Doğrudan tükenmişliğe yol açan 6 yorucu tutum

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu ilke ve kalıp yargılar bizi mutsuz ediyor. Onlardan vazgeçmenin zamanı geldi.

Çocukluğumuzdan itibaren, yetişkin olarak bile kabul ettiğimiz ve onlara inanmaya devam ettiğimiz belirli "gerçekler" ve davranış kuralları öğretilir. Bu tutumların bir kısmı gerçekten motive eder, etkili bir şekilde çalışmaya ve iyi bir insan olarak kalmaya yardımcı olur. Ama diğeri - sadece suçluluk duygusuna neden olur, kişinin kendini değersiz görmesine neden olur ve onu güçten mahrum eder. Öğrendiğimiz inançların hepsinin doğru olmadığını kendinize daha sık hatırlatmaya değer.

1. İş iştir. Hafif ve hoş olması gerekmez

Zor bir iş ve keyifsiz bir meslek olarak çalışma anlayışımız uzun zamandır şekillendi ve hala değişmiyor. Açlıktan ölmemek için çalışmak gerekiyor, en önemli sonucu para ve hafta sonları dinlenip eğlenmek gerekiyor. Tabii ki, güç ve arzu kalırsa.

Herkesin birbirini desteklediği işten, ilginç görevlerden, rahat bir atmosferden ve havalı bir ekipten memnuniyet beklemek bir şekilde alışılmış değildir. Gibi, bunların hepsi kötü olandan ve genel olarak - kimin için şimdi kolay.

Bir VTsIOM anketine göre, Ruslar genellikle mesleklerini koşullar nedeniyle seçiyor. Ana nedenler listesinde bir sonraki sırada kendi hobileri ve ilgi alanları, ödeme ve seçim eksikliği var. Sonuç olarak, insanların %13'ü işlerinden memnun değil ve bunun için yeterli parası olsaydı, beşte biri çalışmayı bırakır veya başka bir işe geçerdi.

Zor kriz zamanlarında, çok fazla seçeneğin kalmadığı, ancak yemek yemek istediğinizde, gerçekten elinizdekilerden bir iş seçmeli ve her şeyden önce para kazanmayı düşünmelisiniz. Ancak diğer dönemlerde ilginizi çekecek bir aktivite, kendinizi iyi hissedeceğiniz bir yer aramanız kesinlikle doğaldır. Sevmediğiniz bir şirketten ayrılmanın yanı sıra.

Psikologlar ve İK profesyonelleri, etkili çalışma için önemli olan tek şeyin parasal motivasyon olmadığını ve tükenmişliğin nedenleri arasında maaşın az olmamasının da aşırı yüklenme, tanınma eksikliği, anlaşılmaz koşullar ve düşük tatmin duygusu olduğunu kabul etmektedir.

2. Her dakika akıllıca kullanılmalıdır

Klasik zaman yönetimiyle ilgili kitaplardaki fikir, kelimenin tam anlamıyla günün her saati verimli ve üretken olmanız gerektiğidir. Ya çalışırsın, ya kendini geliştirirsin ya da kendini kültürel olarak zenginleştirirsin ya da uyursun.

Sadece metroya binemez veya uçağa binemezsiniz: kesinlikle profesyonel literatür okumalı, bir hafta için hedefler belirlemeli veya en kötü ihtimalle Mozart dinlemelisiniz. Hiçbir durumda işten sonra bir TV dizisi ile kanepede uzanmamalısınız. Biraz daha çalışabilecekken veya bir org konserine gidebilecekken neden değerli zamanını buna harcayasın ki?

Bu kavram yeni değil. Kimisi çocukluğunda onun yüzünden acı çekmeye başlar, çocuk ortalığı karıştırmasın, kendi haline bırakmasın, başarılı ve çok yönlü bir kişilik olarak yetişsin diye on farklı çevreye götürülür.

Aslında, bu tür sürekli meşguliyet ve rahatlayamama, duyusal ve bilgi aşırı yüklenmesine yol açabilir - beynin veri akışından çok yorulduğu ve "kaymaya" başladığı bir durum. Sonuç olarak, üretkenliğimiz düşer ve ruh halimiz de onunla birlikte gider.

Bu nedenle gerektiğinde ara vermek, hatta bazen sıkılıp tembelleşmek önemlidir. Nihayetinde can sıkıntısı gelişir 1.

2. yaratıcılık ve yeni ilginç çözümler bulmaya yardımcı olur.

