyveler, makarna.
• Kendinize çeşitli ve lezzetli yemekler sunun. Çoğu zaman insanlar fast food ve tatlılara aç olurlar çünkü evde lezzetli sağlıklı alternatifler yoktur.
• Su içmeyi unutmayın. Bazen açlığı susuzlukla karıştırdığımız için fazla yeriz.

7. Stok alın ve plan yapın

Yeni Yıl vaatlerini hemen yerine getirmek için acele etmek muhtemelen en iyi fikir değil. Yeterince dinlenmezseniz, uykunuzu ve beslenmenizi düzeltmezseniz, sabahları koşmak, sigarayı bırakmak ve iyi alışkanlıklar geliştirmek zor olacaktır. Ancak, işinizle kaplanana kadar sakince planlamaya odaklanmak tam yerinde olacaktır.

Uzun bir tatil, geçen yılı değerlendirmek, gelecek yıl neye gelmek istediğinizi düşünmek, hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak bir strateji geliştirmek için iyi bir zamandır. Sadece çok fazla üstlenmeyin, gerçek olasılıklarınızdan uzaklaşmamaya çalışın. Çoğu insan Yeni Yıl vaatleriyle aşırıya kaçar ve yerine getirilmeden kalır.

8. Evleri temizleyin

Bayramdan önce biraz genel temizlik yapıp evi dağıtmış olsanız bile, tatillerde yine bir karmaşa olduğu neredeyse kesin. Lavaboda kirli bulaşıklar, yere düşen Noel iğneleri, minderler arasındaki konfetiler, dağınık şeyler - işe gitmeden önce tüm bunları ortadan kaldırmak daha iyidir. O zaman evdeki hafif kaos ruh halinizi bozmaz ve üretkenliğinizi yavaşlatmaz.

Tam bir temizlik düzenlemek gerekli değildir. Dairede elektrikli süpürgeyle dolaşın, bir şeyleri yerlerine koyun, tozu silin - ev çok daha düzenli hale gelecektir. Bunu daha da kolay yapabilirsiniz - temizlik servisini arayın ve kendiniz yürüyüşe veya sinemaya gidin.

9. Dijital çöpü "çıkarın"

Gereksiz uygulamalara ve hizmetlere abonelikler, yinelenen fotoğraflar, gelen kutusu bildirimleri, eski belgeler, iş için gerekli olan ancak artık olmayan beş bin ekran görüntüsü. Tüm bu "çöpler" cihazın hafızasında yer kaplar, para harcar, ihtiyacınız olan bilgiyi bulmanızı engeller ve ruh halinizi bozar.

Yeni Yıl tatilleri, nihayet bu dijital Augean ahırlarını temizlemek için harika bir zaman. Üstelik bu, koltuktan kalkmadan bile yapılabilir.

Soruyu anladın mı?

Dijital detoks nedir ve şu anda ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız?

Toplama uzmanı ve KonMari Metodu'nun yazarı Mari Kondo, Magical Cleaning at Work adlı yeni kitabında düzenli dijital dağınıklığı öneriyor.

İlk önce, tüm dijital nesneleri birkaç kategoriye ayırmanız ve ardından her biriyle ayrı ayrı çalışmanız gerekir. Yöntemin temel prensibi: "sevinç kıvılcımına" neden olmayan, yani hoş duygular veya hatıralar atmaktan pişmanlık duymadan hızlı bir şekilde temizlemeniz gerekir.

• Dosyalar. İki klasör oluşturun. Birine neşe getiren her şeyi diğerine aktarın - kullandığınız ve İnternet'ten veya bulut deposundan indirilemeyen önemli fotoğraf ve belgeler. Başka bir klasörde bulunmayanları silin.
• Mesajlar ve mektuplar. Çöp kutusunu ve "Spam" klasörünü boşaltın, örneğin hizmeti kullanarak okumadığınız postaların aboneliğinden çıkın. Ardından, dosyalarla aynı işlemi tekrarlayın. Harfleri neşeli ve önemli olanlara ayırın ve herhangi bir kategoriye ait olmayanları silin.
• Abonelikler ve Uygulamalar. Düzenli olarak kullanmadığınız ve sizi mutlu etmeyen her şeyden vazgeçin. Yalnızca bir çift izliyorsanız beş farklı akış hizmetine neredeyse hiç ihtiyacınız yok ve birkaç günlüğe veya egzersiz uygulamasına da ihtiyacınız yok. Onlara gerçekten ihtiyacınız olduğu anda, hemen tekrar indirebilirsiniz.

10. Kendine güzel bir şey al

Hediyeler sadece başkalarına değil, kendinize de verilebilir ve verilmelidir. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi satın alın, masaj gibi hoş bir prosedüre gidin ya da en azından sevimli küçük bir şeyle kendinizi şımartın: iyi bir kitap, sevimli bir eşarp, bir paket kokulu çay. Kesinlikle hak ediyorsun.

Ayrıca oku?

• Yılbaşı tatillerinde sıkılmanıza izin vermeyecek 50 aktivite
• Yeni Yıl vaatlerinizi tutmanıza yardımcı olacak hizmetler ve uygulamalar
• Yeni Yıl sözlerini tutmak isteyenler için 6 ipucu