"Dikkat diyeti": hayatınızı mahvetmemek için içeriği doğru şekilde nasıl tüketirsiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Size çok zaman kazandıracak ve saçma düşüncelerinizi temizleyecek dört kural.

Neden böyle bir "diyet" e ihtiyacınız var?

Bu makaleyi hazırlarken Twitter'ı üç, e-postamı iki kez kontrol ettim. Dört e-postayı yanıtladım, Slack'e gittim ve iki kişiye SMS gönderdim. Yaklaşık yarım saat YouTube'da takılı kaldım ve Amazon'daki kitaplarımın derecesini muhtemelen üç bin kez kontrol ettim.

Sadece 20 dakika sürmesi gereken çalışma sırasında, kendimi manik bir saplantıyla böldüm. Ve bu sadece harcanan fazladan zaman değil: Aklımı kaybettim, bu da metnin kalitesinin bozulmasına neden oldu, bu da daha sonra tekrar tekrar okuyup düzeltmek zorunda kaldığım anlamına geliyor.

Ayrıca, bu dikkat dağıtıcılar endişe yarattı. Başka şeyler yaparken çalışmadığım için endişeleniyordum ve iş sırasında önemli mesajları ve haberleri kaçırıyorum diye endişeleniyordum. Sonuç olarak, makaleyi yazma süreci tatsız hale geldi ve daha sıkıcı görünüyordu.

Bence şu: sen ve ben bir görüşmede anlaşamadıysak ve senden acil bir haber beklemiyorsam, o zaman seninle konuşmak istemiyorum. Kişisel bir şey değil.

Şimdi engelleme hakkında. iPhone sahipleri için en kolayı: Ebeveyn Denetimlerini kullanarak bazı uygulamalara erişimi geçici olarak kısıtlayabilirler. Android için, deneyimimdeki en iyi uygulama Help Me Focus'tur. Bununla, hangi uygulamaların ve haftanın hangi günlerinde engelleneceğini seçebilirsiniz.

Çıkışlar için zamanlayıcıları ayarlayın

Bu, hardcore hayranlar için bir seçenektir. Bu tür zamanlayıcıları soketlere kurun ve günün belirli bir saatinde veya haftanın belirli bir gününde akım vermeyi kesecek şekilde yapılandırın. Artık Wi-Fi yönlendiricinizin, TV'nizin veya oyun konsolunuzun tam olarak ne zaman çalışacağı size bağlı.

Elbette ideal olarak gün içinde iş ve işle uğraşmanız ve akşamları bu kadar sıkı kontrol yöntemlerine başvurmamanız gerekir. Ancak, söylendiği gibi, umutsuz zamanlar umutsuz önlemler gerektirir. Örneğin, bilgisayar oyunlarına katılma eğilimindeyim. Geçen yıl iyi yaptım. Ama sabah dörde kadar tekrar maça oturmaya başladığımda bu numarayı kesinlikle kullanacağım.

Hangi itirazlara tepki vermeye değmez

Sıkıntıdan öleceğim

Ölmeyeceksin. Hatırlayın, çocuklukta annenize sıkıldığınızdan şikayet ettiğinizi ve o sadece omuzlarını silkerek yanıt olarak bunun sizin sorununuz olduğunu söyledi. Genellikle en ilginç şey bundan sonra oldu. Kanepenin bir uzay gemisi olduğunu hayal ettiniz. Ve ondan kaçmanız gerekiyor, böylece kötü uzaylılar (bu durumda anne) sizi fark etmeyecek. Ya da fantastik yaratıklar icat edip boyadılar. Ya da dışarı çıkıp sıkılmış diğer çocuklarla oyun oynarlardı.

İhtiyaç yaratıcılığın anasıysa, can sıkıntısı da babasıdır.

Yaratıcı dürtülere ve eylemlere yol açar. Onu unuttuk. Bir akıllı telefonunuz, sosyal ağlarınız, bilgisayar oyunlarınız ve TV şovlarınız olduğunda, beynin sıkılmaya vakti yoktur, yani yaratmaya zaman yoktur. Ve canlı iletişim çok önemli görünmeyi bırakır. Gerçekten de, Sex and the City'i sekizinci kez izlemek varken neden komşularla buluşup iletişim kurasınız ki?

çok özleyeceğim

Her durumda, her zaman bir şeyleri kaçırdınız ve bir şeyleri özleyeceksiniz. Daha önce seni rahatsız etmiyordu çünkü bir şeyleri kaçırdığını bilmiyordun. Ya da senin için önemsiz bir şeydi. Sosyal medya bu huzuru bozdu. Onlarda, etrafta olan her şeyi öğrenirsiniz.

Ve onlar yüzünden, olan bitenin gerçekte olduğundan daha önemli olduğu size öyle geliyor. Sonuç, sürekli olarak önemli bir şeyi kaçırma korkusudur. Gereksiz sosyal medyadan kurtulduğunuzda bu korkudan da kurtulmuş olursunuz.

Hayatın en önemli deneyimlerinin %90'ı tam önünüzde. Diyete dikkat, onlardan dikkatinizi dağıtmayı bırakmanıza (bunu sosyal ağlarda yapardınız) ve sonunda onları fark etmenize yardımcı olacaktır. Nitelik nicelikten daha önemlidir, bunu kendinize hatırlatın.

Kendimi irade gücümle kontrol edebilmeliyim

Bunu kaç kişinin söylediği şaşırtıcı. Asil bir dürtü, ama tamamen yanlış.

10 kilo vermek isteyen bir kişinin buzdolabını kek, dondurma, pizza ile doldurduğunu ve "Tamam, bütün bunları yemeyecek kadar iradem olmalı" dediğini düşünün. Böyle bir durumda buna güvenmek delilik. Ayartmalara kolayca yenik düşeriz, bu nedenle diyetini değiştirmek isteyen herkes bilir: Her şeyden önce, abur cuburdan kurtulmanız gerekir.

Sabah altıda uyanmak istiyorsanız alarmı (hatta ikiye) kurarsınız. Ebeveynlerinizi daha sık aramak istiyorsanız, göze çarpan bir yere bir çıkartma yapıştırın veya takviminizde hatırlatıcılar oluşturun. Daha fazla egzersiz yapmak istiyorsanız, bir antrenör kiralayın veya bir arkadaşınızla spor salonuna gidin. Dikkat neden farklı olsun?

Sağlıklı alışkanlıkları teşvik eden bir ortam yaratmak için dikkat diyeti gereklidir.

Yeterli iradeye sahip olsaydınız, bu makaleyi okumazdınız. Hala benimleysen, o zaman sen ve ben aynı sorunu yaşıyoruz. Kahretsin, bahse girerim paragraflar arasında dikkatin dağılmış ve sosyal medyaya giriş yapmışsındır!

Pekala, kendini topla. Bununla başa çıkmanın zamanı geldi. Hadi beraber yapalım. Daha da iyisi, aynı anda böyle bir diyet yaptığınız bir arkadaş bulun. Daha kolay ve daha eğlenceli olacak. Ve biriniz seri bir alem yapmak istediğinde, buluşma ayarlayın ve birlikte ilginç bir şeyler yapın.