3. Asla bir şey istemeyin. Kendin Yap

Yardıma ihtiyacınız varsa, zayıfsınız ve baş edemiyorsunuz. Görevleri bir başkasıyla paylaşırsanız, çalışmanızın ve sonuçlarının daha az önemli ve değerli hale geldiği anlamına gelir, çünkü yalnızca kayışı tek başına çektiğinizde kendinizle gurur duyabilirsiniz.

Yaklaşık olarak bu mantık genellikle “tek başıma” fikrinin taraftarları tarafından yönlendirilir. “Doğumdan sonra çabucak forma mı girdi? Tabii ki onun için kolay, dadı var, herkes yapabilir.” "Kendi işini mi açtı? Önemli değil, ailesi ona para verdi."

Bu zararlı ve tamamen yapıcı olmayan bir tutumdur. Bazı görevleri devretmeniz gerekiyorsa, neden yardım istemiyorsunuz? İşi iki elde değil de dört elde yapmak mümkünse neden olmasın? Daha hızlı başa çıkacaksınız ve sonraki başarılar için daha fazla gücünüz olacak.

4. Tüm davalar sona erdirilmelidir

Gitar çalmaya başladın - profesyonel bir gitarist olana kadar çalmaya devam et. Bir kitap okumaya başladım - sıkıcı olsa bile hiçbir durumda pes etmeyin. Bir meslek seçtim - hayatınızın sonuna kadar çalışın, kariyer yapana ve düzinelerce ödül alana kadar. Aksi takdirde, tutarsız, anlamsız ve zayıf iradeli olursunuz.

Başkalarının rahatı ve esenliğinin bağlı olduğu bir tedavi süreci veya faaliyetler gibi bir şey gerçekten ortada bırakılamaz. Ancak hedefleriniz ve planlarınız değiştiyse, görev yönetilemez veya beklentilerinizle radikal bir şekilde çelişiyorsa, istediğiniz zaman güvenle bırakabilirsiniz - ve bundan kötü bir insan olmayacaksınız.

5. O yaptı - böylece yapabilirsiniz

Kilo vermek, çok para kazanmak, başka bir ülkeye taşınmak, dört çocuk sahibi olmak ve aynı anda bir kariyer yapmak - birileri bununla başa çıktı, bu yüzden yapamamanız için hiçbir neden yok. Ve eğer gerçekten yapamıyorsanız, muhtemelen yeterince uğraşmıyorsunuzdur. Ayrıca, Mark Zuckerberg'den annemin arkadaşının oğluna kadar herkes rol model olabilir.

Sadece bu ustaca formül “o yapabilirdi, ben de yapabilirim”, kural olarak, pek çok tanıtım bilgisini hesaba katmaz. Sağlık durumu ve zihinsel yapı, başlangıç sermayesi, sosyal tabaka, aile ve çevre, eğitim düzeyi, ikamet yeri, arkadaşların ve ailenin katılımı, şanslı tesadüf vb.

Başka herhangi bir kişi siz değilsiniz ve körü körüne başkalarının başarılarına odaklanmanın ve sonra ideale uymadığınız için kendinizi yemenin bir anlamı yok. İnsanlardan ilham alın, hatalarından ders alın, ancak gerçeklerinizi ve yeteneklerinizi geliştirmeyi ve kendi hızınızda ilerlemeyi unutmayın.

6. Sonuç almak için bir şeyleri feda etmeniz gerekir

Sağlık, uyku, aile, dostluk, mutluluk ve iyi bir ruh hali, boş zaman. Büyük fedakarlıklar olmadan görkemli başarılar yok gibi görünüyor. Bu nedenle evde geçiminizi sağlarken tüm hobilerinizi bir köşeye sıkıştırmanız ya da kendinizi kanıtlamak ve terfi almak için çocuk matinelerini atlamak son derece normaldir.

Kurbanların önlenemeyeceği neredeyse umutsuz durumlar vardır. Ancak uzmanlar uzun zamandır kariyer, kişisel yaşam, aile ve öz bakımın dengelenmesinin iş tatminini ve mutluluğu artırdığını bulmuşlardır.

Ve bir hobi veya sevdiklerimizle iletişim gibi bizim için ilginç ve önemli olan bir şeyi kaçırdığımızda ve sadece işe odaklandığımızda, bir tükenme ve tükenmişlik hunisine düşme riskimiz var.