2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bana öyle geliyordu ki, üç saatlik uyku, yalnızca Donald Trump veya Leonardo da Vinci gibi insanları bir kez daha yüceltmek için var olan bir efsane. Konuyu araştırdıktan sonra, günde birkaç saat uyuyabilen ve kendini iyi hisseden birçok insan olduğunu fark ettim. İşte bunu nasıl yapıyorlar.
Donald Trump, günde 3 ila 4 saat uyuduğunu bir kereden fazla. Ne olduğunu merak ettim: Bir şok ediciden başka bir asılsız açıklama ya da Trump'ın gezegendeki insanların% 99'undan daha azını uyumasına izin veren bir sırrı var.
Her zamankinin yarısı kadar uyuyan insanların yorumlarını bulmak zor değil. Örneğin Reddit'te kullanıcıların başarılarını paylaştığı bir bütün var. Ve şimdiye kadar hiç kimse çok fazlı uykudan daha iyi bir şey sunamadı.
süpermen modu
7-8 saat yerine rutininizi değiştirme ve 3-4 saat dinlenme konusunda kendinizi rahat hissetseniz bile bu zamanla değişecektir. Birikmiş yorgunluk kendini hissettirecek ve depresyon, kronik halsizlik ve çalışmak için motivasyon kaybı yaşamaya başlayacaksınız.
Ancak polifazik uyku uygulayan kişiler 4 saat (bazen daha az) uyumayı başarır ve bu sorunlarla karşılaşmazlar.
Çok fazlı uyku, uykuya ayrılan zamanın gün içinde birkaç döneme ayrıldığı bir uyku düzenidir.
Burada polifazik uyku hakkında yazdık. Polifazik uyku teorisine bağlı olan Evgeny Dubovoy, iki yıl boyunca günde 4,5 saat uyuyor. Ona göre kendini rahat hissediyor ve yeni rejime uyum süreci yaklaşık üç hafta sürdü.
Ancak polifazik uyku hakkında başka görüşler de vardır. Örneğin, Oxford'da kimya doktorasını savunurken bir teknisyen olan Quartz muhabiri Akshat Rati. Tam bir yıl boyunca benzer bir rejimi (geceleri 3,5 saat uyku ve gün içinde 20 dakikalık üç aralıklarla) sürdürebildi. Rati tezini savundu ve iyi gidiyordu. Ancak gün içinde uyuyamadığı bir konferans gezisinin ardından sıra dışı programına geri dönemedi. Rati, çok fazlı uykuya uzun süre bağlı kalmanın çok fazla motivasyon gerektirdiğini söyledi.
Oyun muma değer mi
Çeşitli kaynaklara göre çok fazlı uyku tekniği Leonardo da Vinci, Nikola Tesla tarafından kullanılmıştır. Çağdaşlarımız arasında Donald Trump, Marissa Mayer ve Jack Dorsey var. Kabilenin tüm sakinleri de günde beş kez uyurlar, hatta uzun süreli uykunun zararlı olduğunu düşünürler ve herhangi bir pozisyonda bir dakika içinde uykuya dalarlar.
Ancak Elon Musk örneğin standart 6,5 saatini uyumaya ayırıyor, gün içinde hiç uyumuyor ve sadece akşamları yatıyor. Buna rağmen, birkaç milyar dolarlık şirketi yönetmeyi başarıyor. Bu size, meselenin uyku miktarından çok kendi zamanınızı yönetme yeteneğiyle ilgili olduğunu düşündürür. Sonuçta, Albert Einstein 12 saat yapabilirdi.
Bir süre önce benzer bir tane yapmaya karar verdim ve normalden çok daha erken uyanmaya başladım. İlk başta, program dalgalandı. Bir kural koydum: ne zaman istersen yat, ama her sabah saat 7'de uyan. Vücut adapte oldu ve gece yarısına doğru uykum gelmeye başladı. Böylece 7 saat uyudum ve motivasyonum kaybolana kadar bu yeterli oldu. İlk başta, benzer bir deney yapmak ve bir makale yazmak benim için ilginçti. Bunu yaptığımda motivasyon kayboldu, bu da şu kurala gelmeme yardımcı oldu:
7, 6, 4 saat uyuyabilir ve ancak her sabah uyanmak için çılgın bir motivasyonunuz varsa rahat hissedebilirsiniz.
Yeterince uyuyamadığınız bu saatin fayda ile geçirilebileceğini biliyorsanız, vücut uyum sağlayabilecektir. Bu, uyanmak için bir uyanışsa, kötü bir haberim var: En fazla birkaç ay dayanacaksınız.
Uyku evreleri önemlidir
Bir girdaba dalmak ve rejimlerini büyük ölçüde değiştirmek istemeyenler için uyku evreleri konusunu incelemenizi tavsiye ederim. Bundan sonra, REM'i izleyen ve uykuyu yavaşlatan düzinelerce uygulamadan birini deneyin. En popüler olanı Uyku Döngüsü'dür. Nasıl çalıştığını merak ediyordum ve birkaç hafta kullandıktan sonra uyanmayı gerçekten kolaylaştırdığını fark ettim. Power Nap adlı bir başka benzer uygulama da aynı şekilde çalışır, ancak bir gece uykusuyla değil, gün içinde küçük "molalarla" çalışır.
Yeterli zamanınız yoksa, o zaman her günün üçte birini ayırdığınız aktiviteden ayırmak mantıklıdır. Ama aşırıya kaçmayın. Küçük başlayın ve her şey yolunda giderse daha gelişmiş tekniklere geçin. Kim bilir belki siz de günde 3 saat uyuyanlardan olursunuz. Ve bununla Donald Trump gibi övünebilirsin.
Önerilen:
Günde kaç saat çalışabilirsin
Günde 12 saat çalışabilirsin ama sadece 4 çalışabilirsin. Lifehacker sağlığınıza, ruhunuza ve üretkenliğinize zarar vermeden ne kadar çalışmanız gerektiğini açıklıyor
Neden bir dalağa ihtiyacınız var ve onsuz yaşamak mümkün mü?
Dalak, karnın sol tarafında bulunan ve büyük bir fasulye şeklinde olan küçük bir organdır. Dalak enfeksiyonlara karşı korunmak için gereklidir
Mümkün olduğunca uzun yaşamak için ne yapmalı
Asırlıkların nasıl bir yaşam sürdüğünü bulmaya karar verdik. Bir gün bir pastanın üzerine yüz mum üflemeyi hayal eden biri için ne yiyip içeceğinizi, nasıl yaşayacağınızı anlatacağız
Poker oynayarak yaşamak mümkün mü
Sık sık keskin bir şekilde zengin olan poker oyuncuları hakkında hikayeler duyuyoruz, ancak bu oyun gerçekten bir meslek ve ana gelir kaynağı olabilir mi ve hayatınızın bir bölümünü pokere adamaya karar verirken nelere dikkat edilmelidir … Bu soru kaynakta soruldu ve oyuncuların kişisel hikayeleri şeklinde çok sayıda yanıt aldı.
90 günde yabancı dil öğrenmek mümkün mü
Polyglot Benny Lewis, sadece 3 ayda bir dilde ustalaşabileceğinizi iddia ediyor. Yabancı dil öğrenmek bu kadar hızlı olabilir mi ve ilerlemeyi engelleyen nedir?