Dikkat eksikliği bozukluğu internet sörfçülerinin bir bozukluğudur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Tek bir makaleyi okumayı bitiremezsiniz, sürekli olarak konudan konuya atlarsınız ve ilginç olmadığı için değil, konsantre olamadığınız için mi? Büyük yazılardan, sadece iki üç seansta izleyebileceğiniz uzun filmlerden ve uzun zamandır ciddi kitaplar düşünmediğiniz için mi korkuyorsunuz? Kaç yaşında olursanız olun, yine de dikkat eksikliği bozukluğunuz olabilir ve bundan erkenden kurtulmaya başlamak daha iyidir.

Dikkat eksikliği bozukluğu olan yetişkinlerin sayısı artıyor ve internet, parlak ve kısa mesajları, gereksiz ama eğlenceli bilgi bolluğu ve geniş bir seçim ile burada önemli bir rol oynuyor. Bir kişi şaka aramak için internette ne kadar çok gezinirse, bu şekilde bilgi almaya alışma şansı o kadar artar - kısa, eğlenceli ve mümkün olduğunca basit.

İnternet ADD'ye nasıl yol açar?

Bir kişi bilgi yığınları arasında kaotik bir şekilde dolaşmaya alışır ve artık uzun cümleleri okuyamaz veya başkasının konuşmasını sonuna kadar dinleyemez.

İnternette ADD'nin nedenleri arasında sosyal ağlar onurlu bir yer tutmaktadır.

Onlarda bilgi, bir kişiye küçük, çeşitli kısımlar halinde, büyük bir hız ve yoğunlukla sağlanır. Haberleri izledik, yeni bir fotoğrafın altına yorum bıraktık, kısa, komik açıklamalarla halka baktık - her şey hızlı, basit, daha hızlı, daha da kolay.

Bu tür bilgileri akşam yemeği ile nicelik ve nitelik açısından karşılaştırırsak, normal bir yemek yerine bir kruton yediğiniz, ardından bir kaşık dolusu dondurma, bir avuç kuruyemiş, turşu vb. Her gün böyle yiyin ve midenize ne olduğunu görün. Aynı şey beyinde de olur.

ADD'niz olup olmadığı nasıl kontrol edilir?

ADD ile şanslı bir kişi olarak kabul edilip edilemeyeceğinizden şüpheniz varsa, şuna bir göz atın:

• Düzensizsiniz, bir araya gelmeniz zor.
• Görevlere hemen başlamıyorsunuz, başlamadan önce zaman kaybediyorsunuz.
• Birçok projeniz var ve çoğu asla bitmeyecek.
• Çabuk sıkılırsın.
• Dürtüyle kararlar veriyorsunuz ve uzun düşünmüyorsunuz.
• İnsanlar size bir şey söylediğinde susarsınız ve konuşmanın sonunda sadece başını sallar ve gülümsersiniz.
• İşler yavaş yapıldığında, çaresiz kalırsınız ya da sadece çıldırırsınız.
• Kaleminizi masaya vurursunuz, ayağınızı sallarsınız ve başka anlamsız eylemler gerçekleştirirsiniz.
• İletişim sorunlarınız var ve genellikle agresif ve sinirlisiniz.
• Genellikle bilgi için açsınız.
• Konsantre olamadığınız için yeni bir şey öğrenmeniz zordur.

Bu size tanıdık geliyorsa, kendinizi toparlamanın ve kötü bilgi parçalarını ele geçirme alışkanlığından kurtulmanın zamanı geldi, çünkü daha da kötüye gidecek.

Çevrimiçi alışkanlıklarınızı değiştirin

Yapılacak ilk şey, bozukluğun nedenini ortadan kaldırmaktır ve bu, internetten vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Alışkanlıklarınızı ve öğrenme yöntemlerinizi basitçe değiştirebilirsiniz.

1. Örneğin sosyal medyadaki zamanınızı günde bir saatle sınırlayın. Birkaç parçaya bölerek sabah ve yatmadan önce profilinize gidebilirsiniz.
2. Sekmeden sekmeye atlamamak için çalışmanızı düzenleyin. Haberi okuduğunuzda yazının ortasındaki linki takip etmeden sonuna kadar okuyun.
3. Harika makaleler okuyun. Moronlar, açıklamalar gibi kolay yollar ve basitleştirilmiş aramayın. Bir konu bilmek ister misiniz? Bir süre kendinizi buna bırakın, tabii ki hak ediyorsa.
4. Skype kullanıyorsanız, her fırsatta veya onsuz mesaj bırakmayın. Mesajlarla bombardımana tutulursanız, onlara hemen cevap vermeniz gerekmez - önce yaptığınız işi bitirin ve ardından yazışmaya geçin. Unutmayın, çoklu görev verimliliği azaltır.

Ve birkaç ipucu daha

Vücut aktivitenizi izleyin. Ellerinizde amaçsızca dönmeye başlarsanız, yerinde kıpırdanır, dudaklarınızı ısırırsanız, bunu not etmeye çalışın ve kendinizi durdurun. Seğirmeden sessizce oturma alışkanlığı geliştirin.

Kitapları oku. Hafif kağıt hamuru değil, daha ciddi ve konsantrasyon gerektiren bir şey seçmeniz önerilir. Düşüncelerinizin uçup gitmeden önce kaç dakika geçeceğini bile fark edebilirsiniz ve gözleriniz çizgiler boyunca boş yere dolaşır.

İletişim kurmayı öğrenin. İnsanları dinleyin, çok ilginç olmasa bile söylediklerine konsantre olun. Ve yorumunuzu eklemek için acele etmeyin, kişinin bitirmesini bekleyin, duraklatın ve konuyla ilgili bir şeyler söyleyin. Acele etmeden eşit, sakin bir sesle konuşmaya çalışın.

Fon olmayan müzikleri dinleyin. ADD'li bir kişi sadece oturup dinleyemez, tüm bilgi kanallarını doldurması gerekir - izleyin, elinde bir şey döndürün. Müziği açın ve yarım saat kadar dinleyin. Muhtemelen, müziği hiç gerçekten duymadığınızı veya gerçekten zevk almadığınızı göreceksiniz. Kendinizi ne kadar zevkten mahrum ettiğinizi anlayacaksınız, asıl mesele doğru parçaları seçmek.

Bilgiye ara vermeyi öğrenin. Sosyal ağlarda ve eğlence kaynaklarında çalışmaya ara vermeyi bırakın, 10 dakika boyunca hiçbir şey yapmamayı öğrenin. Bir sandalyede rahatlayın, gözlerinizi kapatın, bir şeyler düşünebilir veya düşüncesiz bir durumda olabilirsiniz (akrobasi). Ayrıca, gürültülü bir barda, akşamları bir TV veya bilgisayar ekranının önünde, tek başınıza sessiz yürüyüşler yapmak için birkaç toplantıyı değiştirebilirsiniz, düşünceler kafanızda her zamanki yaygara olmadan pürüzsüz bir akışta akarken.